31.8.2011

Nu är jag i Vasa. Trevligt. :)

Fredag

Min morgon

Jag vaknar 8.00, då jag i princip kunde ha sovit hur länge som helst. Var lite irriterad och sur då ja vaknade, MEN min otroligt energiska och positiva mamma ändrade den dåliga morgonen till en ljuvlig morgon! Vi hämtade take-away kaffe från k-extra och gick till stranden. En perfekt morgon skulle jag påstå. Att sitta i solen i gott sällskap på en fredag morgon med gott kaffe är aldrig fel.

Vi fyndade till och med ett nytt träningsställe med en cross- trainer i parken! 

Jag älskar Ulrikasborg.

Nu blir det lite dusch etc. och sedan tänker jag gå och väcka Johanna. 

Tähtikisat, Hämeenlinna, 5000m

Alltså så otroligt nice! Det flöt, benen kändes så bra. 16.51.2, dvs. 1tionde långsammare än på söndag, men detta kändes mycket lättare. Jag skulle ha villat börja springa litet hårdare den sista 1.5km, men det var för riskabelt att göra det vid just denna tävling, eftersom det var vissa personer som jag måste springa vinna.  Om jag skulle ha börjat spurta tidigare, skulle det ha funnits en risk att krafterna skulle ha tagit slut och då skulle det inte ha blivit ett lika bra resultat, men nästa gång kan jag ta en liten risk.

Alltså det här är bara så trevligt. Två 5000m:s lopp såhär nära varandra och båda gick så bra! Jag är så glad så glad! Och Sanni sprang också så himla bra! Jag är så himla glad för hennes skull! Hennes ben fungerar igen, vilket är super fint! Det blir hårda tävlingar i framtiden med henne! Jippii!

God förmiddag allihop!

Sov riktigt gott igen. Sammanlagt blev det 9 timmar. Jag är så tacksam, eftersom vila är nu så viktigt med tanke på kvällens tävling. Jag väntar på kvällens tävling. Jag har inget att förlora. Sommarens tävlingar har i genomsnitt igen gått riktigt bra, och därför är det inget måsta på att löpa ett PB i kväll. Detta betyder ju inte att jag inte skall försöka mitt allra bästa, men det är skönt att få ställa sig på startlinjen utan höga krav eller förväntningar. Det är bara att löpa. Jag skulle vara otroligt tacksam om benen skulle kännas lika bra som på söndagen, men om dom inte gör det, blir det en optimal övning att tävla med den icke-perfekta känslan.

Alla dagar är olika, och nu är det bara att inställa sig 100% på att springa smart, hårt och ge järnet! Även om jag inte tar någon större stress av dagens tävling, är tävlingen en av dom viktigaste denna sommar, eftersom det är landskampens gransknings- tävling.

Håll tummarna gärna uppe kl 20.30-20.50! :)

23.8

Grattis Frida, Allu och Okko på födelsedagen!

Idag blir det lite träning, möte och födelsedags- firande. Annars skall jag bara vila. Igår hade jag vilodag. Jag var otroligt trött, eftersom jag sov 4.5 timme, men nu förra natten sov jag 10 timmar i sträck! Rekord! :)

I morgon är det Tähtikisat. 5000m skall jag löpa. Det blir intressant att se hur kroppen reagerar på att löpa en till 5000m, såhär snabbt efter ett perfekt lopp. Det känns som om kroppen skulle nu ha lov att ta de lugnare, men men. Hoppas nu då kroppen och huvudet samarbetar.

Jag har en känsla att i morgon blir det en äkta "raasto-kisa". :)

HAPPY HAPPY!

5000m: 16.51.08! Wuhuh! :)

Tiden förbättrades med 17.7 sekunder. Jag är sååå glad. Jag har väntat på att få löpa ett bra 5000m:s lopp. Vi sprang alla bra! Det var kul!

Berättar mera imorgon. På onsdag blir det en till 5000m. Lite crazy är det ju nog...

Söndag

Idag blir det då 5000m. Vad kul. Gårdagens lopp kändes bra och nu känns benen också bra. Trevligt. Jag har bestämt mig att löpa ett bra lopp. Mitt mål är att springa SB, och hoppas hoppas PB. Men PB är kanske lite svårt i dom här omständigheterna, men vem vet. Kanske det blir ett taktiklopp eller sen bara ett hårt lopp. Båda passar för mig.

Jag har sprungit tre stycken 5000m i sommar.
1. Efter två veckors springpaus, pga. kramp och försträckning
2. 35 graders hetta ensam, utan draghälp.
3. Kalevan kisat

Kalevan kisat gick bäst, tråkigt nog var det lite knyckigt så det blev bara SB där. Nu är vi lite mindre här, så det kan bli lite bättre lopp.

Jag har tränat ganska mycket hela sommaren mellan tävlingarna. Denna veckan har jag dragit ner på km-mängden riktigt ordentligt. Resten av bansäsongen tänker jag hålla km-mängden lite lägre än normalt, och hålla farten lugn. (förutom hårda träningar och tävlingar)
Det kanske låter dumt att jag gör det nu först, men jag vill tävla ännu i september och jag tror att jag kan löpa rätt bra ännu då.

Inkommande tävlingar:

21.8 U23 FM, 5000m
24.8 Tähtikisat, 5000m
28.8 Tähtikisat, 3000m
3.9 Tähtikisat, 3000/800m eller Midnight run ( 10km roadrace)
11.9 Tilastopajacup 10 000m

Varifrån skall jag hitta en 1500m? En till skulle vara kul att springa. Men kanske det inte behövs... Jag är nöjd med två lopp som gått under 4.40.

Efter bantävlingen tänker jag vila en stund och därefter springa antingen terräng eller en halv-mara. Det får vi se. En hel skulle ju vara otroligt nice, men jag måste tänka på benen...

Sov som en baby

Det gulliga hotellet jag bor på har verkligen sköna sängar. :) Jag sov otroligt gott! Typ 8 h i sträck. Tack Laitilan Kievarin, tack Laitila. Hihi!

Jag har en skön känsla. Ingen panik, ingen stress. Jag vill bara löpa.

Laitila

Ursäkta, men vill någon verkligen bo här frivilligt? :D Nej nu är jag hemsk! Jag har endast sätt vårt hotell och S-marketten som är mitt emot. Laitila är säkert hur läckert som helst, utanför stadens/byns? kärncentrum!
Hotellet där emot är... gulligt. Haha.

I varje fall, jag är inte så hemskt laddad inför morgondagens tävling. Jag tror det är en bra sak. Åt lite Elovena mellanmåls kex och kvarg till kvällsmat och tar det lugnt. Helt skönt faktiskt.

Dagens plan

9.00 Morgonmål
11.00 Träning
13.00 Lunch
17.00 Träning
19.00 Middag

Off I go to JUNIOR FM!!! KUL!

Önskelista

1. Worldpeace

2. Acceptera och älska mig själv

3. Kunna umgås mera med mina vänner och familj, saknar dem otroligt mycket

4. Utvecklas som löpare gradvis till världsklass.

5. Att familj och vänner och jag själv skulle vara friska och lyckliga

6. Få barn

7. Vara lyckligt gift

8. Ha ett bra jobb

9. Kunna erbjuda mina barn det vad min pappa erbjudit till mig

10. Komma ihåg att alltid vara tacksam

Vilodag

Idag har jag vilat. Påriktigt. Riktigt skönt har det varit. Det enda som stör mig är att skolan början 29.8, isabellas mode show är 31.8, Tähtikisat 28.8, Laris hemkomst 27.8... Hur i helsike borde jag hinna med det? Till skolan måste jag. Jag måste tala med studiehandledaren om inkommande läsår och alla frånvaron och dylikt. Till Isabellas mode show skulle jag så hemskt gärna gå på och dessutom borde jag kombinera Sastamala tävlingen med Lari och Vasa flyttningen. Lari ser jag på lördag, men det är lite magert att få se honom i typ några timmar, eftersom han åker på fest och jag då på söndag morgon till Sastamala.

Min enda smarta lösning är en PJ. Anyone? :)

Yksi askel lähemmäs

Elämäni aikana on tapahtunut monta hyvää ja hunoa asiaa. Ne ovat jättäneet jälkiä minuun. Hyvistä asioista olen tottakai hyvin kiitollinen, mutta näin jälkikäteen olen myös kiitollinen niistä kovista kokemuksita, jotka olen kokenut. Ne ovat opettaneet paljon, mutta toki myös vahingoittanut minua ja sen kautta myös muita. Olen piilottanut pelkoni muun muossa vihaan. Sitä läheiseni ovat sitten kestäneet. Olen syvästi pahoillani, kaikesta tuskasta jota olen aiheuttanut.

Kiitos Famun oivalsin yhden hienon asian. Olen nyt yhden askelen lähempanä elämäni tasapainoa. Tuntuu siltä, että ensimmäistä kertaa elämässäni olisin valmis kohtaamaan pelkoni sekä antamaan itselleni anteeksi.

Tämä on pitkä tie, mutta uskon että voin joskus löytää sisäisen rauhan ja tasapainon. Ja kun sen löydän uskon että myös juoksu kehittyy aivan toiselle tasolle.

Famu och andra funderingar

Dagens träning var väldigt återhämtande. 5km löpning+ en mini jumppa. Det var nästan löjligt, men det var helt mysigt.

Resten av dagen har jag umgåtts med min älskade Famu. Hon är en fin fin människa. Jag har haft en super skojig dag med henne. Hon är liksom helt den bästa Famun man kan ha. Vi åkte upp till hennes sommarstuga som är då i Hirvensalo. Stället är super mysigt. Hon hade packar med vår lunch, så vi kunde direkt luncha ute på gården, eftersom hon visste att jag kommer att vara väldigt hungrig då jag kommer hem. Jag kunde bra ha väntat, men hon är så omtänksam.

Det är skönt att tala med henne. Vi snackar om precis allting. Vi har ett speciellt band mellan oss. Jag ser henne inte som en 81-åring. Hon är min vän, förebild samt en av mina "förälder". Jag fick äntligen en hel bild om vår släkthistoria. Det har alltid varit lite oklart för mig, men nu är jag helt med på noterna. Det var även super kul att höra igen lite om hennes ungdom och tiden då hon väntade på min pappa och min faster.  Det kommer alltid fram något nytt.

Jag är nöjd och glad, men det är bara konstigt att jag blir så lätt trött. Sådär i allmänhet. Konstigt. Kanske jag tog en lite väl strikt diet? Måste kolla upp det.

I varje fall, i morgon har jag en hård träning. Det blir kul. Får se hur benen mår. Därefter tar vi igen en sväng till stugan och på kvällen skall jag träffa min farfar Moffe och hans fru Heleni.

12.8.2011, osa 2.

Hieno päivä, miltei täydellinen. :)

12.8

Tiden går fort. Det är ju helt sjukt att skolan och Vasa-livet börjar snart. Men nu vid tillfället bor jag i Åbo. Jag funderar just att när borde jag åka hem... Det är många saker som påverkar, men månne inte tiden visar.

Idag blir det länk med Sanni och Johannes. Det blir kul. Därefter blir det en liten dag trip till Famus lande till Hirvensalo. På kvällen blir det en till liten kort länk. Annars inget speciellt, eller de får jag väl se sedan.

Jag kan inte fatta hur jag var så trött igår, men det var bra att jag gick igenom mina tankar och fiksade det. Nu mår jag bra. Tur det, för nu kan jag verkligen koncentrera mig på att hjälpa Famu och träna.

Ah, vad skönt

Idag sprang jag trots benens stelhet 1000m drag. Jag älskar 1000m:s drag träningar. Jag var väldigt rädd på morgonen om jag över huvudtaget kan fara o springa, men som tur började må bra efter lunch.

Träningen gick bra. Det kändes lätt, men sista draget kändes redan rätt hårt. Jag trodde att jag ännu skulle springa ett sjätte grej, så jag tog inte på fullt. Men helt tillräckligt hårt (3.11min) med tanke på att mina ben har varit trötta. I morgon blir det två riktigt lätta jogging- pass och annars skall jag hjälpa min famu med hennes saker.

På morgonen hade jag väldigt mörka tankar angående mig själv, men som tur ringde mamma just på den rätta tidpunkten. Hon räddade min dag idag. Dagen blev ju förstås bättre när jag fick fara ut och springa. Det var kul att få se lite löpkompisar och Kimmo. Nu skall jag pysa med springkompisarna nånstans på någon uteservering.

Ciao!

Jumissa

Kävin eilen hierojal ja nyt on jalat niin tukossa kun olla ja voi. Jessus! Tänään juoksin kevyen aamulenkin, joka tuntui aivan järkyttävältä vaikka vauhti oli hyvin hidas. Nyt pitää kyllä miettiä mitä teen jotta jalat palautuu. Voisin jopa pitää huomenna tai lauantaina jopa lepopäivän. Pitää hieman tunnostella.

Muuten menee ihan mukavasti. Odotan jo omia SM-kilpailuja, jee jee! Turussa olen vielä eikä minulla ole minnekkään kiire täältä pois. :)

10.8.2011

Heippa hei!

Aamupalksi söin coucous puuroa ja jugurttia. Jännittävää eikö olekin? En ole ennen tehnyt puuroa couscousista, mutta oli oikein maukasta. Famulla on tuo tunnettu Heinälaatikko niin siinä sitten hauduttelin puuroa koko yön. Hehe..
Eilen iski kova väsymys ja se jatkuu tänään. Onneksi kova harjoitus on huomenna ja tänään vain pientä kevyttä harjoittelua sekä se hieronta illalla. Voisin ottaa hieronnan sunnuntai illaksi myös, jos se vain onnistuu.

Voisin jäädä Turkuun joksikin aikaa. Täällä on hyvä olla.

Turku

Kävin parilla lenkilä tänään. Toinen oli Sannin kanssa. Sanni on loisto tyyppi! Hänen kanssaan on aina yhtä mukavaa. Kunpa leirityksemme osuu samaan aikaan ja samaan paikaan talvella ja keväällä.

Huomen aamulla menen tekemään nopeusharjoituksen kentälle, jonne Kimmo tulee ja iltapäivällä olisi taas luvassa lenkki Sannin kanssa. Illalla olisi sitten tiedossa hieronta. Melko täydellinen päivä tulossa! :)
Ja totta kai saan nauttia Famuni seurasta. Sitä en saa unohtaa mainita. Hän on hyvin tärkeä ihminen minulle.

Nati nati!

Kiitos

Vaikkapa kilpailuni eivät menneet kuin olin ajatellut, toi viikonloppu paljon hyvää. Olen erityisen iloinen Elinan ja Janican puolesta. He ovat tehneet monta vuotta kovaa työtä, ja nyt se palkittiin. Elinan kympin aika alkaa lähestyä EM rajaa, ja se olisi aivan mahtavaa jos(kun) hän sinne pääsee. Minä uskon vahvasti siihen. On mukava huomata, että monen ihmisen kova harjottelu on tuottanut kehitystä.

Mitä itseeni tulee, olen hyvin kiitollinen ihmisitä jotka ovat tukeneet ja kannustaneet minua vaikkapa kilpailut eivät menneet aivan nappiin. Se että, joku uskoo ja kannustaa minua merkitsee minulle aivan valtavasti. Tuollaisen kilpailun jälkeen iskee epätoivo ja usko itseeni kärsii, mutta kun läheiset ja tuntemattomat kannustaa, alkaa usko itseeni palata. Kiitos siitä! Erityis kiitos Kimmolle, isälleni ja siskolleni.

Nyt vain uusin ottein tulevia haasteita kohti. Ja mitä tärkeintä, minun pitää muistaa rentous minun tekemisessä ja turha hosuminen pois.

Kuntoni ei ole hävinnyt minnekkään, eikä minulla ole mitään vammoja. Eli minä aion TODELLAKIN juosta vielä monta hyvää kisaa tänä kesänä!

Lite bättre...

Jag sov typ 9 timmar. Benen var verkligen trötta och huvudet också, men nu mår jag rätt bra. Jag tänker fortsätta min strikta linje angående godsaker för åtminstone 1 månad framåt. Den började som sagt för 4 dagar sedan. hehe.. Det blir en bra träningsperiod nu före egna FM. Om benen börjar kännas bra, kunde jag möjligtvis löpa en 1500m eller 3000m. Tävla vill jag, men först måste jag återhämta mig.

Brustet hjärta

Dagen jag väntat på så länge, slutade inte som önskat. Jag är så ledsen över att det inte gick bra idag. Många saker påverkade troligtvis negativt på det, men jag hade ändå önskat 4 plats och lite närmare mitt personliga rekord. Men jag borde trots allt vara nöjd. 6 plats i en hård tävling och med mitt personliga rekord skulle jag ha varit fjärde. Jag har lärt mig en massa igen, vilket är ljuvligt. Jag har lärt mycket om mig själv och löpning. Jag är tacksam att benen är hela och jag är tacksam över att jag inte är psykiskt trött på allt tävlande. Problemet ligger troligtvis bara på den fysiska sidan. Mitt personliga rekord sprang jag vid ett optimalt tillfälle, junior Em, utan någon press eller några placerings tankar. Det var bara att löpa, helt som förra året på Kalevan Kisat.

Idag hade jag stora förväntningar på mig själv, min tid och min placering. Resultatet blev en dålig tid och inte så bra placering. Nästa gång är det bara att springa. Jag tänker inte fundera på några tider eller sådant. Jag tänker löpa 1-2 10 000m ännu i sommar, några 5000m och förhoppningsvis en halv maraton. Nu blir det lite träning inför de egna FM, som kommer här om några veckor.

NYA TAG!!!! :)

7.8.2011

God förmiddag allihop!

Idag gäller det; 10 000m. Det här blir kul! Mera än så tänker jag inte säga. Det lämnar jag till kvällen, men måste säga att jag tror jag har den exakt rätta fiilisen nu. Jag drömde om loppet, vilket har förut visat sig vara ett gott tecken. Jag är sååå förbered! ;)

6.8.2011

Nattsömnen var riktigt usel, men dagen har varit riktigt bra! Förra nattens dåliga sömn garanterar att jag sover gott nästa natt, vilket är toppen. :) Det blir så kul att få tävla i morgon! Ingen stress, jag vet exakt hur jag skall löpa. Najs!

6 plats på 5000m

Jag är nöjd. Loppet kändes rätt bra, även om det var ojämt. Så nästa 5000m lite jämnare så blir det nog rekord. Men jag är glad över att tiden var hårdare och placeringen bättre än förra året.  Der blir nog bra! Dessutom kändes det som om det blev krafter över och dom krafterna (precis ALLA krafter går till söndagens 10 000m.) Det blir niiiiice!

5000m here I come!

Jag vill tävla! Det blir såå intressant o se hur det går när jag är liksom såhär taggad! :D
Ni får sedan höra på kvällen hur det gick. Hahahah!

wow

Benen känns nästan för bra. Måste löpa riktigt lugnt i morgon på morgonen. Jag har aldrig varit såhär laddad inför en tävling. Det blir intressant att se om det blir en flipp eller flopp.

Måste bara hålla huvudet kallt, så går det bra.

3.8.2011

Jag sov nästan 9 timmar i sträck. Så skönt! Jag börjar känna mig färdig för att tävla nu. Nice! I morgon lite snabbhet i benen.

Alexander Stubb rules!

Det verkar som om han har allt under kontroll liksom och dessutom är han så mänsklig. Kan en person verkligen må lika bra som han ser ut att må? Det är det jag skulle vilja fråga honom om jag skulle våga eller  iidas.

Men i varje fall, jag uppskattar honom av många orsaker. Nu när jag läser hans blogg eller twitter är jag som en 10 åring och tänker att fanken vad jag tänker lika som han. Haha.. Ex. Jag tänkte idag att jag vill åka till St. Petersburg med tåg, och päm. Stubb har just åkt med tåg till St. Petersburg. Oj vad vi är lika! :D Snacka om Nina-barnet....

Min point är alltså, att jag gillar honom och det han står för, och extra roligt är det att det känns som om man nästan skulle vara en bekant eftersom jag har en del samma intressen som han och när han exempelvis skirver om Hangö och Makasiini  etc, är det ju same same... Nu skall jag inte skämmä ut mig mera, sov gott!

Tack!

Morgonen var helt ok. Destu närmare den förberedande träningen kom destu nervösare blev jag. När Toni kom efter mig och vi åkte iväg för att träna var mitt humör så nere som det bara kan vara. Stackarns Toni!

Jag försökte först småprata och vara normal, men det blev för mycket. Under uppvärmningen kändes benen ändå underligt bra. Jag tänkte att det måste bara vara att jag springer så jäklans långsamt, men så var det inte. Jag fokuserade väldigt mycket på att lyckas med träningen. Denna träning visade min egentliga form.

Första draget gick för långsamt. Inte därför för att jag inte skulle ha orkat, utan jag var rädd för att löpa för fort och det skulle sedan orsaka dåliga fötter för de inkommande dagarna. Men efter det första draget, började det gå bättre. I början funderade jag för mycket på tiderna, men när jag bestämde mig att nu löper jag med känsla och inte funderar på någo tider, gick det perfekt. Jag kunde lätt ha löpt mycket mycket hårdare, men jag sprang i den fart som jag skulle, helt smärtfritt och med riktigt fresha fötter.

Ikväll har jag massage och de inkommande länkarna skall jag löpa långsamt långsamt, så att benen är extra fresha. Det här blir bra! ;)

2.8.2011

Idag fyller Ukkis år! Grattis UP! :)

4km morgonlänk i 6min/km fart. Rekord! Med tanke på farten och längden. Jag har säkert aldrig löpt så sakta eller kort. På eftermiddagen blir det intervall träning. Skoj! Jag är lite orolig över min trötta ben... Hoppeligen känns dom bättre efter 1.5 h återhämtande massage. 

Veckans tema är alltså Kalevan kisat. Det enda jag gör denna vecka är träna, äta, vila och sova.