Mina söta Hankeitsystrar

Det är kul att vara i skolan, eftersom mina kära Hankeitsystrar är så otroligt mysiga! När Josse, Frida och Marta är i skolan, är det alltid kul. Jag har faktiskt saknat dem. Det blir väl fika och skaller imorgon efter plugget, kul!

Dagens träningar gick riktigt bra. Löpte nog inne idag också, för att det är lättare att kombinera cykling och löpning inomhus.

I morgon skall jag och Lari ut och äta. Det blir kul! :) Måste hitta på något riktigt fint att ha på mig.

Back in Finland

Jag har skrivit blogg inlägg, sparat dem på min dator och planerat att jag sätter in dem då jag igen  har möjlighet till internet. Men det får visst bli. Nu är jag i Vasa, vilket är rätt skönt. Det var en ytterst bra idé av mig att komma till Finland här i mellan, eftersom nu kan jag analysera mitt läger och fundera på vad jag borde ha gjort annorlunda eller bättre. Det är många saker som jag har lärt mig under lägret, och det är egentligen saker som jag har först nu fattat, då jag kommit hem till Vasa.

Det är skönt att veta, att jag får åka tillbaka redan inkommande måndag, och sedan göra ett ännu bättre läger än det första. Det viktigaste sakerna vad jag måste komma ihåg är att komma ihåg att löpa tillräckligt långsamt mina lugna länkar, även om pulsen är låg och benen känns lätta.

Jag beställde äntligen en Garmin Forerunner 110! Yes! :) Dessutom köpte jag ett par nya skor, fastän jag kommer att få precis likadana om en stund. Men vad kan man, om jag behöver skor nu kan jag inte vänta. Det var bra att jag skaffade skorna, eftersom mina fötter hade börjat verka på ett oroväckande sätt. Efter en dags vila (resedag), en 38min söndagslänk och ett hårt måndagspass känns benen och fötterna riktigt bra.

Så ljuvligt att få löpa igen lite mera!

maanantai

Tänään oli oikein onnistunut päivä. Juoksin lempiharjoitukseni jo aamulla, jotta en olisi auringosta väsynyt. Söimme myös eilen aika runsaan illallisen, niin teki hyvää lähteä jo aamulla juoksemaan kovaa, kun energiaa oli tarpeeksi.
Jalka pohjassa on jotain häikkää. Tuntui aamu- ja ilta harjoituksessa, katsotaan miltä se tuntuu huomenna. Menen varmasti huomenna hierojalle, kun on vain yksi harjoitus huomenna. Tuntuu siltä, että jalassa joku nivel kiristäisi tai jotain vastaavaa.
On oikein mukava, että huomenna on rauhallisempi päivä. Jalat ovat väsyneet.

Huomenna laitan tytöille kunnon illallisen, kun on aikaa. Kunnon ja kunnon, pastaa, lihaa, salaattia... Aika perus, mutta kiva tehdä kun ei ole kiirettä. Menen nyt tutkiskelemaan reseptejä..

Bis bald!

3.4.2011

Nu har jag varit en vecka i Portugal. Tiden har gått mycket snabbt, nästan för snabbt. Hade inte tänkt att det skulle gå såhär fort. Jag har alltså trivts super bra! Solen, värmen, vännerna gör vistelsen ännu roligare. Det är verkligen skönt att leva med andra atleter, eftersom man inte behöver fundera på hurdan dagsrytm man borde ha eller när man borde äta eller dylikt. Alla tänker likadant och prioriterar samma saker.

Ätandet går bra, sovandet inte så bra. Sov typ 3.5h två nätter sedan, och före det har jag vaknat typ 2-4 gånger per natt. Störande… Förra natten sov jag nästan i ett streck 6h+ 1h, vilket var bra.

Idag fick jag veta en ganska viktig grej. Jag har hittills trott att min lugna fart är 5-5.10/km, men den visade sig att vi drog 4.45/km med Mari vår långa länk. Pulsen var helt rätt, nästan lägre än normalt. Dvs. vi sprang 20+km på 1.37. Helt ok. Måste tala med Kimmo. Inte betyder detta att varje lång länk är denna fart, men att jag överhuvudtaget någon gång löper denna fart typ 20 km länkar…

Jag trivs verkligen i Maris sällskap, hon är så trevlig. Några andra bekantskapar, som jag gjort här på lägret är massörerna från en massage- skola i Spanien och sedan Englands armés friidrottslag. Det är toppen med nya människor! Det är otroligt hur snabbt jag blev kompis med Elisa massören, hon är super kul. Tråkigt att hon far redan imorgon…

Igår hade jag en helt toppen träning. Jag skulle cykla och simma, men fick lov av Kimmo att springa cykel- delen. Det blev triathlon- träning! Så coolt! Sprang med simdräkt och löpshorts, samt Maris landslagspåse på ryggen, där jag hade vatten och simglasögon och hatt. Jag kände mig verkligen riktigt professionell! J  Alltså jag sprang typ 4km simmade 4km och sprang hem 4.5km. Riktigt effektivt! Löpningen blev lite väl lång. Kom inte ihåg hur långt simhallen var.

Imorgon får jag dra min favorit träning, dvs. 3,2,1 km:s drag. Yes! Nu skall jag dra dem riktigt smart. Jag tänker löpa just så som planerat. Det skulle vara toppen, om dem kändes bra, efter dagens långa och gårdagens lite väl hårda tempo träning… Jag borde bara ha hållit farterna lite lugnare, men det kändes så bra och idag kändes det ännu bättre. Måste väl stretcha ordentligt idag, så att benen känns lätta imorgon. 

Keskiviikko

Tänään oli hyvä päivä. Harjoitukset menivät juuri kuin pitikin. Aurinko paistoi heti aamusta, ja olin uimassa yhden hotellin uima- altaassa sekä meressä. Nyt on punaset kasvot... :/ Iiik!

Mari, yksi huonetovereistani on aivan ihana! Hän on niin tasapainoinen, järkevä ja hauska. En ole ennen tätä tuntenut häntä lainkaan, mutta nyt tämän leirin aikana asumme samassa asunnossa. Oikein kivaa!

Syöminen onnistuu, kiitos Marin. :) Pitää vain "tsempata"!

Ciao!

26.3.2011

Tänään oli sitten lähtö portugaliin. Aikainen herätys ei haitannut, eikä tieto siitä että matkasta tulee pitkä. En ole ollut kokonaan yksin pitkään aikaan, paitsi treenatessa, mutta se on eri asia. Oli itse asiassa helpottavaa päästä hetken olemaan yksin. Paljon mietittävää… Jälleen kerran pappa oli järjestänyt kaiken, kun tulin kotiin. Hän tuli hakemaan asemalta, oli ostanut ruokaa mitä syön, tankannut auton, järjestellyt asioita minun vuoksi. Hän on niin hieno ihminen. Ja niin, heräsi 04.00 viemään minut lentokentälle.

Eilinen tv-reipas, joka kiihtyi kovaan meni hyvin. Juoksin sen matolla yllättävän kovalla vauhdilla ja sykkeet eivät nousseet yhtään liian korkealle, 180 nousi lopussa 190. (max. sykkeeni on n. 210) Harmittavaa on, että nyt minulla on jalkapohjat, alaselkä ja nilkat todella jumissa. Ikinä ei selkä ole ollut näin kipeä. Onneksi on päivän määränpää harjoitusleiri, niin siellä sitten jaksaa venytellä ja tehdä lihaksia huoltavia harjoituksia. Aion harjoitella laadukkaasti ja ajatuksella.

Tässä olisi nyt viiden viikon jakso täyspainotteisesti juoksua, pyöräilyä ja jumppailua. Ehkäpä jopa hieman uintia ja joogaa. Ja niin tietenkin venyttelytä. On hauska lähteä juuri nyt leirille. Ajoitus ei voisi olla parempi. Viimeinen jakso alkoi viime viikolla, eli nyt olisi tiedossa omaa opiskelua ja sen sellaista. Ja sitten tietenkin haluan kesäksi aivan ”tikki”- kuntoon. Aion ottaa treeni kerrallaan, mutta tietenkin pitää viikon kovat harjoitukset korvan takana, jotta ei innostu  harjoittelemaan yli edeltävällä päivällä.

Olen kateellinen niille, jotka pystyvät leireilemään yhdessä kumppaninsa kanssa ja elämään samanlaista arkea. Asiallahan on tietenkin varjopuoli… Ehkä on aivan terveellistä nyt vaan lähteä ilman häntä. Harmi vaan että kun palaan kotiin, en tiedä onko hän Vaasassa tai Helsingissä tai mitä hän ylipäätänsä aikoo tehdä sen viikon aikana kun olen Suomessa. Minun toive olisi, että hän vain rytmittäsi arjen hieman inhimillisemmin. ( menee nukkumaan n. 23 maissa, eikä 1-2 maissa ja, että hän voisi nähdä hieman pidemmälle kun yhden tunnin eteenpäin…)

Älkää nyt missään nimessä luulko, että olen hänelle vihainen. Kai ihminen saa toivoa ääneen? Sitä paitsi, tuo ”ongelma” ei ole niin merkittävä. Se harmittaa välillä, mutta niin paljon hyvää kun hän tuo tullessaan, niin menkööt nukkumaan 01.00 arkena ja herätkööt sitten vaikka 11-13 maissa.

Olen hieman huolestunut selästäni, toivottavasti se olisi vain jumissa siitä että olen matkustellut sekä juossut kovalla juoksumatolla… Nyt kun odottelen Faroon lentoa 9 (!!!) tuntia, voisin hieman tutkailla ympäristöä. Ehkä siellä olisi hotelli jossain lähellä, jossa voisin hyvällä tuurilla saada hieronnan sekä lepuuttelupaikan. Toinen aisa, jonka aion järjestää on, vaihtoehto kulkuneuvot Lissabonista Faroon. 

19.3.2011

Hyvä päivä

Aamu herättely lenkki sujui mukavasti. Eilinen tosin ei sujunut lainkaan. Kevyt nopeustreeni, joka tuntui oikein tahmealta.
Päivän Aktia- maantie cup sujui paremmin mitä olin uskaltanut odottaa. Maantie 10km aikaan 38.14, eli noin 1minuutin parannus viime vuodesta. Hurraa! Olisi lähtenyt vielä kovempaa, jos tie ei olisi ollut uuden lumen peitossa. Muuta olen tyytyväinen ja iloinen. Viime vuodesta tämä palautuminen on hieman parantunut. Kävin hierojalla, söin, katsoin elokuvan perheeni kanssa, söin ja nyt menen ilta kävelylle koiramme kanssa. En jaksa mitenkään lähteä minnekkään. Tänään haluan levätä.

Pappa on niin kiltti. Hän huolehtii minusta niin. Hoitaa kaiken ja yrittään niin kovasti. En taida näyttää kiitollisuuttaan tarpeeksi...
Valmentajani Kimmo taas on aivan mieletön. Eilinen "angsti"- viesti oli kai minulta jonkunlainen avunhuuto/ huomionkaipaus. Kimmo vastatsi siihen. Kiitos Kimmo, että välität! Tänään kilpailun jälkeen puhuimme perus- asiat läpi, mutta sitten hän myös kertoi lukeneensa eilisen viestin. Ne asiat mitä hän sanoi, olivat juuri mitä tarvitsin kuulla. Olen tuntenut itseni hyvin yksinäiseksi, kun en ole pystynyt puhumaan perheeni tai ystävieni tai larin kanssa. Kimmo antoi minulle niin paljon voimia. Hän on hyvä ihminen.

En ymmärrä miten hän jaksaa huolehtia kaikista, hänen perheestään sekä kaikista valmennettavistaan..Kuka huolehtii hänestä?