Jag är en långdistanslöpare från Helsingfors. Mina huvudsträckor är 5000m och 10 000m och mitt mål är att vara med i de Olympiska spelen år 2016 i Rio de Janeiro. Där tänker jag springa fortare än någonsin förr. Vid sidan om löpning studerar jag på Hanken Svenska Handelshögskolan.


måndag 30 april 2012

Vappen 2012

Dagen inleddes med en 30 km lugn länk. Planen var 20km som jag sprang med Frida, men kroppen kändes så bra... Kunde inte sluta. Solen sken och benen kändes lätta. Det här är ett perfekt sätt att börja vappen.

Det var trots allt mycket pinsamt att springa förbi ett stort gäng med Kauppis- studerande, som satt i parken och drack skumppa. Jag ångrade att jag tog strandvägen hem. Det är konstigt, men jag tycker att det är pinsamt att träna på högtider och andra festdagar. Det är så många som tycker att jag prioriterar så underligt, och då tränar jag hellre diskret. Det där var bara allt annat än diskret att springa förbi ca 100 st studerande. Kanske dom inte märke...?
I situationer som dessa, skulle det vara lättare med en lagsport. Då skulle hela laget träna och allting skulle vara bra. Men i friidrott har man alltid den möjligheten att lite ändra på sitt schema. Det är både bra och dåligt.

Men men. Jag älskar att springa och den som tycker att jag är underlig som även skall träna i morgon, får göra det. Mitt mål är EM 2014, och varje dag räknas.

Dagens träning nr. 1 (lite hög puls, men 6h sömn är troligvis orsaken)



GLADA VAPPEN! :)

söndag 29 april 2012

Dagens saldo: två perfekta träningar

Förmiddagens träning började underligt bra. Dagens första uppvärmnings löpkilometer gick på 5min. Jag hade räknat med att känslan skulle vara usel och pulsen hög.
Inte idag. Pulsen var låg, benen lätta och fiilisen i top. Jag tänkte direkt på att jag kanske ändå borde ha farit och tävla, men gav den tanken 10 sekunder och började förbereda mig mentalt inför dagens hårda pass. 3x1000m+3x500m+4x300m. Korta drag, men med lite hårdare tempo. Uppvärmningen gick bra och sedan körde jag igång. Första draget gick 9sekunder hårdare än planerat och kändes dessutom bra. Pulsen hann sjunka riktigt rejält, då vilan var mellan de första dragen 3minuter. Bra så. Varje drag blev hårdare och benen kändes ändå  hela bra tiden fräscha, förutom under det sista draget, där jag drog de sista 150 metrarna hårt.

Kvällen lugna länk var underbar. 10km lugnt och inget annat. Janina var med och solen sken. En perfekt avslutning på denna träningsvecka.

Denna vecka: 160km löpning.
Innehåll: 3 hårda träningar, en snabbhets träning, strechning, 4x jumppa, crosstraining (bara för att  jag inte är skadad och kan göra det med glädje)+ 1massage.
Och ja.. Jag skulle ha klarat mig bra på tävlingarna idag. Kollade just resultaten. Lite bittert, men bara lite. Min träning var så bra, så jag skall inte klaga.

lördag 28 april 2012

Träningssällskap saknas

På vappen och första maj tror jag att mina träningar kommer att vara rätt så ensamma. Är det någon egentligen som skall länka i Vasa då?

Skulle vara kul att träna i sällskap. Borde väl ordna någon Vappen-länk... :)

Kehon kuuntelemista

Lauantai päivä alkoi tentillä. Se sujui yllättävän hyvin. Päivän alustava suunnitelma oli: tentti, treeni, lounas, Tampereelle (huomenna kilpailu), treeni, lepo. Se muuttui kuitenkin hieman.
Tuntuu siltä, ettei 10km maastojuoksu nyt olisi minulle yhtään hyväksi. Viime viikonlopun puolimaraton tuntuu hiukan vielä jaloissa, enkä halua juosta maastokymppiä valmiiksi jumissa. Kehoni kaipaa juuri nyt lyhyitä teräviä vetoja, ja niitä minä sitten teen huomenna kilpailun sijasta. Tänään saan sitten reissaamiseen sijasta tehdä koulutöitä ja harjoitella sekä levätä kunnolla. Paljon parempi näin. 
Heti tehtyäni päätöksen tuntui tämä ainoalta järkevältä vaihtoehdolta.

Minusta tuntuu, että minä pikkuhiljaa opin kuuntelemaan kehoani paremmin.

Hyvää viikonloppua!

fredag 27 april 2012

Peruspäivä

20.5km kevyt lenkki, joka itse asiassa oli turhan nihkeä. Onneksi Janina piristi lenkkiä. Lenkin jälkeen oli rauhallinen olo, ja sen käytin sitten tenttiin lukemiseen. Kirjastosta menin puntille tekemään päivän toisen treenin. Se meni huomattavasti kevyemmin kun aamuharjoitus. Puntilta sitten suoraan kauan kaivatulle hierojalle. Nyt on paljon parempi olo. Kiitos siitä!

Nyt olen vihdoinkin kotona sohvalla. Pitäisi vielä lukea huomiseen tenttiin, mutta hetken lepo ei haittaa. Hieman turhan tiukka aikataulu huomisellekkin, mutta kaipa se siitä..


Fredag

Ut och springa. Mysigt. Nej, idag skulle jag helt enkelt inte orka. Som tur kommer Janina och hålla sällskap. Vi har mycket att tala om när vi inte har hunnit catcha upp efter hennes resa och dessutom har vi båda mycket skola nu.

Ha en bra fredag! :)

onsdag 25 april 2012

Mina drömmar

1. Bli älskad och älska
2. Ha en familj
3. Uppfylla mina mål i arbetslivet (stora)
4. Springa Finland på världskartan
5.Vara frisk
6. Aldrig mera tappa hoppet eller tron på mig själv

I can do it.

Motiverad och glad

Skolan rullar på. Jag trivs mer än väl på Hanken! Bolagsrätt och företagsledning är kul! Träningen fungerar, jag äter och sover bra. Dessutom skall jag fira vappen med mina närmaste brudkompisar i Vasa. Vi har varit alldeles för litet tillsammans, eftersom alla har haft sina egna grejer på gång.

Förstås harmar det att jag inte kan vara med mina Helsingfors- vänner, men med tanke på mitt 30- sidiga skolarbete som jag skall påbörja idag och deadlinen är 3.5.2012, kan jag inte på något sätt resa till stan för att fira vappen. Jag har ändå alla dagar två träningar/dag samt en tävling på kommande.
Frågan är då nu, varför jag inte gjort arbetet tidigare? Svar: jag har 4 andra kurser som jag har fiksat på.

Men jo,  det är chill... :)

Nu och träna! Ciao!

måndag 23 april 2012

Bra dag

Jag mår bra. Har koll på det mesta. Saknar dock mina vänner i Helsingfors. Sommaren blir bra, eftersom då skall jag vara där. Nu är det kul att vara här i Vasa, men Helsingfors är ändå Helsingfors.

Det är fint att ha en möjlighet att bo på två olika ställen, men det är nog jobbigt också. Att försöka kombinera och hitta tid till allting är svårt. Därför är min plan att inte stanna i Vasa alltför länge mera. Några år kanske?

Idag skall jag träna bra och plugga. På kvällen skall jag gå på LadyHanks ost och vinkväll och sedan möjligtvis till Ollis på en sväng. Får nu se om jag orkar. Det känns bara att det skulle göra gott för mig att göra något annat också än bara träna och plugga. Har inte varit ute sedan början av december och inte skulle jag nu heller festa, men att bara fara ut och möjligtvis dansa och mingla.

Nu skall jag planera de kommande veckoslutens tävlingar. Kul!



söndag 22 april 2012

SM- maantie

Mitalikolmikko (1.Lindgren, 2.Kahlroth, 3. Chydenius)



Valmentajani Kimmo Knaapi ja minä


Tommy Ekblom ja minä

SM-maantie

Onnea kaikille juoksijoille, jotka juoksivat hyvin! Erityisen iloinen olen Elinan, Johannan ja Akin juoksusta! :) Tsemppiä ja voimia niille joiden juoksu ei eilen ihan kulkenut. Voisin todeta, että minä olen noiden kahden vaihtoehdon välillä. Aikuisten SM- bronssia tuli ja olen siitä hyvin iloinen! Kiitos jalat! Kiitos Kimmolle, Mammalle ja Sebulle, kun jaksoitte kuunnella koko viikon kestävää voivotusta omasta kunnostani. Olisin voinut jättää  75 % pois. :/

Ja kiitos Nikelle ja Kaitsulle! Taas oli suuri ilo laittaa Nike kamat niskaan ja lähteä raastamaan! En ole materialisti (hieman ehkä?), mutta uudet Niken pinkit Free 5.0 motivoi suuresti tulevaa kilpailua. En juossut kilpailua niillä, mutta sain tepastella niillä vapaa-ajalla.


Nike Free 5.0 


Viime viikon hunot jalat ja flunssa heikensi uskoa itseeni. Motivaatio oli kyllä viime viikon alussa sadassa ja halu juosta korkealla, vaikka väsytti. Olin niin väysnyt, että lepäsin kuitenkin mielellään, mutta oikein harmittavaa oli sitten lähteä lyhyille lenkeille, sykkeet taivaissa ja jalat laahaten perässä. Not cool. 

Esimerkiksi jokin aamulenkki alkoi 6min vauhdilla, joka on nykyään melko perus, mutta kun parin kilometrin jälkeen vauhti pitäisi luonnollisesti olla 5.25-5.10, se ei vain lähtenyt rullaamaan. Eli siinä sitten vedin 5.30 vauhtia 150 sykkeellä. Melko ihmeellistä. Valmistava harjoitus oli myös täyttä kakkaa, mutta sen jälkeen lähti sykkeet ja jalat toimimaan normaalisti. Se oli sellainen klassinen avaava harjoitus. Perjantain kevyellä kiihtyvällä, loppulenkki tulikin rennon kovaa ja jalat tuntuivat omilta. Usko itseeni palasi sen lenkin aikana. Olisin toivonut hieman aikaisempaa heräämistä, mutta onneksi tuli kuitenkin ennen kilpailua. 

Kilpailuvalmistelut menivät nappiin. 4 tuntia ennen starttia söin annoksen puuroa ja leivän suolakurkulla sekä lasin mehua ja kahvia. Kiitos Kaisan vinkistä, jätin maitotuotteet pois kisapäivävä. Turhat vatsamöngerrykset jäi sillä pois. Tänks Kaisuli! :) 

Jalat tuntuivat kisan aikana hyviltä 15 kilometirä. Sen jälkeen alkoi väymys tuntumaan jaloissa, mutta vasta viimeiset 3 kilometria olivat hyvin raskaat. Vedin alusta loppuun asti itse, niin olen hyvin tyytyävinen omaan vauhdin jakoon. Olisi peesiapu ollut kermaa, mutta kukaan ei halunut vetää. Sanna ehdotti vetovaihtoa 10km:n kohdallam mutta hän ei sitten ihan jaksanut samaa vauhtia. Olen kuitenkin kiitollinen hänen ehdotuksesta ja kilpailu on aina kilpailu. Hän juoksi mahtavasti kauan omaa kynnysvauhtia. Hänen viimeiset kilometrit olivat hänen mukaan raastoa. Se on oikein! Hyvä niin! Se on niin hienoa, että meitä hulluja löytyy kokonainen porukka.

Tänään kävin verkkaamassa 10.5km kl 5.57. Unta oli alla 5 tuntia ja 20minuuttia, mutta kun uni ei vain tullut enää. Aamupalan jäleen nukuin kuitenkin tunnin ja loppupäivä on sitten vain lepoa. Ihanaa!

Hyvä fiilis ja ensi viikolla saan harjoitella normaalisti! YES! :)

fredag 20 april 2012

Game day

Today: National Half Marathon Championships. Excited, but a bit nervous. :)

Jännitystä ilmassa

Huono viikko takana. Paljon lepoa, yhtä paljon(vähän) kilometrejä neljään päivään, kun mitä olen joskus juossut päivässä. Pää on ollut moneen otteeseen hajoamispisteessä. Olen epäillyt kuntoani, jalkojani, päätäni, lihaksiani, luitani.. Kaikkea mahdollista. Olen stressannut erittäin paljon tulevaa kilpailua. Keskiviikon valmistava harjoitus oli pohjanoteeraus. Sen hunompaa valmistavaa ei voi tehdä. (aningen överdrivet)

Nyt olen tullut siihen tulokseen, etten aseta mitään erityisiä tavotteita. Mitäs siitä, jos ei nyt suunniteltu vauhti tunnu oikealta. Minulla on kaksi vaihtoehtoa. Juoksen rennon kovaa tulevan puolikkaan harjotusmielessä tai sitten raastan jokaisen metrin ja laitan itseni kokonaan likoon. Molemmat vaihtoehdot kuullostavat mielekkäiltä, eli mitä minulla on hävittävää? Jos aika on huono, voin aina juosta uudestaan. Turhat odotukset sikseen ja eikun keskittymään olennaiseen. Juoksuun. Minä aion juosta alusta loppuun pää täysin mukana, enkä aio antaa periksi. Uskon nyt itse, että minä olen jännittänyt aivan turhaan.

Jännityksen on aiheuttanut hyvin onnistunut harjotusleiri, jossa juoksu tuntui naurettavan helpolta. Kovan leirin jälkeen keho väsyi, enkä ole tottunut tämänkaltaiseen väsymykseen. Väsymys ja jalkasäryt pelotti. Nyt alkaa väsymys olemaan eilistä ja patterit tuntuvat jo melko ladatuilta.

Elina vetää varmasti kovan kisan, mutta toivon mukaan me muut saamme toisiltamme vetoapua. En aio miettiä mitään muuta, kun että nyt nautitaan. Tätähän minä olen odottanut jo kuukausia!

Kuopiossa nähdään!

onsdag 18 april 2012

Återhämtning på G vol 2

Vilodag nummer 2 denna vecka. Det känns faktist helt bra att få för en gångs skull vila så här mycket. Jag laddar batterierna på fullt och önskar att jag skulle vara i halv maraton topp form på lördag.

Om jag bestämmer mig för att löpa på lördag, tänker jag inte fundera en sekund under loppet över hur skit det kommer att kännas i något skede. Jag tänker ge mitt allt. Inte kan jag väl förvänta mig att 21km hårt skulle kännas lätt hela vägen? Vi snackar ju inte om ett 3000m:s lopp eller så, där det känns en stund dåligt, men nu förbereder jag mig att det känns dåligt de sista 40minutarna. I värsta fall liksom.

Hej och hå, idag skall jag äta mycket.


Lite bilder som var på Studentbladet i samband med ett reportage av mig. Tack Ida för att du skrev så smickrande och tack för att ni hade en så proffsig fotograf. Ni är så snälla ni!






måndag 16 april 2012

Återhämtning på G

Igår 21km:s semi lugn länk och idag total vila. Skönt. Jag kommer inte ihåg när jag skulle ha varit fysiskt såhär trött som jag var igår och på lördag, men idag börjar jag känna mig lite som en människa igen. Tur det!
Jag tappade nästan upp hoppet angående den kommande halv maratonen. Tröttheten var så otrolig på lördag och söndag. Pulsen var hög och musklerna kramppade. Kroppen gav upp liksom. Det har inte hänt tidigare. Men just därför tänker jag inte göra något idag. Inte ens åka till Vasa. Kroppen och huvudet får en dag ledigt.

Bio, lunch, chilla^100.

torsdag 12 april 2012

3x6x100m+lenkki+jumppa

Harjoitukset kulkevat, mutta nyt kyllä painaa leiri psyykettä. Huomenna viimeinen kova ja viimeinen leiripäivä. Kiva mennä kotiin näkemään perhettä ja ystäviä. Leiri on mennyt ihan nappiin. Uskomatonta.

Kiitos siitä ja kevyttä viikkoa odotellen. 

tisdag 10 april 2012

12km tempo

Sov dåligt, åt dåligt, sprang 4 km uppvärmning sedan12 km hårt och tillslut 4 km nerjogg. Efter 1 km hårt var jag helt sönder. Sprang 11 km till. Jag ökade på vid 6km och mådde skit. Det positiva med träningen var att jag tänkte inte på något annat än själva löpningen. Det var skönt. Jag är nöjd att jag sprang träningen till slut. På kvällen hade jag ett lugnt pass, som jag sprang tillsammans med Kaisa. Efter det blev det lite jumppa och sedan massage.

Annars har dagen varit confusing.

lördag 7 april 2012

Bra dag vol 2.


Allt är väl som det skall. Imorgon kan hela familjen löpa igen (Kaisa, Jossu, Nina). Kul! :)
Pekka Pouta har också lovat sol. Jag behöver inget mer. 
Min massage gjorde susen och mina två länkar gick bra. Fick till och med sällskap av en svensk 10 000m:s löpare idag. Kul med nya människor! Det tråkiga var att Kimmo åkte till Finland idag, men vi ses snart. 

Så skönt att jag får löpa rätt lite och lugnt imorgon när jag fick den längre länken och den andra träningen undanstökat idag. I morgon sen bara lite länkx2.

Sov sött alla! :)

fredag 6 april 2012

Hyvä päivä


 90 % terve päivän ensimmäisen harjoituksen jälkeen. Ennen harjoitusta olin melkein vihainen kun olin niin epävarma olotilastani. Verryttelyssä tuntui vielä takkuiselta, mutta alhaisten sykkeiden perusteella ajattelin, että lähden kokeilemaan reippata vetoja. Ensimmäinen veto oli pari sekuntia per kilometri kovempi, mitä olimme Kimmon kanssa suunnitelleet, mutta vauhti tuntui äärettömän helpolta. 5min palautus vaihtui 2-3min palautukseen, (pidin taukoa sykkeiden perusteella, koska oli kylmä viima siinä juostessa enkä halunut vilustua enempää) ja sitten lähdimme taas matkaan. Minä juosten ja Kimmo pyörällä vieressä. Toinen veto kulkin vielä paremmin ja kolmas siitä kovempaa ja viimeinen kulki sitten parhaiten.

Olisinko voinut toivoa parempaa? Eilisen epävarmuudet ja pähkäilyt jäi 2km:n vetopätkälle ja niiden sijaan onnellisuus ja itsevarmuus täytti kehoni ja mieleni. Oli ihanaa, kun Kimmo oli mukana jakamassa tätä iloa. Kiitos hänen sain korjattua juoksuasentoani ja sain hyvin tarpeellisia neuvoja puolikkaalle. Mitä parasta, Kimmo ja minä olimme hyvällä tuulella molemmat ja tähän oli hyvä lopettaa yhteinen leiri. Kimmo lähtee huomenna takaisin Suomeen, mutta onneksi näen hänet kohta taas.

Minulla on vain yksi suunta juoksun suhteen ja elämässä, ja se on eteenpäin. Taakse kannataa katsoa, mutta ei elää elämää elätyn elämän kautta.  Elä hetkessä ja suunta katse kohti tulevaisuutta, koska siihen sinä voit vielä vaikuttaa. Minulla on hirmu vaiketa jättää menneisyys ja hyväksyä kaikki taphatunut, mutta askel kerralla eteenpäin. Kiitos juoksun minulla on kuitenkin jonkinlainen sisäinen rauha ja tasapaino. Juoksu on minun elämän energialähde.

Uskon, että jokin suurempi mahti tuntee ja tietää ihmisten epävakaudet ja hunot olot, ja kun vain uskaltaa pyytää apua hunoon oloon sitä saa häneltä. Näin minä tein eilen, ja kas kummaa. Tänään kaikki on paljon paremmin. Lyhyseti ja ytimekkäästi. Minä uskon Jumalaan  ja koen, että saan häneltä apua ja voimaa. Tämän asian hyväksyminen on pelottanut minua ja olen jopa hävennyt sitä. Mutta nyt huomaan, että uskominen on auttanut minua elämässäni. Sitä avoimempi olen sen suhteen, sen paremmin voin.
Minä uskonnollinen? Kyllä vain.

Onko tämä tieni täydelliseen  mielenrauhaan? Uskon, että Jumala on tarpeeksi vahva auttamaan minua kun itse en voi. Olen kiitollinen tästä heräämisestä. Minun taival on alkanut. Tunnen itseni vahvemmaksi kun koskaan ennen. Toivon muille kaikkea hyvää.

torsdag 5 april 2012

Snäppet djupare

När mitt liv känns stabilt och bra, händer det oftast något. Jag väntar inte direkt på något negativt, men på den senaste tiden har jag märkt att något är på gång. En sak i taget kommer upp och plötsligt är hela livet upp och ner. Hur kan det gå så? Lever jag verkligen på så svag is? Stöter jag bort verkligheten och lever i en drömvärld? Är det verkligheten som kommer fram när jag känner mig medveten och mottaglig över allting runt om kring mig? Saknar jag något från mitt förflutna eller är det något jag inte gått igenom från mitt förflutna ännu?

Hur kan jag plötsligt bli så osäker över mina val och beslut när jag en dag tidigare varit bergsäker om dem.
Vid tillfällen som dessa, önskar jag bara att någon skulle visa mig den rätta vägen. För den hittar jag inte själv, och jag har svängt redan alltför många gånger åt fel håll eller valt fel vägsjäl.

Jag är inte en dålig människa, jag vet inte bara alltid vad som är "the right thing to do".

Tack!


Tack!

Jag sov underligt bra. Jag vaknade först kl. 8 och kände mig helt okei. Mätte temperaturen och den var 35.2C°, alltså normaltemp för mig. Två timmar senare bollade jag ännu med tanken om att skall jag träna idag eller inte. Mätte temperaturen på nytt 36.2, fan. Kände mig lite tröttare än igår, men huvudet kändes ändå rätt klart.  

Jag bestämde mig för att testa kroppen och tillåta mig själv att vila idag också, om det behövdes. Så förmiddagens träning fick vara allt mellan 10 minuters promenad till 10 kilometers löpning. Det blev 200m gång och 12.5km löpning. Benen kändes OTROLIGT bra! Annars svettades jag mer än normalt och pulsen var aningen högre, men ändå långt under min tröskelpuls till den anaeroba farten. Bra så.
Orsaken varför benen kändes bra, var säkert gårdagens totalvila och de facto att jag åt som en häst igår. Alltså riktigt mycket. Varför jag tillåter mig själv att äta massor ohälsosamheter och kolhydrater vid jämna mellanrum, är att jag har märkt att träningarna flyter på jättebra efter mina ”godisdagar”. Under dom här dagarna, spelar det precis ingen roll vad jag äter. Igår åt jag exempelvis dubbelt mera ris och pasta än normalt + ett paket kex och choklad. Där har ni svaret till varför jag inte ser ut som en maraton-löpare. Men det är svårt att sluta med godisdagarna, när det är för det första så himla trevligt att äta godsaker och dessutom få en liten extra kick inför kommande träningarna. Varför sluta? För att väga 4-5kg mindre? Kanske jag skulle löpa fortare om jag skulle väga mindre, men det är inte helt enkelt att tappa vikt på ett hälsosamt sätt för en ex- anorektiker. Inte för någon annan heller för den delen, men jag anser att det är viktigare för mig att må bra, och ha ett lite slappare förhållande till mat. Om jag springer min halvmaraton fortare än någonsin förut, tänker jag inte sluta med mina godisdagar.  

Kaisa och Johanna är nog super trevliga kämppisar. Har typ skrattat ihjäl mig idag. 35.8C° YES, det har inte stigit efter träningen i varje fall! Och jag har inte ätit några verkstillande.

Träning nr 2. Gick bättre än den första! Jag blir frisk igen! WUHUHU!

onsdag 4 april 2012

Sjuk

Istället för att springa en lätt 22km+ en lätt 8km, blev det vilodag. Jag har haft halsont nu i fyra dagar, men idag på morgonen kände jag mig  värre och dåsig. Jag ansåg, att det är bättre nu att vila fören det är för sent. Hoppas jag skulle känna mig frisk imorgon. Hoppashoppashoppas!

Annars går det helt bra. Vad är annars? Har ju inget annat än löpning. Okei, visst.  Jag fick ett skolprojekt färdigt idag och dessutom hade jag ett skype möte i 2.5 timme med några från min finskakurs.

Int för att det gläder mig så hemskt mycket nu när jag inte kan springa. Kände mig 75% frisk på morgonen, nu 70%. Not cool. Hoppas 100% imorgon.

P.S Kom ihåg att visa kärlek till dom ni älskar.


tisdag 3 april 2012

mamis födis


Hyvää syntymäpäivää kaunis mamma! <3 Vietä kiva synttäri! Voimme viettää sitten meidän synttäreitä, kun nähdään! :)

Päivän VK meni hyvin. Jalat olivat hieman väsyneet, mutta kyllä se ihan mukavaa vauhtia meni. Itse asiassa maantie kympin ennätys tuli, vaikka vauhti oli valmistavaa vauhtia puolikkaaseen maratoniin. Viimeiset 2km vedin asvaltilla, mutta muuten juoksin hiekkatiellä. Kaksi päivää sitten juostu 8km VK tuntui kyllä keyemmältä, mutta harjoitukset näiden kahden VK:n välissä ovat ollet melko tehokkaita. Toivonpa siis, että pystyisin juoksemaan tuota päivän vauhtia SM-maantie kilpailussa hyvällä rennolla askeleella. Seuraava VK on vasta ensi viikon tiistaina niin silloin saa nähdä, miltä tuo vauhti taas tuntuu. Toivottavasti hieman paremmalta. Sitten olisin aivan valmis kilpailemaan nyt kun jalat ja pääkin ovat kunnossa.

söndag 1 april 2012

24.5km lenkki.


Lähdettiin tänään naisporukan+Kimmon kanssa juoksemaan yhdessä pitkää sunnuntai- lenkkiä. Ensimmäiset 13km juoksimme yhdessä rentoa 5.30-5.25 vauhtia. Minulla tuo alku tuntui hieman takkuiselta, mutta 10km:n jälkeen alkoi jalat rullaamaan. 15km:n jälkeen lähdettiin juoksemaan Tiian ja Kaisan kanssa sellasita 5.10-5.05vauhtia, joka tuntui todella hyvältä. Siinä vaiheessa jalat olivat jo lämmenneet kunnolla . 20km:n jälkeen juoksin Kimmo seuranani hieman reippaampaa vauhtia. Tuntui, että maravauhtikin löytyi viimeisen kilometrin aikana. Odotan juuri sen takia jo seuraava pitkää lenkkiä, että tuota renota reipasta saisi hieman kokeilla enemmän. Nyt oli kyllä luksusta, kun Kimmo viiletti pyörän kanssa vierelläni.
Hyvä viikko takana, (toki hieman turhan paljon km:ja ja pähkäilyä sen kanssa), hyvää seuraa ja motivaatio korkealla. Illalla pientä jumppaa, mutta ei askeltakaan juoksua.
On se mukavaa, kun täällä saa keskittyä niin hyvin harjotteluun. Ystäviä ja perhettä on kuitenkin ikävä. Mistäs moinen?