Last day of 2011

Should I laugh or cry?

http://www.iltalehti.fi/urheilu/2011123015020077_ur.shtml

Long runs

Sometimes long runs can be really tough.  The long runs are actually categorized under the easy training sessions, but sometimes they can be mentally really difficult. Today almost the whole practice was a struggle. My legs felt luckily good, but my head wasn’t with me at all and that felt even worse than sticky legs… The first 20km I had a lot of different things on my mind… What’s the point doing this? Is it really good for me to run this far, if I felt sick couple days ago and ran yesterday 30k including a hard practice? Should I just stop and run tomorrow instead?

Anyways... My body felt good and my heart rate was good as well, but mentally I just didn’t have the energy to run. It was weird…

If you hesitate under a long run the purpose of the training, it will feel twice slower and harder to do it. People often ask, where do I find the motivation to run over an hour? The answer is simple. You just run and don’t think. J If you don’t manage to control your thoughts, you should think a bit further in time, because the feeling after long runs are awesome. It is one of the best rewards you can get. You are physically tired but your mind is clear.  You have earned to take it easy and feel good about your self.  Who wouldn’t like that?

The last part of the practice went good. I got company from a 1500 m runner. So the last 5km went pretty fast. I was nice with company, because I was actually bored.

I get a sense of guilt saying that, but even me don’t like running every second. :P

I love running most of the time, but I think it is humane to don’t love it every second.  I am now happy, pleased with the practice and soon I am going jogging with my friend. Just for fun!

I LOVE RUNNING

This was after running 2x3km+2x2km+1km. The feeling after a hard practice, is the best feeling ever! It looks like I am crying, but I am actually laughing and trying to get some air. :D
It was a good practice! A bit hot (around 35?), but it was nice.

Today I am just taking it chill. One or two easy running sessions, and thats all.

Järkevä päätös

Kerrankin tein oikean päätöksen heti kättelyssä. En venyttänyt tulevaa flunssanpoikasta. Kaksi päivää sitten oli tuntemuksia kipeydentilasta, eilinen oli sitkeää ja tänään paljon parempi. Olen kolmen päivän aikana syönyt yhden buranan, niin enpä ole ainakaan huijannut itseäni.

Kävin aamulla 4km verryttelyllä joka tuntui normaalilta. Verryttelyn perusteella päätin, että juoksen kovan harjoituksen tuntemuksen mukaan tänään. Harjoitus meni mukavasti. Kyllä se loppua kohden pahalta tuntui, mutta enpä ole pitkään aikaan saanut puristaa. Ensimmäinen osa meni yllättävän helposti mutta vikassa kahdessa vedossa oli kyllä tekemistä. Niin minä halusinkin sen olevan. Heidi tsemppas kentällä samalla kun hän harjoitteli ja otteli hieman kuvamateriaalia harjoituksesta. On se jännä, kuinka toisen henkilön/ystävän läsnäolo voi tsempata niin paljon. Kiitos siitä Heidi!

Loppuverryttelyä kertyi rapeat 8km. Vauhti oli toki hyvin hidas alussa. Päätin, että en lopeta ennen kuin jalat tuntuvat hyviltä. Kyllä ne hyvältä tuntui 6km jälkeen, mutta sain mielenkiintoista seuraa, niin en malttanut lopettaa.

Kohtapuolin menen päivän viimeiselle harjoitukselle. Siitä tulee lyhyt, mutta pääni kaipaa hieman ulkoilua. Illalla on luvassa hieronta. Sitä odotellessa!

80%

Nyt tuntuu, että olen 80% terve. Se voi toki olla vain harhaa, koska olen maanut viimeiset 2 tuntia. Toivottavasti 9h makaaminen tuottaisi toivottua tulosta, eli yli 95% terve olo. Haluaisin niin juosta huomenna VK:ta tai vetoja...

Se nähdään huomenna aamu herättelyssä. Illan jatkoja!

Bakterier...

Om en är sjuk här, blir alla sjuka. Hoppas inte, men det började med en person, for vidare till en annan och nu är den hos mig. Två dagar sedan fick jag ryggen sjuk, sedan halsen och nu känns det i öronen. Inget farligt. Hemma skulle jag köra på som vanligt i en liknande situation, men här måste jag tänka lite mer, så att inte hela lägret går till spillo. Jag är lite besviken nog, eftersom jag var sjuk förra gången i Ostrava (juli), där jag även då smittades av en annan.

Nu skall jag vila hela förmiddagen och kolla sedan 15- tiden hurdan känsla jag har. Om det känns bra, tänker jag springa min hårda träning. Men inget annat. Jag skulle ha en rask 12km+ upp- och nerjoggning, men får nu se vad det blir. Kanske jag springer mindre eller delar upp den i två eller i fyra...

Nu hoppas vi att de dåliga bakterierna dör för gott och att ingen annan blir smittad!

Regn...

När här regnar, är det inte så hemskt små skurar. Det öser. Gräsmattan är nu en swimmingpool och vägarna liknar nu mera små flodar än bilvägar. Mysigt. :)
Ikväll skall jag på länk. Får se hur de skall gå till. Bara jag inte får kallt, är allt okei. :)

Slapp undan regnet delvis på förmiddagen, men mot slutet sprang jag i ösregn. Efter förmiddagsträningen var jag 5'1min(kall bassäng+ varm bassäng). Benen känns konstiga. Det gör inte ont, men det känns smått obekvämt... Hoppas det går förbi snabbt.

Hyvä päivä

Tänään oli oikein mukava sää juosta pitkää lenkkiä. Oli tarpeeksi lämmin juosta shortseissa ja topissa, mutta ei mitenkään paahtavan kuuma. Nestettä join joka 7km, joka oli oikein sopiva tälle kelille. Sykkeet olivat alhaisemmat ja vauhti hieman reippaampi kuin viime pitkällä lenkillä, vaikka tämä oli 6km pidempi. Tänään oli kyllä sellainen päivä, että seura olisi ollut mukavaa. Suunnistaja- Fridan seura olisi ollut tälle päivälle paras. Meillä on tapana juosta lenkkiä yhdessä Vaasassa, ja se on aina yhtä mukavaa. :)

Lenkin jälkeen oli taas hieman uupunut olo. Lounaan jälkeen menin pihalle makoilemaan, ja siellä jopa nukahdin hetkeksi. Hieno homma, koska viime yönä nukuin 7.5h, eli todella hyvin. Illalla menin lyhyelle hermolenkille ja siihen kylkeen tein hieman staattisia. Hyvä harjoituspäivä takana, mutta valitettavasti selässä tuntuu nyt ikävältä. Ajattelin huomenna tehdä hieman liikkuvuutta, niin ehkä se sillä lähtisi.

Loppuilta meni pihalla grillatessa muiden juoksijoiden kanssa.

Långlänk it is!

Får se vad benen säger av en långlänk efter gårdagens lite sega 1000m:s drag och en skön 10km på kvällen. Skulle vara fettnajs om länken skulle flyta...

Vilken känsla

Veckan började inte exakt som planerat. Min avfärd till Sydafrika försenades med ett halvt dygn och stressen angående detta tog på krafterna. Som tur kunde jag ändå åka hit. Jag skulle nog ha krossats totalt, om resan inte blivit av. På tisdagen anlände vi då till Potcheftsroom. Heidi och jag for direkt på länk, så att man kunde sedan vila ut på kvällen. Det var ett bra beslut, eftersom jag somnande den kvällen 20.00. Otroligt!

På onsdagen hade jag några länkar och på torsdagen hade jag den första hårda träningen. Den gick rätt bra, med tanke på omständigheterna. Det var hett, jag var trött ännu från resan och dessutom är vi ju högre uppe. De följande två dagarna hade jag bara återhämtande träningar i olika former.

I morse sprang jag 5'1000m. Den träningen hör till en av mina favoriter. Tyvärr kändes benen riktigt usla idag. For på en kort "herättely-lenkki" kl 7.00 och känna på fötterna. Inte bra och inte var det bra heller i uppvärmningen, men 1000 metrarna gick i farterna som Kimmo och jag hade planerat. Det var positivt. Vaderna kändes nog rätt styva idag, men löpningen kändes annars rätt bra. Bättre har det ju nog varit, men med tanke på att det var ca.35 grader och sol är jag nöjd. Tuomo mätte laktatvärdena från mitt blod efter varje drag. Det gjorde träningen ännu bättre och jag fick ännu mer ut av träningen än normalt. Alla värdena förutom ett var bra, men Tuomo sa att de kan ibland visa fel. 

Jag är nog nöjd att jag klarade av stickningen. (jag hatar nålar så mycket att jag är svimfärdig då jag tar blodprov) Efter tredje draget tappade jag hörseln och började se dåligt, men det gick om då jag tittade bort och tänkte på något annat. Det är helt löjligt hur illamående jag blir av nålar. Jag vet inte bara när min blod- och nålskräck kommer att lätta. Jag har ju varit med om såååå många blodprov etc...

Veckans fångst är 13 träningar, 134 km (+annat smått och gott). De sista 10km sprang jag i kväll med lätt lätta ben i ett ökande tempo. Det var veckans bästa länk! Pulsen låg, farten högre. Tänk dig känslan, då du springer i shorts och topp, lyssnandes på skön lounge/jazz musik i Sydafrikas solnedgång med lätta ben. Kan det bli bättre? Det var sann lycka. 

Det var så vackert, lugnt och stilla. Gotta love Africa!

Merry Christmas! :)

Sunny Regards from Potcheftsroom, South Africa

Lenkkiä lenkkiä...

Eilinen 20km lenkki sujui hyvin. Aloitimme n. kl. 10.00 juoksemaan Heidin ja Tommin kanssa. Tommilla oli lepopäivä, mutta hänellä on melko samanlainen ajatustapa kuin minulla sen suhteen. "Eihän pieni lenkki lepopäivänä haittaa." Hän ja Heidi juoksi 8km ja minä jatkoin sitten siitä sen jälkeen. Ilma oli hyvin kuuma, mutta se ei haitannut siinä juostessa. Minun mielestä on hauska harjoitella kuumassa. Asteita oli lähemmäs 35? ja aurinko porotti taivaalla. Alku oli hieman taukkuista, mutta 10km:n jälkeen alkoi tuntumaan paremmalta. Join 5km:n välein vettä, joka oli välttämätöntä. Pidemille lenkille aion kyllä ottaa mukaan laimennettua Gatoradea. Siinä lopussa tuntui, että energiat alkoi loppumaan.

Lenkin jälkeen menimme Beef Boysiin. Siellä söin ison annoksen ribsejä. Nam! :) Loppupäivä meni takapihalla juoksijoiden kanssa sekä sitten illalla kävin heittämässä 9km lenkin, jossa Heidikin oli mukana 5km. Lenkkiä vaikeutti sadekuuri salamoineen ja ukkosineen. Kesän Dragsvik  "salaman isku- telttaan tapahtuman" jälkeen, olen alkanut pelkämään salamoita, niin juoksin viimeiset 3km matolla, joka tuntui naurettavalta, mutta se oli nähtävästi hyvä idea, koska siinä tuli sitten yksi ruotsalaisvalmentaja juttelemaan. Se oli haskaa! Lenkin päätteeksi teimme hieman staattisia ja vähän muista jumppa-juttuja.

Eilinen lenkki ei tuntunut silloin raskaalta, mutta kyllä se paljon rasittavampi on kuumudessa juosta pitkää, kuin viileässä. Luonnollisesti. Olen kuitenkin tyytyväinen, että jaksoin juosta tarpeeksi hiljaa. Lenkin ideahan oli juosta matalilla sykkeillä, ja siinä minä onnistuin vaikka lenkin hitaus nakersi.

Tänään on tiedossa toinen palauttava päivä. Vesijuoksua aamupäivällä ja illalla ehkä lyhyehkö lenkki, jos siltä tuntuu. Alkuun Kimmo oli laittanut lepoa tälle päivälle, mutta onneksi saan hieman jumppailla tänäänkin. Minulla on nyt hyvä ja rento olo, mutta täysilepo tuntuu hieman liialta.

Tänään illalla on luvassa yhteinen joulu- grillaus. Pitääpä käydä kaupassa ostamassa hieman grillitarvikkeita.

Ja niin, tuntuu että löysin eilen juoksuasennon, missä hartiani olisivat rennosti. Minulla on tapana jännittää niitä juostessa, joka ei ole hyväksi.

VK-10km

Päivän vauhtikestävyys- harjoitusta olin odottanut jo kauan. Vaikka nukuin todella huonosti, lenkki kulki melko hyvin. Harvinaista herkkua oli Heidin seura tällä lenkillä. Hän juoksi 2'3km ja minä siis 10km reippaasta kovaan vauhtiin. Pystyimme tekemään harjoituksen yhdessä, koska juoksimme 1km:n pätkää ympäri. Reitti oli tasainen ja pohja nurmea, eli jalat kiittivät.
Lähdimme hyvin varovaisesti liikkeelle, koska molempien sykkeet ovat lyöneet hieman tiuhempaan tahtiin täällä korkeammalla. Oli hyvin hauska huomata, että pystymme juoksemaan yhdessä. Ensimmäiset 3km meni hyvin helposti. Sen jälkeen Heidi piti kierroksen taukoa jolloin Jimmy sattui mukavasti paikalle. Hän juoksi pitkää lenkkiään samaan vauhtiin kuin me juoksimme reipasta lenkkiä. Melkoinen vahti pitkälle lenkille... Mehän juostiin kuitenkin n. 4min vauhtia.  Kierrokesen jälkeen Heidi oli taas matkassa mukana.

Heidi alkoi kylläkin kiihdyttää toisella kierroksella ja minä yritin malttaa ja juosta rauhallisesti, koska minullahan oli vielä paljon jäljellä siinä vaiheessa. Se onnistui suhteellisen hyvin. 7km:n jälkeen sykkeet nousivat vk-alueen ylärajalle ja mietin, että pitäsiköhän tässä nyt pitää taukoa, mutta jos minut tuntee niin enhän minä siinä vaiheessa voi pysähtyä, kun tuntui muuten niin hyvältä. Kun oli 2.5km jäljellä päätin juosta hieman vauhdikkaammin kun tässä nyt kerran juostiin jo rajoilla ja viimeinen km tuli sitten ihan hyvää vauhtia. Mietin kokoajan mielessäni, että rennosti vain ja olkapäät alhaalla. Tuntuikin, että se onnistui.

Olen hyvin tyytyväinen tähän päivään. Reipas lenkki sujui rattoisasti ja illan kevyt pyöräily sekä jumppa oli kevyttä. Puntilla oli pyöräilemässä myös Robban ja siinä sitten oli myös ruotsalainen maratoonari miehensä kanssa crossailemassa. Minä pidän ruotsalaisista, varsinkin juoksijoista. He ovat mukavaa porukkaa. Eikä Robbanin seurassakaan ollut mitään vikaa. Hänkin on mukava tyyppi. :)

Päivän km saalis ei ole kuin 18km, mutta se on ihan ok. Huomenna saan sitten keräillä niitä. Tiedän etten pitäsi miettiä niitä tuolla tavalla, mutta se ajatusmalli kehittyi heti juoksun aloitettuani pieneksi pakkomielteeksi. Ei se vielä ole hirmuisesti haitannut, ja uskon että saan pidettyä nuo ajatukset kurissa. Ymmärrän itsekin, etten voi nostaa määriä enää tässä vaiheessa niin paljon.

Ja niin, aloitin tämän päivän pienellä jooga tuokiolla. Se tuntui raskaalta, mutta uskon että keho kiittää, jos jaksaisin joogailla vähän väliä. Se avaa mukavasti paikkoja ja vahvistaa syviä lihaksia. Tuomo oli muuten taas järjestellyt niin kiltisti Heidille, itselleen ja minulle hieroja-ajat tälle päivälle kovan treenin jälkeen. Se oli oikein mukava yllätys. Hän se aina jaksaa "fiksailla". Hieroja oli ihan ok, hän ei vain ottanut tarpeeksi kovaa vaikka sanoin siitä. Mutta ehkä se olikin ihan hyvä, jos nyt miettii, että se oli vain 1h kovan harjoituksen jälkeen.

Huomenna on tiedossa 20km lenkki + lyhyempi lenkki +jumppailua. Hauska päivä tiedossa! On se niin mukavaa olla täällä!

Öitä kaikille ja toivon nyt toden teolla, että voisin nukkua 7.00 saakka. Se olisi luksusta.

Jag trivs

Som sagt, jag trivs väldigt bra här i Sydafrika. Träningen rullar på bra och benen känns rätt ok. Imogon blir det min första hårda träning här. Jag har inställt mig att springa min 10km "hårda" länk i ett lugnare tempo. Jag tror det är bara ett måste att sakta ner nu på farten, så att det inte blir en alltför hård träning. Förstås skulle det vara mycket roligare att få springa på fullt, men inte än...

Dagens träningar gick bra och annars har det varit riktigt kul. Kul att få lära känna nya människor och jag njuter av värmen för fullt. Så skönt att inte behöva frysa!

I väntan på morgondagen! Sov gott!

Ei huolen häivää, päivä on huoleton

Nyt tässä on meneillään leirin toinen päivä. Uni maistui erikoisen hyvin. Nukuin 10.5 tuntia enkä herännyt kertakaan, paras yö todella pitkään aikaan. Tottakai matkustaminen vaikutti tuohon, kun pari viimeistä yötä on ollut hyvin heikkoa unen suhteen, mutta kuitenkin. Olen hyvin iloinen, että sain nukuttua noin mielettömän hyvin, koska palautuminen matkasta nopeutuu.

Eilen juoksin kevyen "totuttelulenkin" Heidin kanssa. Sykkeet olivat korkeammalla kuin normaalisti ja vauhdit hitaammat. Syy on toki yksinkertainen, me olemme nyt korkeammalla kuin normaalisti. Se ei haittaisi edes minua vaikka juoksisin 6.30min/km vauhtia pitkillä lenkeillä. Kunhan sykkeet pysyvät kurissa. Onhan se hassua, että maanataina juoksin 14.5 km:n lenkin 5.15-4.45min/km ja nyt 11.5km 6.00min/km vauhtia ja lenkki oli paljon takkuisampi eilen. Loppua kohden sykkeet hieman laskivat ja juoksu alkoi tuntumaan paremmalta, mutta se oli aivan lopussa. Minä en stressaa noista vauhdeista lainkaan. Ne ovat mitä ovat ja tämä on minun ensimmäinen leiri täällä Potchetroomissa ja minä menen sykkeiden ja tuntemusten mukaan.

Olen niin iloinen, että saan olla täällä nyt. Tunnen sen jo nyt, että tästä tulee hyvä leiri. Minulla on kaikki tarvittava ja olosuhteet ovat paremmat kuin ikinä ennen missään. Saan harjoitella rauhassa ja laadukkaasti. Olen ehjä. Minun ei tarivtse potea hunoa omatuntoa urheilijan "egoilusta" eikä minulla ole koulustakaan mitään stressiä. Mikä voisi olla paremmin?

Olen hyvin iloinen ja onnellinen. :) Hahah, hyvää joulun odottelua kaikille!

Matkalla...

Olen tällä hetkellä matkalla, kauan odotetulle leirille. Kimmo lähetti eilen harjoitusohjelmani, ja ensimmäinen reaktioni oli melko negatiivinen. Järkytyin kuinka ”vähän” harjoituksia minulla oli. Keskustelimme asiasta, ja nyt ohjelma on meidän kahden mielipiteen välimuoti.

Minä sain hieman enemmän kilometrejä ja harjoituksia, mutta vauhteja ei kovennettu eikä rytmiä muutettu. Olen aina pitänyt kolmen päivän rytmityksestä. Siinä ehdin palautua kunnolla, mutta kolmen päivän rytmityksen vaara on, että kevyet verryttelyt voivat välillä mennä hieman liian kovaa, kun jalat tuntuvat välillä tosi  hyviltä kovan harjoituksen jälkeen. Tällä kertaa aion nauttia kevyen lenkin helppoudesta sekä tehdä harjoitukset niin laadukkaasti kuin mahdollista. Harjoitusohjelmani kulmakivet tällä leirillä tulevat olemaan 1000m vedot, reippaat ja kovat lenkit sekä pitkät lenkit. Minulla ei ole ainuttakaan lenkkiä kylläkään yli 28km, mutta se on varmasti ihan riittävä. Ja ehkäpä siitäkin vielä voi keskustella myöhemmin Kimmon kanssa, jos tuntuu että minun on ”pakko” saada juosta yksi hieman pidempi. Tuo 30km luku on vain minun mielenrauhalle, ei jaloille. Ei se keho 2km erota mutta kun olen niin lapsellinen voin hyvin juuttua tuollaisiin yksityiskohtiin.

Nyt kun katson harjoitusohjelmaani olen tyytyväinen. Reippaat ja kovat ovat minunkin mielestä tarpeeksi pitkiä, etenkin viimeisen viikon reipas. 1000m vetojen vauhti ei ole päätä huimaava, mutta ymmärrän mitä Kimmo ajaa takaa sillä vauhdilla. Yksi toivomus olisi kuitenkin, että voisin vetää vaikkapa 3 viikkona viimeisen vedon lähellä maksimia. Pitääpä ehdottaa Kimmolle. Yksi toinen paikka voisi olla viimeisen kovan kunniaksi ja silloin voisi myös mitata laktaatit. Se olisi hauskaa! Idea voi tuntua nyt hauskalta, mutta saadaan nähdä miten käy. Suurin toiveeni on kuitenkin saada juosta koko leiri läpi ilman suurempia jalkavaivoja.

Nuorten EM-leiri fiilikset

Leiri on mennyt tähän asti hyvin. Asustelen taas, niin kun aina Sannin ja Kaisan kanssa. Dom e super! :) Sitten meillä on tällä kertaa ilo myös olla "kämppikisiä" Rantasten kaksosten kanssa. Ne ovat kovassa tikissä, vaikka jalkaongelmat ovat heitä vaivanneet.

Kokonaisuudessa leiri on ollut tosi hauska ja antoisa. Hyvä että tulin!
Oli ihana nähdä Kimmoa ja oli helpotus että testijuoksi tuntui niin helpolta. Huomenna on tiedossa n. 25km kevyt palauttava lenkki porukan kannsa. Se on aina niin hyvä leirin lopetus. Siinä ehtii juoruta ja palautella jalkoja.

Minun uusi harjoitusjaksoni on siis alkanut, kuin minun alustavassa suunnitelmassa. Yes!

Oikein hyvää yötä kaikille! :)

En överblick

Tentveckan är över. Skönt! Idag har jag gjort allt för mycket! Jag har varit i apoteket, biblioteket, tränat, gjort en tent, varit i ÅA och äta lunch, packat, städat och nu äntligen får jag sitta 4 timmar i tåget. Jag ser fram emot denna resa. Äntligen behöver jag inte göra något annat än bara vara i fyra timmar. Dagens tent gick bra, vilket är pricken på i:et.  Andra trevliga saker är att jag får se min tränare och mina löpkompisar idag. Det är kul! Junior Em- laget splittras nu till jullovet. En del åker till Portugal, en del till Spanien och en del till Sydafrika. Så det är verkligen kul att se dem före våra långläger.

Hoppeligen har jag allt bra där i Vasa. Tyckte nog att jag fiksade allting i ordning före min avfärd.  Tråkigt bara att jag inte hann säga hejdå till mina vänner. Som tur hann jag se Frida och Kåla samt några andra som skall på utebyte. Det tråkiga var ju dock att jag har "superstressat" hela dagen, så jag kunde inte koncentrera mig på dem andra. Förlåt! 

Nu hoppas jag bara att jag hålls frisk och hel. Det är min högsta julklapps önskan. Jag var till apoteket och köpte Burana, Finrexin, Icepower, Ört- droppar, Bafusin, Compeeds+ gel, tejp, solkräm och annan hudvård… Vad har jag glömt?

Jag har i varje fall typ med mej en miljon par skor. Jag tror jag skall lämna några par hemma i Grankulla. Som tur får jag vara en natt hemma, fören jag åker iväg.  

Vad som stressar mig nu när jag skriver detta är min förra höst. Hur han mina dåliga vanor påverkat på min kropp? Dåliga sömn- och matvanor... En mycket splittrad dygnsrytm, hårda träningar och för lite tid att återhämta mig. Vi får se det i morgon när jag skall löpa testet. Det är bra att få se konkreta svar på hur min kropp mår genom laktat och andra blodvärden. Jag är nog mycket rädd för svaren. Dom kan ju inte vara bättre än förra året… Eller kan dom? Hoppas!

I varje fall ser framtiden ljus ut.  Nu skall jag på läger med andra löpare för en lång tid. Därefter åker jag tillbaka till Vasa och sedan skall jag läsa på tenter samt träna. Dessutom får jag bo hemma i min egen lägenhet och ha koll på mina grejer. Jag tänker nu påbörja ett nytt kapitel, ett bra kapitel som jag fokuserar på träning och skola och förstås min hälsa.  Det känns bra nu och denna känsla tänker jag hålla.

Mina mål inför träningssäsongen är att träna kvalitativt och smart. Dessutom tänker jag komma ihåg att ta hand om mina fötter. Jag skall aldrig mera låta något som skavsår vara en orsak att inte kunna träna. Dock var denna gång min räddning, eftersom mina vader började kännas riktigt dåliga.  Jag skulle inte ha stannat upp utan skavsåren. Allting har en mening.. hehe.. Orsaken varför jag tappade typ skinnet under mina fötter var felstegen jag gjorde under många träningspass. Jag trampade helt enkelt fel, eftersom det gjorde så ont i vaderna. Jag aktade dem, och detta orsakade såren.

Positivt med hösten/vintern har varit att jag har fått umgås mycket med vänner och har nu hittat min plats i Vasa. Jag har alltid trivats i Vasa, men jag har försökt leva någons annans liv. Nu är jag ensam och det känns bra.  Jag tror jag kommer att komma hem som en ny människa från Syd-Afrika. Att bara träna och vila är just vad jag behöver.  Tack för det! 

Nu skall jag njuta av att bara vara och hoppas att benen mår bra imorgon. 

To do list före 19.12.

1. 3 stycken tenter
2. Typ 8träningar+ (1test lopp)
3. Åka till Pajulahti på läger+ åka hem
4. Handla, gå till apoteket, packa, tvätta håret, gå till frissan, returnera böcker
5. Säga hejdå till Vasa. :(

Det blir tight!

Regn och slask

Jag gillar Vasa och jag gillar Karen Souza. Lyssna på henne, hon är nice!

Jag vill inte alls ännu åka från Vasa. Borde åka i morgon till Pajulahti, men har tenter på fredag, så jag åker först på fredag, fastän jag nu inte alls känner för att åka. Ett hemma läger före Syd- Afrika lägret känns inte nu alls som en bra idé. Vet inte varför... Kanske jag bara är rädd för testet när det känns att jag är nu så trött.

Nu skall jag på länk med Frida. Ses!

                                    P.S.Pappa man ser mig nog i mörkret! Nike-reflex jacka ;)

LYCKLIG OCH STABIL

Så nice, träningen gick bra! 3,2,1km:s drag, vilka hör till mina favorit drag. Sprang igen för hårt, fastän jag försökte springa i en lugn fart. Fanken.

I varjefall, snart ska jag och springa med mina kära hankeiter och andra löpintresserade. Annars går det bra. Min lägenhet börjar kännas som ett hem nu. Jag älskar redan mitt hem, fastän de är ännu på hälft. 

Här e lite pics. :)

Hih, måste lägga till mina favvo skor. :)

Nu ska ja på Hanken-länk! Ciao!

Måndag

Mysigt. Nu är tent veckan här! Jag är inte förberedd, men man hinner ju ännu.
Det skulle nu vara lätt att bara få koncentrera sig på läsning, men jag har ju träningar, flyttningen, bilreparationen och lägret.

Nu är det bara att börja läsa. Om en timme skall jag till Botnia och springa drag. Det kommer att bli skönt, eftersom efter det kan jag läsa i mååånga timmar. Fun!

After spinning...

After spinning I went to school and had a presentation and a talk with my Finnish teacher, who is very nice! From school I went to the indoor track Botnia and ran some 2'6'100m. It was so fun and went pretty well. 20--> 15 sek, nice and relaxed. The last ones, went a bit too fast, because I have to have fresh feet today. After practice, I ate at the Uni and rented some books. There I met this person, I always see there. It is funny, because the school is pretty big and I am not there so often.

I have to tell you that I believe I ate my one and only Christmas "dinner" at school's lunch yesterday! :D They served the traditional Finnish Christmas food. At first I was like, are you kidding me, but I realized I should just be happy. So there I was, in school's café, eating my Christmas lunch alone. :P I enjoyed it though!

After lunch i went to my former lessor and broke up the deal. That was sad. Now it is really really official. We have our own lives and nothing is keeping our strings attached anymore. I can't call him asking, if he has renewed the electricity agreement or something like that. Everything is set. Sad. Hope he is well. I never thought we would be in this situation. Never. Love you L still, but I think this is good for us both.

Okay, so after doing all this I met Janina, bought a vacuum cleaner and gave a ride home to Janina and Andreas. They are cute :) On the way, I went to my friend's place, where I have had some of my styff during this break up. Now it is clean there as well. All my stuff is under the same roof. What a relief!

During this move, I had lost some of my letters and other post. So under all my stuff I found a package delivery from Nike. I picked it up, and guess what I got!?!?!?!? 7 pair of shoes!! NIIIIIICE! That made my day! THANK YOU NIKE AND KAJ! You're the best!

Sportelite had sent invitations to the "Sports- awards", so that was fun as well! Thank you! :)

In the evening I packed up my stuff and went for a little run with Frida. She is a wonderful and good- hearted person.

You can probably guess, I fell a sleep pretty fast after this day. Before that, I called my beloved grandmother. She is going for a long trip to Switzerland and Florida. I wish you the best.

Any way, hello Friday! Today is the day, I hopefully get my sofa home. :P
By the way.. I wanna send Christmas cards and letters today.

Awsome day

Today I woke up at 4.40. At first I was all angry, but after realizing  that I couldn't sleep anymore I got up from bed.
I can say, that I have been very effective today. I started my day with school work. I did my home work for 1.5h. I was laying in my bed so it almost like sleeping. Hehe..
After finishing my home work I decided to go to the gym. 6.45 spinning. It was a good decision, because Andrea was there. She is such a nice girl! Always asking how you are, and listening and caring. After Christmas break I really wish we could meet up some where else than at the gym.

I tell the rest tomorrow, because I fall a sleep in what second now. I can just tell you I am very happy right now! :)

Good night!

Taas tälläinen yö

Miksi herään 4.40, jos menen nukkumaan 24.00? Harmittaa.. Hyvö puoli tässä nyt oli se, että ehdin tekemään suomen tehtävät loppuun ja hoitamaan asioita sähköpostitse ja sen sellaista. Onneksi tänään on vain pari kevyttä harjoitusta.

Päivän suunnitelma:

9.00-12.00 koulu
Nopeusharjoitus Botniassa+
Lounas Tritoniassa+ kirjasto (uudista lainat+ hae englannin kirja+ skatterätt boken.
Soita esalle autokorjauksesta
Pikipruukki käynti ennen kl 16.00
Kotiin lepäämään
Harjoitus, kevyt lenkki+jumppa kl 19.30

Toivon mukaan huomenna saisin jo alkaa lukemaan tentteihin. Tuon lomalla en valitettavasti vain jaksa tai ehdi. Onneksi harjotukset ja muu elämä on mallillaan.

P.S. I love my new apartment!

Glad självständighetsdag!

Idag skulle jag bara gå på en liten förmiddagslänk. Min spontana morgonlänk blev lite väl lång. Jag började länken med Frida. Hon sprang typ en timme. Därefter fortsatte jag en stund till. Hehe...

Min preliminära plan var att jag skulle känna efter hur jag mådde, och sedan bestämma om jag skall springa hårt i kväll. Resultatet blev 33.5km med 5km i ett snabbare tempo där efter 20km. Benen kändes bra och kroppen kändes annars också bra. Jag åt väldigt tungt igår kväll, så det kändes bra att fara ut och springa utan frukost eller något annat heller förutom ett glas vatten. Magen kändes bra under hela länken. 

 

Höjden på toppen var ju att jag mötte på ultra löparen Johanna, då jag just knäckt 30km gränsen. Inte kunde jag ju bara sluta när jag såg henne, eftersom det var så länge sen sist. Hon är så inspirerade!

Nu känns det lite i knäna, men det är säkert bara det att jag inte sprungit sådär långt på länge. I kväll skall jag ta det lugnt eller gå på typ pilates om dom ordnar några timmar i kväll. En länk skulle kanske inte vara helt bra för benen... Fastän det är det jag skulle vilja göra. 

Och förresten, årsfesten var otroligt super najs! 

stressigt

20km bakom mig i solsken och semi bra fötter. Det konstiga med fötterna var, att jag hittade en lika stor blåsa på vänstra foten som på min högra. Den lilla blåsan jag tejpade i början av veckan hade utvecklats till en stor blåsa. Tur var, hade tejpandet verkligen hjälpt. Blåsan hade läkt helt själv under alla tejper och bandage. Super!

Nu skall jag stryka och gå efter min rock och sedan till frissan! Kul! :)

god morgon :)

vaknade 4.30. otroligt! jag är så överlycklig att få bo i en egen lägenhet. jag har gått 2 dagar i sträck i alla möjliga inredningsbutiker. igår på kvällen skulle jag fara ut på hankens sits och tomte- disco, men jag var först klar med allt uppackande kl 17.30 och hade då ännu en hårdträning på dagens schema. jag var så omotiverad att fara o träna. tänkte kl 11.00 att jag skall nu då efter en tidig lunch fara ut och göra mitt andra pass. plötsligt var kl 15.00 och jag var ännu i butikerna. oj. sedan kom jag hem och plötsligt var klockan 17.30. fanken, den tiden hade jag redan blivit hungrig på nytt, så något smått måste jag ju ta före min hårda träning så att jag orkar. tillslut for jag och träna kl 20.30 ut i skogen. sur var jag och väldigt omotiverad.

men när jag väl kom ut och tog de första löpstegen var jag lycklig. då när man minst anar, funkar det. det är det bästa. benen flög iväg, det gjorde inte ont någonstans, inte en sekund, pulsen var låg och dessutom hade den perfekta utrustningen.

att få vara den kvällen ensam, utan musik och att få springa kändes som det bästa valet jag gjort på länge.  att göra val som man mår bra av i det långa loppet är de bästa valen. före träningen ville jag bara stanna hemma i sängen och vila. sedan tänkte jag till och med på att skippa hela träningen och fara på tomte- disco. det skulle ha varit ett val som kunde ha kännas bra för en stund, men på natten redan skulle jag ha haft så dåligt att vara. jag skulle inte ha tränat och vilat på det optimala sättet och dagens långlänk skulle ha varit riktigt hemsk. bättre såhär. :)

nu har jag hunnit fiksa till det här hos mig, färgat håret, förberett mig för kvällens festligheter. dvs. hankens årsfest som pågått hela veckan, men för min del börjar den idag och slutar imorgon. jag har talat detta med kimmo redan i förväg, så i morgon får jag vila med gott samvete.

räknade just att om jag idag springer den planerade 20km länken kommer jag ha 123.5km löpning+ cykling+cross+jumppa för denna vecka. så jag tycker att jag får vila imorgon med gott samvete. eller?

jag tror jag vakande på natten för att jag var hungrig och så "excited" över flyttningen. jag missade så många mål igår, så jag tog och åt en riktig rejäl frukost kl 5.00; STOR portion gröt, frukt, och en burk grynost+ en burk rahka. (450gram mjölkprodukter, haha) jag är ännu också mätt och så småning om skall jag på långlänk. perfekt egentligen att jag åt den där tiden, så att maten hunnit smälta ordentligt före länken. jag åt ju typ 1kg morgonmål!!!! det låter snuskigt.

akuta saker som jag borde köpa är dammsugare, wc-borste, mat? alltså, idag går jag till hemtex, halpahalli. kollade in att halpahalli har bra damsugare. skönt.
andra saker att köpa: soffa, soffbord,tv, tv-bord, fåtölj, köksstolar, nattduksbord, bordlampor. :D

hittade ett ljuvligt soffbord. jag reserverade den och jag tror jag skall köpa den, om jag skulle bara få hem den på något sätt. kanske jag kunde fråga jassi? en soffa hittade jag också. den är från ikea, så det är lite komplicerat, när det inte finns en ikea här. :( men kanske jag beställer den...? tv- bord hittade jag förresten. ah, det skulle vara drömmen att få tv- och soffbordet köpt idag.

nu på länk! då hinner jag ta en snabbis till inredningsbutikerna ännu idag. :)