Last day of 2011

Should I laugh or cry?

http://www.iltalehti.fi/urheilu/2011123015020077_ur.shtml

Long runs

Sometimes long runs can be really tough.  The long runs are actually categorized under the easy training sessions, but sometimes they can be mentally really difficult. Today almost the whole practice was a struggle. My legs felt luckily good, but my head wasn’t with me at all and that felt even worse than sticky legs… The first 20km I had a lot of different things on my mind… What’s the point doing this? Is it really good for me to run this far, if I felt sick couple days ago and ran yesterday 30k including a hard practice? Should I just stop and run tomorrow instead?

Anyways... My body felt good and my heart rate was good as well, but mentally I just didn’t have the energy to run. It was weird…

If you hesitate under a long run the purpose of the training, it will feel twice slower and harder to do it. People often ask, where do I find the motivation to run over an hour? The answer is simple. You just run and don’t think. J If you don’t manage to control your thoughts, you should think a bit further in time, because the feeling after long runs are awesome. It is one of the best rewards you can get. You are physically tired but your mind is clear.  You have earned to take it easy and feel good about your self.  Who wouldn’t like that?

The last part of the practice went good. I got company from a 1500 m runner. So the last 5km went pretty fast. I was nice with company, because I was actually bored.

I get a sense of guilt saying that, but even me don’t like running every second. :P

I love running most of the time, but I think it is humane to don’t love it every second.  I am now happy, pleased with the practice and soon I am going jogging with my friend. Just for fun!

I LOVE RUNNING

This was after running 2x3km+2x2km+1km. The feeling after a hard practice, is the best feeling ever! It looks like I am crying, but I am actually laughing and trying to get some air. :D
It was a good practice! A bit hot (around 35?), but it was nice.

Today I am just taking it chill. One or two easy running sessions, and thats all.

Järkevä päätös

Kerrankin tein oikean päätöksen heti kättelyssä. En venyttänyt tulevaa flunssanpoikasta. Kaksi päivää sitten oli tuntemuksia kipeydentilasta, eilinen oli sitkeää ja tänään paljon parempi. Olen kolmen päivän aikana syönyt yhden buranan, niin enpä ole ainakaan huijannut itseäni.

Kävin aamulla 4km verryttelyllä joka tuntui normaalilta. Verryttelyn perusteella päätin, että juoksen kovan harjoituksen tuntemuksen mukaan tänään. Harjoitus meni mukavasti. Kyllä se loppua kohden pahalta tuntui, mutta enpä ole pitkään aikaan saanut puristaa. Ensimmäinen osa meni yllättävän helposti mutta vikassa kahdessa vedossa oli kyllä tekemistä. Niin minä halusinkin sen olevan. Heidi tsemppas kentällä samalla kun hän harjoitteli ja otteli hieman kuvamateriaalia harjoituksesta. On se jännä, kuinka toisen henkilön/ystävän läsnäolo voi tsempata niin paljon. Kiitos siitä Heidi!

Loppuverryttelyä kertyi rapeat 8km. Vauhti oli toki hyvin hidas alussa. Päätin, että en lopeta ennen kuin jalat tuntuvat hyviltä. Kyllä ne hyvältä tuntui 6km jälkeen, mutta sain mielenkiintoista seuraa, niin en malttanut lopettaa.

Kohtapuolin menen päivän viimeiselle harjoitukselle. Siitä tulee lyhyt, mutta pääni kaipaa hieman ulkoilua. Illalla on luvassa hieronta. Sitä odotellessa!

80%

Nyt tuntuu, että olen 80% terve. Se voi toki olla vain harhaa, koska olen maanut viimeiset 2 tuntia. Toivottavasti 9h makaaminen tuottaisi toivottua tulosta, eli yli 95% terve olo. Haluaisin niin juosta huomenna VK:ta tai vetoja...

Se nähdään huomenna aamu herättelyssä. Illan jatkoja!

Bakterier...

Om en är sjuk här, blir alla sjuka. Hoppas inte, men det började med en person, for vidare till en annan och nu är den hos mig. Två dagar sedan fick jag ryggen sjuk, sedan halsen och nu känns det i öronen. Inget farligt. Hemma skulle jag köra på som vanligt i en liknande situation, men här måste jag tänka lite mer, så att inte hela lägret går till spillo. Jag är lite besviken nog, eftersom jag var sjuk förra gången i Ostrava (juli), där jag även då smittades av en annan.

Nu skall jag vila hela förmiddagen och kolla sedan 15- tiden hurdan känsla jag har. Om det känns bra, tänker jag springa min hårda träning. Men inget annat. Jag skulle ha en rask 12km+ upp- och nerjoggning, men får nu se vad det blir. Kanske jag springer mindre eller delar upp den i två eller i fyra...

Nu hoppas vi att de dåliga bakterierna dör för gott och att ingen annan blir smittad!

Regn...

När här regnar, är det inte så hemskt små skurar. Det öser. Gräsmattan är nu en swimmingpool och vägarna liknar nu mera små flodar än bilvägar. Mysigt. :)
Ikväll skall jag på länk. Får se hur de skall gå till. Bara jag inte får kallt, är allt okei. :)

Slapp undan regnet delvis på förmiddagen, men mot slutet sprang jag i ösregn. Efter förmiddagsträningen var jag 5'1min(kall bassäng+ varm bassäng). Benen känns konstiga. Det gör inte ont, men det känns smått obekvämt... Hoppas det går förbi snabbt.

Hyvä päivä

Tänään oli oikein mukava sää juosta pitkää lenkkiä. Oli tarpeeksi lämmin juosta shortseissa ja topissa, mutta ei mitenkään paahtavan kuuma. Nestettä join joka 7km, joka oli oikein sopiva tälle kelille. Sykkeet olivat alhaisemmat ja vauhti hieman reippaampi kuin viime pitkällä lenkillä, vaikka tämä oli 6km pidempi. Tänään oli kyllä sellainen päivä, että seura olisi ollut mukavaa. Suunnistaja- Fridan seura olisi ollut tälle päivälle paras. Meillä on tapana juosta lenkkiä yhdessä Vaasassa, ja se on aina yhtä mukavaa. :)

Lenkin jälkeen oli taas hieman uupunut olo. Lounaan jälkeen menin pihalle makoilemaan, ja siellä jopa nukahdin hetkeksi. Hieno homma, koska viime yönä nukuin 7.5h, eli todella hyvin. Illalla menin lyhyelle hermolenkille ja siihen kylkeen tein hieman staattisia. Hyvä harjoituspäivä takana, mutta valitettavasti selässä tuntuu nyt ikävältä. Ajattelin huomenna tehdä hieman liikkuvuutta, niin ehkä se sillä lähtisi.

Loppuilta meni pihalla grillatessa muiden juoksijoiden kanssa.

Långlänk it is!

Får se vad benen säger av en långlänk efter gårdagens lite sega 1000m:s drag och en skön 10km på kvällen. Skulle vara fettnajs om länken skulle flyta...

Vilken känsla

Veckan började inte exakt som planerat. Min avfärd till Sydafrika försenades med ett halvt dygn och stressen angående detta tog på krafterna. Som tur kunde jag ändå åka hit. Jag skulle nog ha krossats totalt, om resan inte blivit av. På tisdagen anlände vi då till Potcheftsroom. Heidi och jag for direkt på länk, så att man kunde sedan vila ut på kvällen. Det var ett bra beslut, eftersom jag somnande den kvällen 20.00. Otroligt!

På onsdagen hade jag några länkar och på torsdagen hade jag den första hårda träningen. Den gick rätt bra, med tanke på omständigheterna. Det var hett, jag var trött ännu från resan och dessutom är vi ju högre uppe. De följande två dagarna hade jag bara återhämtande träningar i olika former.

I morse sprang jag 5'1000m. Den träningen hör till en av mina favoriter. Tyvärr kändes benen riktigt usla idag. For på en kort "herättely-lenkki" kl 7.00 och känna på fötterna. Inte bra och inte var det bra heller i uppvärmningen, men 1000 metrarna gick i farterna som Kimmo och jag hade planerat. Det var positivt. Vaderna kändes nog rätt styva idag, men löpningen kändes annars rätt bra. Bättre har det ju nog varit, men med tanke på att det var ca.35 grader och sol är jag nöjd. Tuomo mätte laktatvärdena från mitt blod efter varje drag. Det gjorde träningen ännu bättre och jag fick ännu mer ut av träningen än normalt. Alla värdena förutom ett var bra, men Tuomo sa att de kan ibland visa fel. 

Jag är nog nöjd att jag klarade av stickningen. (jag hatar nålar så mycket att jag är svimfärdig då jag tar blodprov) Efter tredje draget tappade jag hörseln och började se dåligt, men det gick om då jag tittade bort och tänkte på något annat. Det är helt löjligt hur illamående jag blir av nålar. Jag vet inte bara när min blod- och nålskräck kommer att lätta. Jag har ju varit med om såååå många blodprov etc...

Veckans fångst är 13 träningar, 134 km (+annat smått och gott). De sista 10km sprang jag i kväll med lätt lätta ben i ett ökande tempo. Det var veckans bästa länk! Pulsen låg, farten högre. Tänk dig känslan, då du springer i shorts och topp, lyssnandes på skön lounge/jazz musik i Sydafrikas solnedgång med lätta ben. Kan det bli bättre? Det var sann lycka. 

Det var så vackert, lugnt och stilla. Gotta love Africa!

Merry Christmas! :)

Sunny Regards from Potcheftsroom, South Africa

Lenkkiä lenkkiä...

Eilinen 20km lenkki sujui hyvin. Aloitimme n. kl. 10.00 juoksemaan Heidin ja Tommin kanssa. Tommilla oli lepopäivä, mutta hänellä on melko samanlainen ajatustapa kuin minulla sen suhteen. "Eihän pieni lenkki lepopäivänä haittaa." Hän ja Heidi juoksi 8km ja minä jatkoin sitten siitä sen jälkeen. Ilma oli hyvin kuuma, mutta se ei haitannut siinä juostessa. Minun mielestä on hauska harjoitella kuumassa. Asteita oli lähemmäs 35? ja aurinko porotti taivaalla. Alku oli hieman taukkuista, mutta 10km:n jälkeen alkoi tuntumaan paremmalta. Join 5km:n välein vettä, joka oli välttämätöntä. Pidemille lenkille aion kyllä ottaa mukaan laimennettua Gatoradea. Siinä lopussa tuntui, että energiat alkoi loppumaan.

Lenkin jälkeen menimme Beef Boysiin. Siellä söin ison annoksen ribsejä. Nam! :) Loppupäivä meni takapihalla juoksijoiden kanssa sekä sitten illalla kävin heittämässä 9km lenkin, jossa Heidikin oli mukana 5km. Lenkkiä vaikeutti sadekuuri salamoineen ja ukkosineen. Kesän Dragsvik  "salaman isku- telttaan tapahtuman" jälkeen, olen alkanut pelkämään salamoita, niin juoksin viimeiset 3km matolla, joka tuntui naurettavalta, mutta se oli nähtävästi hyvä idea, koska siinä tuli sitten yksi ruotsalaisvalmentaja juttelemaan. Se oli haskaa! Lenkin päätteeksi teimme hieman staattisia ja vähän muista jumppa-juttuja.

Eilinen lenkki ei tuntunut silloin raskaalta, mutta kyllä se paljon rasittavampi on kuumudessa juosta pitkää, kuin viileässä. Luonnollisesti. Olen kuitenkin tyytyväinen, että jaksoin juosta tarpeeksi hiljaa. Lenkin ideahan oli juosta matalilla sykkeillä, ja siinä minä onnistuin vaikka lenkin hitaus nakersi.

Tänään on tiedossa toinen palauttava päivä. Vesijuoksua aamupäivällä ja illalla ehkä lyhyehkö lenkki, jos siltä tuntuu. Alkuun Kimmo oli laittanut lepoa tälle päivälle, mutta onneksi saan hieman jumppailla tänäänkin. Minulla on nyt hyvä ja rento olo, mutta täysilepo tuntuu hieman liialta.

Tänään illalla on luvassa yhteinen joulu- grillaus. Pitääpä käydä kaupassa ostamassa hieman grillitarvikkeita.

Ja niin, tuntuu että löysin eilen juoksuasennon, missä hartiani olisivat rennosti. Minulla on tapana jännittää niitä juostessa, joka ei ole hyväksi.

VK-10km

Päivän vauhtikestävyys- harjoitusta olin odottanut jo kauan. Vaikka nukuin todella huonosti, lenkki kulki melko hyvin. Harvinaista herkkua oli Heidin seura tällä lenkillä. Hän juoksi 2'3km ja minä siis 10km reippaasta kovaan vauhtiin. Pystyimme tekemään harjoituksen yhdessä, koska juoksimme 1km:n pätkää ympäri. Reitti oli tasainen ja pohja nurmea, eli jalat kiittivät.
Lähdimme hyvin varovaisesti liikkeelle, koska molempien sykkeet ovat lyöneet hieman tiuhempaan tahtiin täällä korkeammalla. Oli hyvin hauska huomata, että pystymme juoksemaan yhdessä. Ensimmäiset 3km meni hyvin helposti. Sen jälkeen Heidi piti kierroksen taukoa jolloin Jimmy sattui mukavasti paikalle. Hän juoksi pitkää lenkkiään samaan vauhtiin kuin me juoksimme reipasta lenkkiä. Melkoinen vahti pitkälle lenkille... Mehän juostiin kuitenkin n. 4min vauhtia.  Kierrokesen jälkeen Heidi oli taas matkassa mukana.

Heidi alkoi kylläkin kiihdyttää toisella kierroksella ja minä yritin malttaa ja juosta rauhallisesti, koska minullahan oli vielä paljon jäljellä siinä vaiheessa. Se onnistui suhteellisen hyvin. 7km:n jälkeen sykkeet nousivat vk-alueen ylärajalle ja mietin, että pitäsiköhän tässä nyt pitää taukoa, mutta jos minut tuntee niin enhän minä siinä vaiheessa voi pysähtyä, kun tuntui muuten niin hyvältä. Kun oli 2.5km jäljellä päätin juosta hieman vauhdikkaammin kun tässä nyt kerran juostiin jo rajoilla ja viimeinen km tuli sitten ihan hyvää vauhtia. Mietin kokoajan mielessäni, että rennosti vain ja olkapäät alhaalla. Tuntuikin, että se onnistui.

Olen hyvin tyytyväinen tähän päivään. Reipas lenkki sujui rattoisasti ja illan kevyt pyöräily sekä jumppa oli kevyttä. Puntilla oli pyöräilemässä myös Robban ja siinä sitten oli myös ruotsalainen maratoonari miehensä kanssa crossailemassa. Minä pidän ruotsalaisista, varsinkin juoksijoista. He ovat mukavaa porukkaa. Eikä Robbanin seurassakaan ollut mitään vikaa. Hänkin on mukava tyyppi. :)

Päivän km saalis ei ole kuin 18km, mutta se on ihan ok. Huomenna saan sitten keräillä niitä. Tiedän etten pitäsi miettiä niitä tuolla tavalla, mutta se ajatusmalli kehittyi heti juoksun aloitettuani pieneksi pakkomielteeksi. Ei se vielä ole hirmuisesti haitannut, ja uskon että saan pidettyä nuo ajatukset kurissa. Ymmärrän itsekin, etten voi nostaa määriä enää tässä vaiheessa niin paljon.

Ja niin, aloitin tämän päivän pienellä jooga tuokiolla. Se tuntui raskaalta, mutta uskon että keho kiittää, jos jaksaisin joogailla vähän väliä. Se avaa mukavasti paikkoja ja vahvistaa syviä lihaksia. Tuomo oli muuten taas järjestellyt niin kiltisti Heidille, itselleen ja minulle hieroja-ajat tälle päivälle kovan treenin jälkeen. Se oli oikein mukava yllätys. Hän se aina jaksaa "fiksailla". Hieroja oli ihan ok, hän ei vain ottanut tarpeeksi kovaa vaikka sanoin siitä. Mutta ehkä se olikin ihan hyvä, jos nyt miettii, että se oli vain 1h kovan harjoituksen jälkeen.

Huomenna on tiedossa 20km lenkki + lyhyempi lenkki +jumppailua. Hauska päivä tiedossa! On se niin mukavaa olla täällä!

Öitä kaikille ja toivon nyt toden teolla, että voisin nukkua 7.00 saakka. Se olisi luksusta.

Jag trivs

Som sagt, jag trivs väldigt bra här i Sydafrika. Träningen rullar på bra och benen känns rätt ok. Imogon blir det min första hårda träning här. Jag har inställt mig att springa min 10km "hårda" länk i ett lugnare tempo. Jag tror det är bara ett måste att sakta ner nu på farten, så att det inte blir en alltför hård träning. Förstås skulle det vara mycket roligare att få springa på fullt, men inte än...

Dagens träningar gick bra och annars har det varit riktigt kul. Kul att få lära känna nya människor och jag njuter av värmen för fullt. Så skönt att inte behöva frysa!

I väntan på morgondagen! Sov gott!

Ei huolen häivää, päivä on huoleton

Nyt tässä on meneillään leirin toinen päivä. Uni maistui erikoisen hyvin. Nukuin 10.5 tuntia enkä herännyt kertakaan, paras yö todella pitkään aikaan. Tottakai matkustaminen vaikutti tuohon, kun pari viimeistä yötä on ollut hyvin heikkoa unen suhteen, mutta kuitenkin. Olen hyvin iloinen, että sain nukuttua noin mielettömän hyvin, koska palautuminen matkasta nopeutuu.

Eilen juoksin kevyen "totuttelulenkin" Heidin kanssa. Sykkeet olivat korkeammalla kuin normaalisti ja vauhdit hitaammat. Syy on toki yksinkertainen, me olemme nyt korkeammalla kuin normaalisti. Se ei haittaisi edes minua vaikka juoksisin 6.30min/km vauhtia pitkillä lenkeillä. Kunhan sykkeet pysyvät kurissa. Onhan se hassua, että maanataina juoksin 14.5 km:n lenkin 5.15-4.45min/km ja nyt 11.5km 6.00min/km vauhtia ja lenkki oli paljon takkuisampi eilen. Loppua kohden sykkeet hieman laskivat ja juoksu alkoi tuntumaan paremmalta, mutta se oli aivan lopussa. Minä en stressaa noista vauhdeista lainkaan. Ne ovat mitä ovat ja tämä on minun ensimmäinen leiri täällä Potchetroomissa ja minä menen sykkeiden ja tuntemusten mukaan.

Olen niin iloinen, että saan olla täällä nyt. Tunnen sen jo nyt, että tästä tulee hyvä leiri. Minulla on kaikki tarvittava ja olosuhteet ovat paremmat kuin ikinä ennen missään. Saan harjoitella rauhassa ja laadukkaasti. Olen ehjä. Minun ei tarivtse potea hunoa omatuntoa urheilijan "egoilusta" eikä minulla ole koulustakaan mitään stressiä. Mikä voisi olla paremmin?

Olen hyvin iloinen ja onnellinen. :) Hahah, hyvää joulun odottelua kaikille!

Matkalla...

Olen tällä hetkellä matkalla, kauan odotetulle leirille. Kimmo lähetti eilen harjoitusohjelmani, ja ensimmäinen reaktioni oli melko negatiivinen. Järkytyin kuinka ”vähän” harjoituksia minulla oli. Keskustelimme asiasta, ja nyt ohjelma on meidän kahden mielipiteen välimuoti.

Minä sain hieman enemmän kilometrejä ja harjoituksia, mutta vauhteja ei kovennettu eikä rytmiä muutettu. Olen aina pitänyt kolmen päivän rytmityksestä. Siinä ehdin palautua kunnolla, mutta kolmen päivän rytmityksen vaara on, että kevyet verryttelyt voivat välillä mennä hieman liian kovaa, kun jalat tuntuvat välillä tosi  hyviltä kovan harjoituksen jälkeen. Tällä kertaa aion nauttia kevyen lenkin helppoudesta sekä tehdä harjoitukset niin laadukkaasti kuin mahdollista. Harjoitusohjelmani kulmakivet tällä leirillä tulevat olemaan 1000m vedot, reippaat ja kovat lenkit sekä pitkät lenkit. Minulla ei ole ainuttakaan lenkkiä kylläkään yli 28km, mutta se on varmasti ihan riittävä. Ja ehkäpä siitäkin vielä voi keskustella myöhemmin Kimmon kanssa, jos tuntuu että minun on ”pakko” saada juosta yksi hieman pidempi. Tuo 30km luku on vain minun mielenrauhalle, ei jaloille. Ei se keho 2km erota mutta kun olen niin lapsellinen voin hyvin juuttua tuollaisiin yksityiskohtiin.

Nyt kun katson harjoitusohjelmaani olen tyytyväinen. Reippaat ja kovat ovat minunkin mielestä tarpeeksi pitkiä, etenkin viimeisen viikon reipas. 1000m vetojen vauhti ei ole päätä huimaava, mutta ymmärrän mitä Kimmo ajaa takaa sillä vauhdilla. Yksi toivomus olisi kuitenkin, että voisin vetää vaikkapa 3 viikkona viimeisen vedon lähellä maksimia. Pitääpä ehdottaa Kimmolle. Yksi toinen paikka voisi olla viimeisen kovan kunniaksi ja silloin voisi myös mitata laktaatit. Se olisi hauskaa! Idea voi tuntua nyt hauskalta, mutta saadaan nähdä miten käy. Suurin toiveeni on kuitenkin saada juosta koko leiri läpi ilman suurempia jalkavaivoja.

Nuorten EM-leiri fiilikset

Leiri on mennyt tähän asti hyvin. Asustelen taas, niin kun aina Sannin ja Kaisan kanssa. Dom e super! :) Sitten meillä on tällä kertaa ilo myös olla "kämppikisiä" Rantasten kaksosten kanssa. Ne ovat kovassa tikissä, vaikka jalkaongelmat ovat heitä vaivanneet.

Kokonaisuudessa leiri on ollut tosi hauska ja antoisa. Hyvä että tulin!
Oli ihana nähdä Kimmoa ja oli helpotus että testijuoksi tuntui niin helpolta. Huomenna on tiedossa n. 25km kevyt palauttava lenkki porukan kannsa. Se on aina niin hyvä leirin lopetus. Siinä ehtii juoruta ja palautella jalkoja.

Minun uusi harjoitusjaksoni on siis alkanut, kuin minun alustavassa suunnitelmassa. Yes!

Oikein hyvää yötä kaikille! :)

En överblick

Tentveckan är över. Skönt! Idag har jag gjort allt för mycket! Jag har varit i apoteket, biblioteket, tränat, gjort en tent, varit i ÅA och äta lunch, packat, städat och nu äntligen får jag sitta 4 timmar i tåget. Jag ser fram emot denna resa. Äntligen behöver jag inte göra något annat än bara vara i fyra timmar. Dagens tent gick bra, vilket är pricken på i:et.  Andra trevliga saker är att jag får se min tränare och mina löpkompisar idag. Det är kul! Junior Em- laget splittras nu till jullovet. En del åker till Portugal, en del till Spanien och en del till Sydafrika. Så det är verkligen kul att se dem före våra långläger.

Hoppeligen har jag allt bra där i Vasa. Tyckte nog att jag fiksade allting i ordning före min avfärd.  Tråkigt bara att jag inte hann säga hejdå till mina vänner. Som tur hann jag se Frida och Kåla samt några andra som skall på utebyte. Det tråkiga var ju dock att jag har "superstressat" hela dagen, så jag kunde inte koncentrera mig på dem andra. Förlåt! 

Nu hoppas jag bara att jag hålls frisk och hel. Det är min högsta julklapps önskan. Jag var till apoteket och köpte Burana, Finrexin, Icepower, Ört- droppar, Bafusin, Compeeds+ gel, tejp, solkräm och annan hudvård… Vad har jag glömt?

Jag har i varje fall typ med mej en miljon par skor. Jag tror jag skall lämna några par hemma i Grankulla. Som tur får jag vara en natt hemma, fören jag åker iväg.  

Vad som stressar mig nu när jag skriver detta är min förra höst. Hur han mina dåliga vanor påverkat på min kropp? Dåliga sömn- och matvanor... En mycket splittrad dygnsrytm, hårda träningar och för lite tid att återhämta mig. Vi får se det i morgon när jag skall löpa testet. Det är bra att få se konkreta svar på hur min kropp mår genom laktat och andra blodvärden. Jag är nog mycket rädd för svaren. Dom kan ju inte vara bättre än förra året… Eller kan dom? Hoppas!

I varje fall ser framtiden ljus ut.  Nu skall jag på läger med andra löpare för en lång tid. Därefter åker jag tillbaka till Vasa och sedan skall jag läsa på tenter samt träna. Dessutom får jag bo hemma i min egen lägenhet och ha koll på mina grejer. Jag tänker nu påbörja ett nytt kapitel, ett bra kapitel som jag fokuserar på träning och skola och förstås min hälsa.  Det känns bra nu och denna känsla tänker jag hålla.

Mina mål inför träningssäsongen är att träna kvalitativt och smart. Dessutom tänker jag komma ihåg att ta hand om mina fötter. Jag skall aldrig mera låta något som skavsår vara en orsak att inte kunna träna. Dock var denna gång min räddning, eftersom mina vader började kännas riktigt dåliga.  Jag skulle inte ha stannat upp utan skavsåren. Allting har en mening.. hehe.. Orsaken varför jag tappade typ skinnet under mina fötter var felstegen jag gjorde under många träningspass. Jag trampade helt enkelt fel, eftersom det gjorde så ont i vaderna. Jag aktade dem, och detta orsakade såren.

Positivt med hösten/vintern har varit att jag har fått umgås mycket med vänner och har nu hittat min plats i Vasa. Jag har alltid trivats i Vasa, men jag har försökt leva någons annans liv. Nu är jag ensam och det känns bra.  Jag tror jag kommer att komma hem som en ny människa från Syd-Afrika. Att bara träna och vila är just vad jag behöver.  Tack för det! 

Nu skall jag njuta av att bara vara och hoppas att benen mår bra imorgon. 

To do list före 19.12.

1. 3 stycken tenter
2. Typ 8träningar+ (1test lopp)
3. Åka till Pajulahti på läger+ åka hem
4. Handla, gå till apoteket, packa, tvätta håret, gå till frissan, returnera böcker
5. Säga hejdå till Vasa. :(

Det blir tight!

Regn och slask

Jag gillar Vasa och jag gillar Karen Souza. Lyssna på henne, hon är nice!

Jag vill inte alls ännu åka från Vasa. Borde åka i morgon till Pajulahti, men har tenter på fredag, så jag åker först på fredag, fastän jag nu inte alls känner för att åka. Ett hemma läger före Syd- Afrika lägret känns inte nu alls som en bra idé. Vet inte varför... Kanske jag bara är rädd för testet när det känns att jag är nu så trött.

Nu skall jag på länk med Frida. Ses!

                                    P.S.Pappa man ser mig nog i mörkret! Nike-reflex jacka ;)

LYCKLIG OCH STABIL

Så nice, träningen gick bra! 3,2,1km:s drag, vilka hör till mina favorit drag. Sprang igen för hårt, fastän jag försökte springa i en lugn fart. Fanken.

I varjefall, snart ska jag och springa med mina kära hankeiter och andra löpintresserade. Annars går det bra. Min lägenhet börjar kännas som ett hem nu. Jag älskar redan mitt hem, fastän de är ännu på hälft. 

Här e lite pics. :)

Hih, måste lägga till mina favvo skor. :)

Nu ska ja på Hanken-länk! Ciao!

Måndag

Mysigt. Nu är tent veckan här! Jag är inte förberedd, men man hinner ju ännu.
Det skulle nu vara lätt att bara få koncentrera sig på läsning, men jag har ju träningar, flyttningen, bilreparationen och lägret.

Nu är det bara att börja läsa. Om en timme skall jag till Botnia och springa drag. Det kommer att bli skönt, eftersom efter det kan jag läsa i mååånga timmar. Fun!

After spinning...

After spinning I went to school and had a presentation and a talk with my Finnish teacher, who is very nice! From school I went to the indoor track Botnia and ran some 2'6'100m. It was so fun and went pretty well. 20--> 15 sek, nice and relaxed. The last ones, went a bit too fast, because I have to have fresh feet today. After practice, I ate at the Uni and rented some books. There I met this person, I always see there. It is funny, because the school is pretty big and I am not there so often.

I have to tell you that I believe I ate my one and only Christmas "dinner" at school's lunch yesterday! :D They served the traditional Finnish Christmas food. At first I was like, are you kidding me, but I realized I should just be happy. So there I was, in school's café, eating my Christmas lunch alone. :P I enjoyed it though!

After lunch i went to my former lessor and broke up the deal. That was sad. Now it is really really official. We have our own lives and nothing is keeping our strings attached anymore. I can't call him asking, if he has renewed the electricity agreement or something like that. Everything is set. Sad. Hope he is well. I never thought we would be in this situation. Never. Love you L still, but I think this is good for us both.

Okay, so after doing all this I met Janina, bought a vacuum cleaner and gave a ride home to Janina and Andreas. They are cute :) On the way, I went to my friend's place, where I have had some of my styff during this break up. Now it is clean there as well. All my stuff is under the same roof. What a relief!

During this move, I had lost some of my letters and other post. So under all my stuff I found a package delivery from Nike. I picked it up, and guess what I got!?!?!?!? 7 pair of shoes!! NIIIIIICE! That made my day! THANK YOU NIKE AND KAJ! You're the best!

Sportelite had sent invitations to the "Sports- awards", so that was fun as well! Thank you! :)

In the evening I packed up my stuff and went for a little run with Frida. She is a wonderful and good- hearted person.

You can probably guess, I fell a sleep pretty fast after this day. Before that, I called my beloved grandmother. She is going for a long trip to Switzerland and Florida. I wish you the best.

Any way, hello Friday! Today is the day, I hopefully get my sofa home. :P
By the way.. I wanna send Christmas cards and letters today.

Awsome day

Today I woke up at 4.40. At first I was all angry, but after realizing  that I couldn't sleep anymore I got up from bed.
I can say, that I have been very effective today. I started my day with school work. I did my home work for 1.5h. I was laying in my bed so it almost like sleeping. Hehe..
After finishing my home work I decided to go to the gym. 6.45 spinning. It was a good decision, because Andrea was there. She is such a nice girl! Always asking how you are, and listening and caring. After Christmas break I really wish we could meet up some where else than at the gym.

I tell the rest tomorrow, because I fall a sleep in what second now. I can just tell you I am very happy right now! :)

Good night!

Taas tälläinen yö

Miksi herään 4.40, jos menen nukkumaan 24.00? Harmittaa.. Hyvö puoli tässä nyt oli se, että ehdin tekemään suomen tehtävät loppuun ja hoitamaan asioita sähköpostitse ja sen sellaista. Onneksi tänään on vain pari kevyttä harjoitusta.

Päivän suunnitelma:

9.00-12.00 koulu
Nopeusharjoitus Botniassa+
Lounas Tritoniassa+ kirjasto (uudista lainat+ hae englannin kirja+ skatterätt boken.
Soita esalle autokorjauksesta
Pikipruukki käynti ennen kl 16.00
Kotiin lepäämään
Harjoitus, kevyt lenkki+jumppa kl 19.30

Toivon mukaan huomenna saisin jo alkaa lukemaan tentteihin. Tuon lomalla en valitettavasti vain jaksa tai ehdi. Onneksi harjotukset ja muu elämä on mallillaan.

P.S. I love my new apartment!

Glad självständighetsdag!

Idag skulle jag bara gå på en liten förmiddagslänk. Min spontana morgonlänk blev lite väl lång. Jag började länken med Frida. Hon sprang typ en timme. Därefter fortsatte jag en stund till. Hehe...

Min preliminära plan var att jag skulle känna efter hur jag mådde, och sedan bestämma om jag skall springa hårt i kväll. Resultatet blev 33.5km med 5km i ett snabbare tempo där efter 20km. Benen kändes bra och kroppen kändes annars också bra. Jag åt väldigt tungt igår kväll, så det kändes bra att fara ut och springa utan frukost eller något annat heller förutom ett glas vatten. Magen kändes bra under hela länken. 

 

Höjden på toppen var ju att jag mötte på ultra löparen Johanna, då jag just knäckt 30km gränsen. Inte kunde jag ju bara sluta när jag såg henne, eftersom det var så länge sen sist. Hon är så inspirerade!

Nu känns det lite i knäna, men det är säkert bara det att jag inte sprungit sådär långt på länge. I kväll skall jag ta det lugnt eller gå på typ pilates om dom ordnar några timmar i kväll. En länk skulle kanske inte vara helt bra för benen... Fastän det är det jag skulle vilja göra. 

Och förresten, årsfesten var otroligt super najs! 

stressigt

20km bakom mig i solsken och semi bra fötter. Det konstiga med fötterna var, att jag hittade en lika stor blåsa på vänstra foten som på min högra. Den lilla blåsan jag tejpade i början av veckan hade utvecklats till en stor blåsa. Tur var, hade tejpandet verkligen hjälpt. Blåsan hade läkt helt själv under alla tejper och bandage. Super!

Nu skall jag stryka och gå efter min rock och sedan till frissan! Kul! :)

god morgon :)

vaknade 4.30. otroligt! jag är så överlycklig att få bo i en egen lägenhet. jag har gått 2 dagar i sträck i alla möjliga inredningsbutiker. igår på kvällen skulle jag fara ut på hankens sits och tomte- disco, men jag var först klar med allt uppackande kl 17.30 och hade då ännu en hårdträning på dagens schema. jag var så omotiverad att fara o träna. tänkte kl 11.00 att jag skall nu då efter en tidig lunch fara ut och göra mitt andra pass. plötsligt var kl 15.00 och jag var ännu i butikerna. oj. sedan kom jag hem och plötsligt var klockan 17.30. fanken, den tiden hade jag redan blivit hungrig på nytt, så något smått måste jag ju ta före min hårda träning så att jag orkar. tillslut for jag och träna kl 20.30 ut i skogen. sur var jag och väldigt omotiverad.

men när jag väl kom ut och tog de första löpstegen var jag lycklig. då när man minst anar, funkar det. det är det bästa. benen flög iväg, det gjorde inte ont någonstans, inte en sekund, pulsen var låg och dessutom hade den perfekta utrustningen.

att få vara den kvällen ensam, utan musik och att få springa kändes som det bästa valet jag gjort på länge.  att göra val som man mår bra av i det långa loppet är de bästa valen. före träningen ville jag bara stanna hemma i sängen och vila. sedan tänkte jag till och med på att skippa hela träningen och fara på tomte- disco. det skulle ha varit ett val som kunde ha kännas bra för en stund, men på natten redan skulle jag ha haft så dåligt att vara. jag skulle inte ha tränat och vilat på det optimala sättet och dagens långlänk skulle ha varit riktigt hemsk. bättre såhär. :)

nu har jag hunnit fiksa till det här hos mig, färgat håret, förberett mig för kvällens festligheter. dvs. hankens årsfest som pågått hela veckan, men för min del börjar den idag och slutar imorgon. jag har talat detta med kimmo redan i förväg, så i morgon får jag vila med gott samvete.

räknade just att om jag idag springer den planerade 20km länken kommer jag ha 123.5km löpning+ cykling+cross+jumppa för denna vecka. så jag tycker att jag får vila imorgon med gott samvete. eller?

jag tror jag vakande på natten för att jag var hungrig och så "excited" över flyttningen. jag missade så många mål igår, så jag tog och åt en riktig rejäl frukost kl 5.00; STOR portion gröt, frukt, och en burk grynost+ en burk rahka. (450gram mjölkprodukter, haha) jag är ännu också mätt och så småning om skall jag på långlänk. perfekt egentligen att jag åt den där tiden, så att maten hunnit smälta ordentligt före länken. jag åt ju typ 1kg morgonmål!!!! det låter snuskigt.

akuta saker som jag borde köpa är dammsugare, wc-borste, mat? alltså, idag går jag till hemtex, halpahalli. kollade in att halpahalli har bra damsugare. skönt.
andra saker att köpa: soffa, soffbord,tv, tv-bord, fåtölj, köksstolar, nattduksbord, bordlampor. :D

hittade ett ljuvligt soffbord. jag reserverade den och jag tror jag skall köpa den, om jag skulle bara få hem den på något sätt. kanske jag kunde fråga jassi? en soffa hittade jag också. den är från ikea, så det är lite komplicerat, när det inte finns en ikea här. :( men kanske jag beställer den...? tv- bord hittade jag förresten. ah, det skulle vara drömmen att få tv- och soffbordet köpt idag.

nu på länk! då hinner jag ta en snabbis till inredningsbutikerna ännu idag. :)

Keskiviikko

Tänään on ollut tehokas päivä. Olen ollut koulussa, tehnyt yhden markkinointityön valmiiksi, muuttanut, tehnyt pari harjotusta, tehnyt muuttoilmotuksen, puhunut lääkärin ja hoitajan kanssa, löytänyt kengät lauantain juhliin, suunnitellut loppuviikon etc. Olen mielestäni tehnyt ihan tarpeeksi.

Huomenna lääkäri, harjotus, koulu, sisustuskauppoihin, kirjastoon, harjotus, hiustenlaitto, ompelija ja muutto. Onneksi jalat on kunnossa, muuten tämä olisi melko haasteellista.

Kiitos ja öitä!

Magneettiin mars

Koulu ei ole enää niin tuskaa. Viihdyn taas hieman paremmin.
Jalatkin tuntuvat paremmalta. Lääkäri toki passitti magneettiin sääriluiden, jalkapohjien ja pohkeen takia,  mutta tämä on enemmän "varmuuden vuoksi" käynti. Kiitos siitä! .)

Sain tänään kämpän! JEE! Se on toki vuokra-asunto, mutta papan mielestä ei kannata ostaa jos ei löydä just sitä oikeaa, eikö sitä ole vielä löytynyt. Aivan ihanaa kumminkin saada nyt oma asunto.

Sijainti on täydellinen, asunnon pohja myös! :)

Tenten över. Nu och träna!

Skönt. Nu önskar jag med hela mitt hjärta att löpningen inte skulle göra ont. Snälla snälla, låt de kännas normalt igen!

God Morgon!

Vaknade 5.50 idag. Försökte sova, men insåg att 6h för räcka för inatt. Jag sov ju ändå 9 timmar 2 föregående nätterna. Idag skall jag skriva tent och träna. Huden på foten är hel nu. Foten var i rätt bra skick igår också. Jag tog bort alla skydd två nätter sedan, och efter det har den lekts med en väldig fart. Att lufta foten var konsten och förstås det att jag inte tränade på 2 dagar. Lustigt det där. Två dagar, och den ser redan ut såhär. Tack! Vilan satt perfekt, eftersom jag suttit i bibban mellan 11-18ish två dagar i sträck. Det har faktist varit helt kul, då jag inte behövt stressa över några träningar eller fysisk trötthet. Nu skulle det finaste bara vara att komma igenom redovisningstenten. Det skulle jag så jätte gärna göra! Jag har för en gångs skull pluggat bra.

Håll tummarna för mig! :)

Efter tenten får det bli lunch med pappa och därefter chillande och tränandet med pappa. Kan det bli bättre? :)

Min baby :P

Bästa motivationen ever. Fick en bil :D Hahahaha!

Efter tenten ska de fiksas och pynjas!

AJ

Jalkoihin sattuu aivan suunnattomasti. Sattuu kun kävlelen, juoksen, makaan tai istun. Pitää ehkä kokeilla toisia kenkiä?

Nåniin, rakkula. Parane jo!

Minulla on naurettava rakkula. En voi juosta sen takia. Se ei ole minusta tarpeeksi iso syy, mutta rakkula on kylläkin tarpeeksi iso. Hahah

Tänään pidän lepopäivän ja se menee kirjanpidon opiskelun merkeissä. Hauskaa!

Yksi todella hauska uutinen on, että pappa tulee Vaasaan keskiviikkona! YES! Odotan innolla!

Suunnitelmat vaihtu

Tässähän minä vielä olen. En voinut vastustaa aamupalan syömistä, mutta kaipa se nyt on ihan ok. 11.00 treeni nr. 1. Ulkona on harmaata ja ikävää. Minun ei yhtään tekisi mieli mennä sinne juoksemaan. Olisi hauskempaa juosta matolla, Miten voin ajatella tuolla tavalla??? Nythän ei edes ole kylmä!

Nå jaa, kohta treenaamaan ja sitten lukemaan ja sitten treenaamaan. :)

Ja niin, näin maraton-unen. Ne ovat aina hyvä merkki. Maraton-unessa itse maraton menee aina huonosti. En ikinä "saa" tai voi juosta. Tunne, kun mieli ja jalat sanoo juokse mutta joku unessa estää juoksemisen on aivan käsittämättömän harmittavaa. Se on ihanaa huomata aamulla, että se oli vain uni.

Iltapalat syöty

Odotan huomista aamutreenia. Ajoin kokeilla menemään tekemään kovaa harjoitusta heti herättyäni. Kahvit naamaariin ja menoksi. Söin siksi melko raskaan iltapalan, joka toivottavasti sitten tulee käyttöön huomenna. Tänään aamulenkillä oli hyvä tunne, vaikka menin suoraan sängystä lenkille. Joskus ne voivat olla hyvin nälkäisiä, mutta eilen ei ollut.

Minulla on iso päätös edessä. En ole vielä 100 % varma, mitä minun pitäisi tehdä, mutta se ratkeaa viimeistään ensi viikolla.

ENKKA! :D

Niin unohdin kertoa! Tein muuten tänään hyvin tärkeän ennätyksen. 4min staattinen pito. Ennätys tuli melko helpolla, kun viimeksi kokeilin maksimipitoa 12 vuotiaana :D

Mutta tämä lasketaan, koska enkka fiilis on paras fiilis! :)

Öitä!

Lari

Kiitos, että olet olemassa. Kiitos, että puhut kanssani. Kiitos tuesta ja avusta. Ilman sinua en pärjäisi. Tunnet minut paremmin kun kukaan muu ja on helpottavaa, kun luotan sinuun 100 %. Olen elännyt sumussa siitä lähtien kun erosimme. Kiitos sinun, sain taas elämästä kiinni. Miten voin kiittää?

Nyt aion toden teolla ryhdistäytyä. Peli ei ole vielä pelattu. Vaikka tämä syksy meni miten meni, ei se suinkaan tarkoita että antaisin periksi. Kyllä tämä vielä hyväksi muuttuu!

Hanken on koulu, jonka aion käydä loppuun. Minä aion pitää markkinoinnin pääaineena, mutta aion vaihtaa sivuainettani. Tämä on varma päätös. Aion myös keskittyä opiskelemaan kieliä.

Mitä juoksun tulee, aion panostaa täysillä. En vielä tiedä miten sen aion tehdä, kun opiskelen mutta se selviää ajan myötä.

Lari, pelastit minut taas. Jag älskar dig

Lite koll

Jag förde äntligen bilen till service. Nu är bildäcken bytta! 

Angående skolan. Jag har e-mailat alla mina professorer och frågat var jag ligger. Måste få tag i kurserna. Hoppas hoppas de ger mig goda nyheter!

Sprang en kort 6km morgonlänk. Vaden kändes bra. Tack!

I morgon skall jag till läkaren, sedan träning, plugga och sömmerska och därefter träning igen.

Idag skall jag fiksa och förbereda mig för de inkommande fyra veckorna. Måste lyckas med skolan, annars går mitt huvud sönder helt.

http://www.youtube.com/watch?v=zNbnNAJ4oGY

Bättre

Dagen har gått helt bra, fastän jag inte har åstadkommit allt jag skulle. Men jag har inte varit helt onödig ändå. :) Snart och springa hårt. Najs!

God morgon!

Kul att vakna kl 6.00, fastän man skulle kunna sova till kl 8.00. Som tur sover jag så gott annars. Hah!

Helt skönt egentligen. Jag åt en tidig frukost och nu vilar jag en stund och därefter skall jag o träna i lugn och ro. Det är aldrig fel. :) Och det att äta frukost före träning brukar jag inte gilla, men idag var jag så hungrig, så måste jag få i mig lite kvarg och päron.

To do list:

läkare
skola
klänning förminskning
fara till Lari och hämta räkningar
bildäcksbyte

mys

6.45 spinning, skola, klänning prövning etc, träning, städa... vilken mysig dag, NOT. idrottsakademins handledare fick mig idag att förstå att allting är kanske inte riktigt som det skall, men som tur är det åtminstone lite bra i varje fall :)

nu är jag trött och det betyder då tuti dags. sov gott

Min morgon tv-sändning

http://areena.yle.fi/video/1320910749593

Börjar där kring 46min. Enjoy!

Förresten. Jag får ångest av att se mig själv sådär. Spökena i huvudet försöker skrämma mig.

11.11.11.11.11.11.11

Update.

SFI-läger med sömnbesvär, annars ett bra läger. Jag var väldigt associal, eftersom jag var så trött konstant. Veckoslutet därpå åkte jag på Junior EM läger till Pajulahti. Jag var där också trött, men jag såg fram emot Nordiska terräng mästerskap kvalen, eftersom jag inte hade några speciella mål med kvalen. Jag ville bara löpa en terrängtävling. Kvalen var på lördagen och jag hade en bra känsla med tanke på dem. Jag väntade på att få springa. Just före starten hade jag små känningar i högra vaden. Meddelade något smått till Kimmo, men tog inte känningarna på allvar, då jag är van med att det allting gör lite ont någonstans.

Vaden försträcktes och där började min nerförsbacke. Jag klarade inte av att vara stark. Det första jag tänkte var att nu tänker jag vila och glömma löpningen totalt för en vecka. Det gjorde jag.

Beställde biljetter till London till torsdagen. Åt och sov hur som hellst i en vecka. Jag hittade inte någon orsak att hålla några rutiner, då jag inte sprang. Allt eller inget. Det är så jag fungerar. Bra? Inte alls. Kontrollbart? Inte alls.

Mitt huvud klarade det i 8dagar. (jag räknar med terrängkvaldagen) Förra söndagen var jag så sönder. Hatade mig själv, men det är väl inget nytt. Jag tror ändå att det gjorde super bra för mig att köra en vecka så som jag gjorde. Det var super skönt att få leva på känsla. Inte behöva planera och försöka kompromissa med andra med tanke på träningstider och mattider. Inte behöva fundera på att när jag skall vila eller när jag gått för mycket. Det var så kul att få se min syster. Jag tror hon uppskattade att tiden med mig då jag inte hela tiden tänkte på springning.

London var najs. Veckan i helhelt var najs. :)

På måndag började jag träna igen. Tog tag i mitt normala liv igen. Träna, vila, äta, skola etc. Skönt. Jag saknade det verkligen. Nu är det fredag och jag mår bra. En rätt normal vecka bakom. Lite löpning, men mycket cross-training och cykling. Sovit rätt ok och ätit ganska bra också.

Veckans höjdpunkter har varit löpstunderna, vänner, familj och rutiner. Dessutom var jag igår på tv. Jag sätter linken här nedan.

Idag vaknade jag 10.30!!!! Whaat??? Jag vaknar aldrig den tiden. Men i varjefall. 11.00 morgonmål 13.00 träning sedan lunch, vila träning nr. 2. mat vila. Perfekt. Detta har jag saknat :)

Annat att tänka på

1. Vila
2. Träffa vänner
3. London
4. Skola
5. Årsfest
6. Annan resa? :D

hej på er bara

Nå jaa. Postivt är ju att löpformen är bra. Jag överraskades själv av att löpningen kändes så lätt. 2'3.5km var banan idag. Första varvet var hur lätt som hellst, tänkte öka på lite efter andra varvet, men sedan började det kännas i vaden. Bestämde mig för att fortsätta springa. Efter en stund var smärtan i vaden helt löjlig. Jag försökte springa, men det gick inte. Stannade upp, sprang, stannade, nej fanken. Vaden var inte i skick. Det kändes värre än på sommaren då den försträcktes förra gången. Denna gång krampade den inte det gjorde bara j'vlit ont. Great. Tredje plats hade jag hållit under tävlingen och det hade räckt till platsen till nordiska mästerskapen. Efter att jag stannat ett par gånger sprang Skräddar förbi. Då var jag bara ledsen, jag måste stanna. Kunde inte springa mer. Jag är glad att jag avbröt tävlingen, borde ha avbrutit tidigare, eftersom den blev ju bara värre hela tiden.

Hoppas hoppas kära Gud att vaden är i skick så snabbt som möjligt. Nu är jag ledsen och sur på mig själv. Men ja, jag är glad att formen är ananrs i skcik. Tyvärr får jag inte bara springa på en tid. Hoppas hoppas kan jag springa om en månad.

Nu sitter jag i tåget påväg till Vasa. Jag kunde inte bara stanna på junior EM-lägret, då jag inte ens kan vattenlöpa, cykla eller träna på något annat sätt. Mitt huvud klarar inte av det nu. Nu åker jag bara hem, öppnar min bästa flaska rödvin och dricker ett glas eller två. Nu får jag göra det. Jag skall ju inte träna imorgon. En vecka fullvila. Länge sedan sist... Jag tror det blir årets första 7-dagar vilopass. Tur har jag två hårda veckor under. I ställer för att ha tre veckor hårt en vecka lugnt, får de nu blir två veckor hårt en vecka vila och sedan får vi se hur det blir. Vad mysigt. NOT!

I varje fall, nu skall jag försöka njuta av att inte "behöva" träna. Whuhuh!

Ha en  bra fortsättning på lördagen. Jag skall i varjefall sikta nu bara för att jag förstäckte vaden, ännu ett steg högre till nästa säsong. Jag vilar nu. Och sedan börjar fullsatsning med inga ursäkter.

Lördag

Idag känns det som en bra dag. Benen känns annars helt okei, förutom att högra vaden är lite sjuk. Jag är lite rädd om den, eftersom det är just det stället som krampade i 1.5vecka och försträcktes på sommaren. Hoppeligen är det bara ärrvävnaden som lite öppnats eller något liknande.

Jag tog det ganska lugnt igår, eftersom jag hade så mycket skola som jag måste göra. Sprang en lugn 11km länk på morgonen och sedan på dagen en 6km:s länk, som innehöll lite spurter.

Idag blev det en 3km:s morgon grej och nu skall jag då vila tills jag skall på NM-terrängkvalen. Jag har ingen stress om dom, vilket är super skönt. Jag får bara fara och köra mitt eget race. Där är många löpare, som är i ett super bra höstskick. Jag anser att min kondition inte är i topp, på grund av mina sömn problem, men jag skall nog ge allt jag har och se hur långt det räcker. Jag tar kvalen mera som en hård träning.

Efter kvalen är det igen bara helt chill. Kanske en lugn liten länk på kvällen eller sen bara strechning+bastu+simning.

Morgondagen blir också kul. Sanni och jag skall starta vår 25km:s länk imorgon kl.6.00 :D. Ingen annan förutom typ Sanni och Elina skulle göra detta frivilligt. Hahhah! Skoj! Tänk vad bra. Vi är redan klara med vår huvudträning kl. 8.30.

Nu skall jag kolla lite på delegationsval frågor. Japp, jag skall vara med i Hankens delegationsval. Rösta på mig! :)

Länge sedan sist...

Tiden efter SFi-lägret har gått så fort. Det har varit lite Hanken-länkar, träningar, vänner, lägenhetssökning och lite annat smått och gott. Nu är jag på väg till Pajulahti på Junior EM-läger. Jag skulle först köra dit, men bestämde mig att jag inte orkar, eftersom det är över 4timmars bilfärd. I det här skicket skulle jag troligtvis ha somnat i ratten. Så kanske bättre såhär med tåg. Nu ligger jag i tåget mot Tammerfors, skönt.

Förmiddagens träning gick bra. Det var en lugn 15.5km i 5.25min/km fart. Mycket skönt och träningen blev ännu mysigare då Janina var med. Det är det bästa då hon kommer med på länkarna. Tiden går så fort i hennes sällskap.  I kväll tänkte jag ta en lugn 4-5km+lite strechning, bara för att återhämta mig från tågresan.

Igår var jag med Frida i Öjberget och springa. Då vi for dit, var vi båda så hysteriska och trötta så jag trodde seriöst att träningen inte skulle bli till något. Det var bra att vi tränade tillsammans så att vi kunde motivera varandra. Backdragen i sig gick inte så bra, då jag sov de 3 senaste nätterna väldigt dåligt. Som tur känns det mycket bättre.

Nu skall jag sova. hej hej :)

Bra fiilis

Den hårda träningen gick super bra! Nice! Snart och sova, så att jag orkar vakna upp 7.00 och få ut och springa morgonlänk och sedan 20km lite senare. Kul! :)

Sov sött! :)

22.10.2011

Dagen har gått rätt bra hittills. Morgonmål, förmiddagslänk, lunch, vila och nu väntar jag bara på dagens hårda pass. Den är inte egentligen så hård, sådär passlit hård. 2'2km+1km hårt+ 5-60-80m backdrag. Kul!

Den lediga tiden har gått till att söka lägenheter, mail skrivande med Nike och Sportelite samt kontaktpersoner till olika lägenheter. Nu bestämde jag mig att jag tar paus från det där. Jag orkar inte längre söka lägenheter. :(

Borde även fiksa den där hemsidan... Det får bli till en annan gång det också. Resten av veckoslutet tänker jag träna, äta, vila och chilla. :)

Ja, och sedan måste jag ju anmäla mig till olika kurser. Det tänker jag göra på måndag.

Sfi-läger

Hej!

Har nu försökt på något sätt kombinera min egen träning med träningsschemat. Det är svårt. Bestämde mig att jag nu gör så som jag skulle göra hemma och lite till av andra effektiva träningssätt, så som vattenlöpning och cykling. Denna dag lyckades mycket bra. Imorgon måste jag köra nästan helt enligt Kimmos schema. dvs. morgon länk, vila, hård träning. På kvällen har vi gemensamma bollsporter, där jag tänkte vara med. Jag tänkte också att i samma sväng stretchar jag och gör lite muskler. På söndagen skall jag gå med på den gemensamma morgonlänken och sedan senare på min 20km- länk. Synd att jag inte kan vara mera med i de gemensamma träningarna, men såhär är det bäst. Jag är här för att träna.

sov gott.

20.10.2011

12km länk, 1.5h massage och dopp i havet+ bastu och najs sällskap. Nu känns allting igen mycket bättre. :)

sov sött!

....

Huvudet går just sönder.

En liten notis

Jag tränar inte över nu. Om någon kanske tror det. Jag håller pulsen i styr. Jag tänker inte göra samma misstag som förra hösten. Fast misstaget skedde ju i princip vintern, våren och sommaren före hösten. På hösten skadades jag ju först. Nu är jag hel och det gör inte ont någonstans. Jag går dessutom en gång per vecka eller i två veckor på massage.

Jag har sovit goda nätter, eftersom jag börjat ta medicin till att somna in. Jag ansåg detta som ett måste. Att sporta dagligen och sova 5-6h per natt är inte en bra match. Därför tar jag nu en tid framöver dessa mediciner. Det är inte doping. Jag har kollat. Sidoeffekter? Man kan bli beroende, eller att man måste öka på mängden hela tiden. Men om ni förstår att jag har varit väldigt trött konstant den senaste månaden. Nu känns det äntligen att jag har fått vila. Före detta, levde jag på att få sova ens en natt av 7 över 8 timmar. Förra veckan var det natten före halvmaran, då jag försov mig. Annars hade jag sovit 4-5 timmar denna vecka och sedan lö -sö natt sov jag igen 5h. Jag orkar inte längre sova så lite.

Nu har jag sovit kanske 9h i tre nätter i rad. 2/3 tack vare tabletter.

Träning nr. 2

På kvällen drog jag en 30min:s spinning, 5km löpning och lite mag och ryggmuskler+ strechning. Det var riktigt skönt. I morgon måste jag nog hålla mig exakt vid träningsschemat, annars blir det lite väl mycket träning, när denna vecka inte skulle vara alltför tung.

Imorgon blir det riktigt kul. Morgon länk+ sim (läs dopp hoppeligen i havet!!!) + 20km på kvällen. Annars skall jag väl läsa lite på tent.

Öjberget erövrat

Så skönt att dagens huvudträning är gjord redan nu. Jag bestämde mig att skippa morgon länken och ta huvudträningen redan direkt efter tenten. Det var klokt av mig, eftersom jag fick springa i rätt okei väder (regn, +6, lite soligt, men jag behövde inte springa i mörker runt Öjberget).  Backdragen gick rätt bra, 6'2.5min. Träningens max puls 195 och vilan mellan dragen var springa ner för backen, dvs. 500m.

Kvällen pass blir lätt. Lite löpning, mag- och rygg muskler samt strechning. Nice!

Nu skall jag vila. Haha :)

I-lands problem

Kom just på att årsfesten är om en månad. Skall jag gå på den och om jag skall är frågan med vem? hmm..

Hello!

It's weird that my legs feel so good, even though I ran a half marathon on saturday. Nice! Sunday's practices were nice and yesterdays' too. I'm very pleased. I just don't know, if I should ran one more half marathon this autumn, because my time was so slow and it feels that I could run much faster. Maybe I should just leave it for next spring..?

For once I woke up pretty rested. I slept a lot last night, which is good, because we have our examination week in school. I like the exam week in a way, because it is like almost the same every day. 7.00 wake up, 7.30 practice, 9.00 test and then studying, eating and practice. Easy! :)

Now I'm going to study a bit English... Motivated? Hmm, not really..

Näin paljon tykkään korvaavista. Hahaha..

Mutta hej, onneksi pääsen Wasa Sport Clubille pyöräilemään lempivaatetuksessa, eli Nikeissä. Kuullostaapa mainospuuheelta. :P Eipä mittään.

(En yritä muuten mutristaa huuliani kauniisti, vaan kuva kuvaa enemmän tuota fiilistä mikä minulla tällä hetkellä on... Eli: voi ei, pyöräilyä tiedossa. :D )

Ursäkta mig mitt löjliga inlägg!!!

Lördag

Idag sprang då min länge väntade halv maraton. Jag var inte riktigt förberedd på grund av många orsaker, men jag kunde inte mera skjuta upp starten till senare, eftersom det blir för kallt. Det otroligaste nog med dagens tävling var att jag försov mig. Helt bra i princip att jag fick sova, men att jag vaknar 2h före starten är väl lite att ta i. Jag som behöver 4.5h för att maten skall smälta och att magen skall kännas bra. Jag var inte ens och springa på morgonen. Nå jaa, tack vare tävlingen lärde jag mig en massa.

Sluttiden var 1.21.29 och första plats. Mera eller mindre nöjd är jag, eftersom jag fick endast draghjälp de första 8km. Nu väntar jag bara på att få springa på nytt. Under 1.20 tror jag att jag borde komma rätt lätt.

Nu först kan ja egentligen inse hur fint Sanni sprang hennes halvmaraton, eftersom jag fick lite perspektiv, då jag själv sprang idag. Fint Sanni! :)

pussar och kramar

P.S Jag var på WSC och strecha och små "jumppa" idag på kvällen. Jag är stolt! Hihi!

14.10.2011

Idag har det varit helt mysigt. Sov nog så dåligt att jag skippade hela dagsträningen. Nu skall jag sova och i morgon skall de springas! Håll tummarna uppe för min skull! Jag skulle verkligen uppskatta det, eftersom i morgon skall jag springa rätt mycket i rätt hård fart. Jag berättar mera senare. :)

Sov sött !

13.10.2011

Fin och lätt dag...

Ut och springa i solen sedan vila och på kvällen massage. Not bad! :)

Christmas came early!

This was beyond my expectations!!! I am going to South Africa with some awesome athletes for one month, 19.12.2011-16.1.2012. Thank you dad for your help with this one!

And the other thing, which I'm as happy as the Africa trip, is the delivery from Nike Finland! I got a lot off stuff! It is unbelievable! Thank you Nike Finland as well!

Here are some pics from the stuff I got and then off-course a happy "Nike-Nina-face"! Hahah!

9.10.2011

I booked flights to South-Africa 19.12.2011- 16.1.2012! I am so happy!
Hopefully there are a lot running buddies. If not, then I make new ones. :)

5.10.2011

I decided to run a half-marathon this autumn. Probably pretty soon as well.... We will see what weekend is the best alternative. Too bad it's soon too cold to run a nice time. Today i ran 30km. 10 in the morning and 20 in the afternoon. Nice!

Now I'm trying to get some sleep, because tomorrow i run hills. Fun fun!

Sweet dreams

Äntligen!

Sååå skönt! Äntligen kändes benen som mina egna. Jag var riktigt stressad över dagens hårda träning. Jag inledde träningen med en lugn uppvärmning med Hankens-måndagslänk. Det kändes lätt lätt. Därefter sprang jag 4km 4.00-3.50+ 3km 3.50-3.38. Det kändes så otroligt bra, att jag inte riktigt kan fatta det nu. Det kändes som om jag joggade i en lite hårdare fart. Slutspurten var i sa 3.03 fart, vilket kändes super skönt det också. Tack kära ben att ni fungerar igen! Efter det hårda jogga jag ner i skogen. Dagens båda träningar var perfekta. Skulle inte ändra något! Super bra känsla!

Annars har dagen varit riktigt bra. Alltså jag inledde morgonen med en valfri 7km morgonlänk med bra musik i öronen. Jag är så tacksam över min IPhone. It's awsome! :)
Efter morgonlänken var jag så ivrig att åka på Upcodes företagsbesök, så fick jag inget morgonmål i mig. Hur löjligt är inte det? Företagsbesöket var otroligt inspirerande och motiverande! Jag skulle så gärna börja jobba också, men har ingen aning bara hur jag skall få det att rymmas i min vardag, då jag tränar 2ggr per dag samt studerar och dessutom försöker jag vila och se vänner...

Annars har jag fått till stånd en hel del angående sponsorering och lägenheter. Bra dag! Kan inte säga annat! Jag väntar redan på nästa skoldag och träningar! Synd bara att jag sover uselt. :(

Hello sore legs! :)

God morning!

Hopefully you all have slept well. I slept pretty good for once.

Soon I'm going running, because my legs feel so heavy and stiff from the hill- training. I have a speed training in afternoon and tomorrow a hard practice, so it is really important that my legs would feel good.

After practice nr.1 we are going to eat brunch in Astor with my friends. Nice way to relax and enjoy good company!

30.9.2011

Syyskuu meni nopeasti. Paljon on tapahtunut lyhyessä ajassa. Nyt olen toki kotiutunut melko hyvin Martan, Catan ja Jassin kanssa. He ovat lämminsydämisiä, kilttejä ja fiksuja nuoria naisia. Heidän kanssaan on helppo elää. Hieman mutkia matkaan on toki tuonut ruoanlaitto, kun keittiöitä on yksi ja naisia neljä. Mutta kyllä se toimii, sehän ei ole periaatteessa ongelma se on järjestely kysymys.

Harjoitukset ovat kulkeneet melko hyvin ja koulukin. Univaje on vielä vaivannut mutta muu elämä on aika hyvin kasassa. Olen tutustunut paljon uusiin ihmisiin "kämppisten" sekä muiden ystävien kautta viime aikoina. Se on ollut piristävää! Uusia harjoitus ystäviä on myös tiedossa! Jippii! :)

Tämän päivän 20.5km lenkki oli melko takkuinen. Etureidet olivat varmasti tarttuneet reisiluuhun, eilisten mäkivetojen jälkeen. :D Oli ihanaa kun lihaksissa tuntui. Pitkästä aikaa.

Tässä laitan tulemaan päivän kappaleen. Se on tänään pyörinyt mielessäni jatkuvasti. Hmm.. Ei saisi pyöriä...

http://www.youtube.com/watch?v=W2XhhuM9GZo 

Den känslan efter en ljuvligt hård träning

Vi, alltså Frida, Alli och jag var i Öjberget och träna idag. Allas träning skiljde sig lite från varandra, men vi kunde jogga tillsammans. Alli och jag sprang backdrag och Frida gjorde ett teknikpass, eftersom hon har tävlingar på veckoslutet.

Min träning var då 10' slalombacken upp och ner. Ah, det var en super träning!!
Nu känns benen som al dente pasta. Hehe. Vi sprang den 4.5km långa rundan som warm- up och sedan på nytt efter backdragen. Måste nog säga att det här var det roligaste på länge.
Sista draget kändes nog riktigt fördjävligt, men som tur råka två unga män komma just vid min backe som sedan orsakade att jag måste ju lite öka på farten och "visa" vad jag går för. Löjligt, men ni vet. Nu är det ju motiverande om någon följer med ens träning eller så...

Super super super najs med att jag är motiverad att springa terräng. Första gången i mitt liv! :)

Torsdag

Morgonen började rätt bra. Jag var väldigt trött då jag vaknade, men som tur hade vi bestämt träff med Frida kl. 9.00 så hade jag inga andra val än att bara stiga upp och sätta springskorna på. Morgon träningen var roligare än normalt, eftersom Frida var med och dessutom mötte vi på två brudar från Idrottsakademin. Emma är en skidåkare och om jag inte minns helt fel hette den andra Johanna och hon håller på med skidskytte. Verkligen tuffa grenar! Super kul att få höra lite om deras vardag och träningsmetoder!

Idrottsakademin borde typ ordna någon dag, där man skulle få träffa idrottare från andra grenar. Det skulle vara så kul.

Efter länken med dessa tre brudar, for jag till Wasa Sports Club för att göra lite muskler och strecha. Morgonpasset var ett riktigt lyckat pass. Har en bra känsla nu i kroppen och nu är det bara att vänta på kvällens backträning. Kul! :)

Länge sedan...

Jag har haft väldigt mycket skola på sistone. Jag har tränat nästan som planerat. Kanske aningen lite för mycket ibland, men inga drastiska förändringar. Lördagens hårda 10km gick bra. Det var egentligen en accelererande 10km, så det var inte så tungt. En bra känsla hade jag efteråt ändå. Söndagens långlänk gick väldigt lätt. Måndagens träningen förändrades från en lugn länk till en lite annorlunda träning. 2km 4.55 och sedan 8km 4.30-3.38+ 8.5km lugnt. Det var skoj, men egentligen fel. För det var helt en spontan hård träning. Eftersom jag hade haft lugnt dagen före, tillät jag mig själv öka lite på farten då jag märkte att jag sprang ju redan 4.30 typ på min "lugna" länk. Tisdagen blev istället sedan lugnt. 5.50:s fart på morgonen med en vän och på kvällen sedan 16km ensam i 5.15 fart.

Annars har mina dagar varit väldigt tröttsamma och sömnbristen har nog påverkat mitt ork, men förra natten sov jag för en gångs skull bra! Tack för det! Jag ändrade min morgonlänk till en kommande förmiddagslänk och sedan på kvällen skall jag jogga lite.

Igår fick jag post till skolan av en beundrare. Han hade skrivit så snällt om mig och om min löpning! Jag blev väldigt rörd  över att någon verkligen orkade skicka post. Ta reda på allt vad han gjort etc. Tusen tack! You made my day!

Nu skall jag läsa lite nyheter. Bis bald!

Fredag

Känslan då man är trött som fan och motivationen noll och ändå får sig själv ut på länk eller träning, och märker att benen bara flyger. Jag älskar det. I kväll var det en sådan länk. Jag vet inte vem jag skall tacka då det händer, för när jag väl märker benens lätthet och lugnet inom mig är jag otroligt tacksam.

Fastän jag vaknat 6.45, tränat ett morgonpass, varit i skolan från 8.30- 17.00 och sedan tränat igen känns det nu bra. Snart kommer mina kära vänner hit på en snabbvisit. Inte en helt dålig fredag. :)

I morgon blir det 10km hårt. Yes! :)

22.9.2011

Hopefully you are doing okay.

Miss you

Wasa By Night

Det skulle ha varit roligt att fara i kväll till Hankens mysiga festlokal och mingla. Istället körde jag ett hårt träningspass och lite klädtvätt. 2'3km hårt+ 3km jogging före och efter. En kort, men effektiv träning.Träningen gick helt okei. Med tanke på att jag tränande på morgonen och var i skolan till kl. 17.00, gick träningen fint.

Jag har planerat löpa en 10km:s terräng tävling nu i helg, men det känns som om jag borde lämna bort den. Har inte alls haft tid för mig själv under de senaste veckorna och jag tror jag behöver det. Hellre skulle jag göra en kvalitet träning istället och dessutom kunde jag plugga på statistik och göra på ett  marknadsföringsprojekt.

Jag tror jag just övertalade mig själv att stanna i Vasa. Det skulle inte vara hälsosamt att försöka nu organisera resande, träning, tävling, vänner och familj. Ett veckoslut räcker inte denna gång för det.

Förlåt mina kära vänner att jag inte kommer. :( Saknar er! <3

Måndag

Måste säga att den här dagen har varit väldigt energi full! Helt otroligt! Tack kära vänner och familj!

Träningarna och skolan kändes som en dans. Lite skrämmande över att jag varit så glad idag, men sedan när jag faller så faller jag från höga höjder. Det är okei, eftersom jag inte mera är rädd för det. När jag väl faller, tänker jag inte blunda. Jag har äntligen krafter att ta itu med mig själv.

Sov gott!

Vilad

Det var definitivt ett gott beslut av mig att ta en 4 dagars vila. Denna vecka har varit otroligt lång. Det har skett massor. Nu ligger jag på en madrass hos min kompis. Rummet med madrasen är mitt nya hem tills jag hittar min egna lägenhet.
Jag var och köpa en hel del inredningsprylar på lördagen, så rummet känns redan som ett hem. En person fattas bara...

Situationen är i allmänhet bra. Jag har inte funderat på löpning under de senaste fyra dagarna. Det har verkligen inte intresserat mig alls. Jag kapade av allting som påminde mig om löpning. Dumt, men jag behövde det. Förstås har jag saknat mina löpvänner och framför allt min tränare, men jag har kännt mig så osportig och omotiverad, så kändes det att det är bara lättare att ignorera allt som handlar om löpning. Väldigt moget Nina...

Nu efter att ha lite mera ro i huvudet och en frisk kropp är jag redo att träna igen. Jag är stolt att jag kunde lyssna på kroppen och sedan reagera på det. Det finaste med det hela är att efter att jag förstått att jag behöver vila, vilade jag! Och vet ni vad? NU ÄR JAG SÅÅÅÅ TAGGAD ATT FÅ TRÄNA IGEN! JAG ÄLSKAR ATT SPRINGA!

Imorgon blir det en skön morgon länk och på kvällen en lugn Hanken-länk som jag drar. Oj, guuud vad skönt! På veckoslutet skall jag tävla också. Jag väntar på det. Så skönt att kännas att jag är med igen. Trodde för en sekund att jag tappat mig själv helt under flyttningen, för så har jag betett mig.

Men tack kära vänner och familj som varit här för mig.

Nu börjar tiden för mig själv. Jag skall söka och hitta mig själv. Det får ta tid, men jag är två steg närmare nu.

peace and love

Torsdag

Jag skall inte tävla på veckoslutet. Jag bestämde mig att jag tar slutet av veckan helt lugnt, så att jag tränar med känsla. Jag vilade idag, jag tror jag vilar i morgon också. Jag måste hitta en lägenhet.

Jag börjar bli frisk. Det är positivt, men jag tror några dagars vila gör riktigt gott för mig nu. Jag väntar på ett under. Önskar att jag skulle få en lägenhet till veckoslutet. Det känns nu som det enda viktiga för mig. Jag behöver lugn och ro nu.

16km eller 30km?

Jag har ett problem. Jag vet inte om jag vill springa en 16km:s eller 30km:s terräng tävling. 16km skulle vara bra med tanke på halvmaran. 30km skulle vara en bra träning, om jag bara skulle kunna springa lugnt i början. Jag har ju inte sprungit så långt på 2 år, så det skulle vara kul att få springa en långlänk tillsammans med många andra. Jag springer nästa lördag en 10km:s terrängtävling, vilket betyder att jag borde verkligen ta de första 15km lugnt på den inkommande 30km- tävlingen.

30km börjar verka som "the thing to do". Jag skall inte tänka den som en tävling och inte heller ett lopp som jag måste springa på fullt, endast få njuta och bara nöjd med en tid under 2.5h. haha.. :)

Mysigt med regn

Morgonlänken i regn, till skolan i regn ( somt tur har jag nu bilen här), träning nr 2 i ösregn... Mysigt. Jag var super stressad av att jag skulle bli sjuk, men jag orkade sen inte mera bry mig efter 40min. Igår sprang jag 25km och idag 22km. Jag skulle ha velat löpa 50km på 2 dagar, men jag sprang redan mer än vad Kimmo hade planerat. Det här får lov att duga för mig och hoppeligen förlåter Kimmo mig också.

Imorgon kör jag en morgonlänk + en hård träning. Den blir kul. 2'3km! Najs! På torsdag blir de igen morgon+ kvällslänk. Resten av veckan blir också ganska intressant, men den berättar jag mera om senare.

Nu är jag trött, skall snart försöka sova.

LANDSKAMPEN 2011

Här är lite bilder från Landskampen. Jag tänkte att jag skulle börja ta foton och sätta hit, så blir bloggen lite trevligare. Landskampen var förresten helt otroligt kul! Special tack till Sanni! Vi har ALLTID kul!

Måndag

Måndagen inleddes med en 7.5km:s morgonlänk med Frida. Utan henne skulle länken ha varit super tråkig, eftersom jag var trött och det regnade. Fridas glada humör smittade, så det var hur kul som helst. Annars var dagen ganska normal. Lite skola, lunch och kaffe med Lari och sådant. På kvällen var jag och springa med två hankeiter. Riktigt kul och dessutom kändes benen lätta!

Jag hade lite planerat att jag skulle ha tagit en ganska lugn vecka tränings mässigt, men det hade inte Kimmo. Nu ser jag fram emot denna veckans träningar. Några intervall träningar, några långlänkar, en lite längre hårdare länk+ helt återhämtande morgon- och andra lugna länkar. Kul! :)

Jag skippar Kuortane tävlingen, eftersom det känns som om den kommer lite snabbt. Men det kommer andra roliga tävlingar som jag skall tävla på.

Söndag

Nu är jag tillbaka i Vasa. Tack alla för ett härligt veckoslut! Jag återkommer i morgon, för nu skall jag sova.

Sov sött! :)

Thoughts...

To night I ran my last track race for the season. I am really happy for my race. I didn't run a personal best, but I have been sick this week and it went better than I had expected.

First of all I want to congratulate Laura and Leena! They ran so well, nice times! Well done ladies! ;) Second of all I am very grateful for those, who have cheered me and been there for me this week and during this day. Thank you! You people motivate me so much!

The third thing I have in mind is Iltalehti's article... I am not angry. I think that is sad that they do an article like that. Why couldn't they write about the race, about Markovaara and Puotiniemi? Puotiniemi is one minute from London A-time in Marathon. She is going to Berlin in two weeks and there she tires to break the 2.37 time. That would have been something nice and sporty to write about, but no. It is more fun to take pictures from our butts and then criticize our National-team outfits. Very mature to write about it from that point a view. Life is all about choices. :)

Tomorrow I am  going to train, go to the stadium and cheer for Finland and then celebrate the end of track season 2011.

I am happy. Personal best in 1500, 3000,5000 and 10 000m. Next stop--> 21.1km race ;)

TAGGAD TAGGAD TAGGAD!

Så nice! Tack alla kära männiksor som orkar lyssna på mitt gnällande och dessutom orkar ni ännu peppa mig! Tack vare er är jag taggad till tusen och väntar på kvällens tävling mer än någonting annat! Det här blir kul. Jag är så glad och jag tänker sätta allt i spel.

Nu har jag rätt känsla. Jag är inte rädd eller osäker. Jag är glad att få vara med och jag är väl medveten över hur hårda löpare som är på start-sträcket. Isabellah Andersson är en av mina favorit friidrottare och i kväll får jag tävla i samma tävling som hon. Vau!

Taistelu

Huomenna aion juosta. Aion taistella. Huomenna on luvassa oikeaa raastoa. Huomenna kokeilen miten kova psyyke minulla oikeasti on. Jos ei ole aivan 100% terve päivää ennen, se ei tarkoita ettei huomenna lähtisi.
Minua on hemmoteltu kolmessa kisassa. 1500 ja 2'5000m tuntui aivan ihanalta, mutta nyt olen valmistautunut oikeaan taisteluun.

Aion laittaa kaiken likoon. Uskon, että saan jostain voimia.

Marta

Marta är min ballerina. Så söt och så skör. Hon är lika hård mot sig själv som en ballerina. Hon är så fin så fin och så klok. Nu får jag flytta in till henne. En ängel är hon också.

Running is my therapy

Jag var verkligen sur, då jag skulle idag träna. Båda gångerna. Efter morgonpasset var jag en stund på gott humör, men humöret varade inte så länge. Hade så mycket att fundera på etc. Kvällspasset däremot började surt, men som tur vände vinden direkt då jag började springa. Det är helt otroligt hur allting kan kännas bra, då man bara får träna. Jag älskar att springa. Jag älskar att träna. Det är den bästa terapin som finns.

Idag var träningen mera nog en flykt från alla problem. Jag var väldigt rädd att det skulle kännas segt att träna hårt idag, eftersom jag var så trött, men som tur det gick bra! Nu måste jag bara psyykka mig själv 24/7 och bara fylla mitt huvud med positiva tankar! :) Jag tror det kommer att fungera.

6.9.2011

Ikväll blir det en förberedande träning inför fredagens 10 000m. 

Motivation: 0

Ork: 0

Annars bara: 0.

Yes.

Om en timme borde jag springa hårt. Jag har mina springkläder på mig och försöker nu lyssna på positiv musik, men den här gången hjälper det inte. Jag har lust att bara stanna på soffan o stirra in i väggen. 

P.S Jag lovar det här är mitt sista depp- inlägg på en stund!

To Do List

1. Kerätä itseni

2. Keskittyä kilpailuun

3. Nukkua, levätä, syödä, opiskella, harjoitella

4. Etsiä asunto+ kaikki tarvittavat asiat siihen

5. Olla hyvällä tuulella ja muistaa olla kiitollinen kaikesta hyvästä mitä olen saanut. 

Thats all! ;)

Aloitan nyt ainakin matkajärjestelyillä. Tai oikeastaan huomisesta. Harjoitus, koulu, harjoitus, pakkaus. Keskiviikko näyttää periaatteesa samalta plus hieroja ja matkustus. Torstaina majoitun hotellille ja silloin saan keskittyä vain ja ainoastaan kilpailuun joka on perjantaina 20.15. Perjantain jälkeen olen yleisyurheilupiireissä sunnuntaihin, joka varmasti on ihan hyväksi. Harjoitusta, kilpailujen katsomista y.m.

Sunnuntaina palaan Vaasan, jolloin sitten käyn käsiksi muuttohommiin. 

5.9.2011

No words to describe... I love you. Always.

Positive things: 10 000m race on Friday and I have awesome friends.
The race is a traditional "battle" between Finland and Sweden. I have heard that it is is a lot of fun. The best athletes from Finland and Sweden are competing. (minus those, who are injured) That is always so harmful. Anyways, I am looking forward to compete there no matter what.

Ciao!

Life begins, where the comfort zone ends.

4.9.2011

Idag blir det en lätt dag. 18km:s länk och strechning. Gårdagens hårda träning gick bra. Jag sprang 1'2000m + 3'1000m. Det första draget kändes aningen segt i början, men sedan började det flyta. 1000m- dragen kändes bra. Den sista kom rätt hårt, men inte för hårt. (så du bara vet Kimmo, hhihi)

Gårdagen gick annars helt bra. Efter träningen beställde vi mat med Lari från en restaurang nära oss. Namnet är så patetiskt (ravintola Ensiapu) , men maten är verkligen god! Restaurangen bjuder på typ italiensk, grekisk och syrisk mat. På kvällen tog jag en sväng till cella och fontana. Cella var mysigt, men Fontana var för fullt. Det var ändå kul att se bekanta. Speciellt kul att Ninna var där. :)

Ryssland

Jag skulle vilja åka till Ryssland. Det finns många orsaker. Den största orsaken är att, Ryssland har helt otroliga atleter. Det skulle vara sjukt nice att få träna där. Inget fel på mitt tränande nu, men jag skulle vilja uppleva omgivningen där de tränar och lära känna dem.

Helt super nice skulle det även vara att få lära sig ryska. Månne man skulle lära sig på ett halvt år?

Om inte Ryssland, vill jag till Spanien. Vädret är ju aningen mysigare där.

Fredag

Vad mysigt. Eller är det? Jag vet inte vad jag skall göra. Jag skippar i varje fall morgondagens tävling, för att koncentrera mig lite mera på det väsentliga. Men okei, Josse och Frida skall båda åka iväg på veckoslutet. Tråkigt. Lari skall spela golf, Janina skall vara med sin syster. Toni kommer imorgon. Marta vet jag inte vad hon skall göra. Nä-e, jag är nog inte ensam ändå. :) Jag tänker göra precis vad jag vill. Som tur e bilen nu här, så kan jag till och med typ åka till My Sports eller något. Haha.

Idag skippade jag morgonlänken. Jag hade inte lust att springa. Ursäkta? Att jag skulle någonsin göra sådär.. Jag byter morgon-länken mot en förmiddags länk eller söndags morgonlänk. I morgon har jag redan två träningar.

Lite deppig fiilis idag, fast allting borde vara toppen.

Mycket på G

Hejsan.

Jag har inte skrivit på länge, eftersom det har varit så mycket annat att göra. Men nu är jag "back in the game".  Lari och jag är nu bosatta i Vasa. Det är skönt att vara tillbaka! Nu är allt rätt stabilt och så.

Träningarna har gått bra och jag har sovit rätt ok. Igår hade jag för första gången en hårdare länk. Började med 4.05 fart och ökade till 3.41. Det kändes verkligen att jag kunde löpa en halv-maraton i den farten. Pricken på i:et var Janinas sällskap under träningen. Hon cyklade bredvid, vilket var helt otroligt motiverande! Såååå nice!

Annars har denna dag varit super bra! Goda nyheter från många håll! :)

31.8.2011

Nu är jag i Vasa. Trevligt. :)

Fredag

Min morgon

Jag vaknar 8.00, då jag i princip kunde ha sovit hur länge som helst. Var lite irriterad och sur då ja vaknade, MEN min otroligt energiska och positiva mamma ändrade den dåliga morgonen till en ljuvlig morgon! Vi hämtade take-away kaffe från k-extra och gick till stranden. En perfekt morgon skulle jag påstå. Att sitta i solen i gott sällskap på en fredag morgon med gott kaffe är aldrig fel.

Vi fyndade till och med ett nytt träningsställe med en cross- trainer i parken! 

Jag älskar Ulrikasborg.

Nu blir det lite dusch etc. och sedan tänker jag gå och väcka Johanna. 

Tähtikisat, Hämeenlinna, 5000m

Alltså så otroligt nice! Det flöt, benen kändes så bra. 16.51.2, dvs. 1tionde långsammare än på söndag, men detta kändes mycket lättare. Jag skulle ha villat börja springa litet hårdare den sista 1.5km, men det var för riskabelt att göra det vid just denna tävling, eftersom det var vissa personer som jag måste springa vinna.  Om jag skulle ha börjat spurta tidigare, skulle det ha funnits en risk att krafterna skulle ha tagit slut och då skulle det inte ha blivit ett lika bra resultat, men nästa gång kan jag ta en liten risk.

Alltså det här är bara så trevligt. Två 5000m:s lopp såhär nära varandra och båda gick så bra! Jag är så glad så glad! Och Sanni sprang också så himla bra! Jag är så himla glad för hennes skull! Hennes ben fungerar igen, vilket är super fint! Det blir hårda tävlingar i framtiden med henne! Jippii!

God förmiddag allihop!

Sov riktigt gott igen. Sammanlagt blev det 9 timmar. Jag är så tacksam, eftersom vila är nu så viktigt med tanke på kvällens tävling. Jag väntar på kvällens tävling. Jag har inget att förlora. Sommarens tävlingar har i genomsnitt igen gått riktigt bra, och därför är det inget måsta på att löpa ett PB i kväll. Detta betyder ju inte att jag inte skall försöka mitt allra bästa, men det är skönt att få ställa sig på startlinjen utan höga krav eller förväntningar. Det är bara att löpa. Jag skulle vara otroligt tacksam om benen skulle kännas lika bra som på söndagen, men om dom inte gör det, blir det en optimal övning att tävla med den icke-perfekta känslan.

Alla dagar är olika, och nu är det bara att inställa sig 100% på att springa smart, hårt och ge järnet! Även om jag inte tar någon större stress av dagens tävling, är tävlingen en av dom viktigaste denna sommar, eftersom det är landskampens gransknings- tävling.

Håll tummarna gärna uppe kl 20.30-20.50! :)

23.8

Grattis Frida, Allu och Okko på födelsedagen!

Idag blir det lite träning, möte och födelsedags- firande. Annars skall jag bara vila. Igår hade jag vilodag. Jag var otroligt trött, eftersom jag sov 4.5 timme, men nu förra natten sov jag 10 timmar i sträck! Rekord! :)

I morgon är det Tähtikisat. 5000m skall jag löpa. Det blir intressant att se hur kroppen reagerar på att löpa en till 5000m, såhär snabbt efter ett perfekt lopp. Det känns som om kroppen skulle nu ha lov att ta de lugnare, men men. Hoppas nu då kroppen och huvudet samarbetar.

Jag har en känsla att i morgon blir det en äkta "raasto-kisa". :)