Annat att tänka på

1. Vila
2. Träffa vänner
3. London
4. Skola
5. Årsfest
6. Annan resa? :D

hej på er bara

Nå jaa. Postivt är ju att löpformen är bra. Jag överraskades själv av att löpningen kändes så lätt. 2'3.5km var banan idag. Första varvet var hur lätt som hellst, tänkte öka på lite efter andra varvet, men sedan började det kännas i vaden. Bestämde mig för att fortsätta springa. Efter en stund var smärtan i vaden helt löjlig. Jag försökte springa, men det gick inte. Stannade upp, sprang, stannade, nej fanken. Vaden var inte i skick. Det kändes värre än på sommaren då den försträcktes förra gången. Denna gång krampade den inte det gjorde bara j'vlit ont. Great. Tredje plats hade jag hållit under tävlingen och det hade räckt till platsen till nordiska mästerskapen. Efter att jag stannat ett par gånger sprang Skräddar förbi. Då var jag bara ledsen, jag måste stanna. Kunde inte springa mer. Jag är glad att jag avbröt tävlingen, borde ha avbrutit tidigare, eftersom den blev ju bara värre hela tiden.

Hoppas hoppas kära Gud att vaden är i skick så snabbt som möjligt. Nu är jag ledsen och sur på mig själv. Men ja, jag är glad att formen är ananrs i skcik. Tyvärr får jag inte bara springa på en tid. Hoppas hoppas kan jag springa om en månad.

Nu sitter jag i tåget påväg till Vasa. Jag kunde inte bara stanna på junior EM-lägret, då jag inte ens kan vattenlöpa, cykla eller träna på något annat sätt. Mitt huvud klarar inte av det nu. Nu åker jag bara hem, öppnar min bästa flaska rödvin och dricker ett glas eller två. Nu får jag göra det. Jag skall ju inte träna imorgon. En vecka fullvila. Länge sedan sist... Jag tror det blir årets första 7-dagar vilopass. Tur har jag två hårda veckor under. I ställer för att ha tre veckor hårt en vecka lugnt, får de nu blir två veckor hårt en vecka vila och sedan får vi se hur det blir. Vad mysigt. NOT!

I varje fall, nu skall jag försöka njuta av att inte "behöva" träna. Whuhuh!

Ha en  bra fortsättning på lördagen. Jag skall i varjefall sikta nu bara för att jag förstäckte vaden, ännu ett steg högre till nästa säsong. Jag vilar nu. Och sedan börjar fullsatsning med inga ursäkter.

Lördag

Idag känns det som en bra dag. Benen känns annars helt okei, förutom att högra vaden är lite sjuk. Jag är lite rädd om den, eftersom det är just det stället som krampade i 1.5vecka och försträcktes på sommaren. Hoppeligen är det bara ärrvävnaden som lite öppnats eller något liknande.

Jag tog det ganska lugnt igår, eftersom jag hade så mycket skola som jag måste göra. Sprang en lugn 11km länk på morgonen och sedan på dagen en 6km:s länk, som innehöll lite spurter.

Idag blev det en 3km:s morgon grej och nu skall jag då vila tills jag skall på NM-terrängkvalen. Jag har ingen stress om dom, vilket är super skönt. Jag får bara fara och köra mitt eget race. Där är många löpare, som är i ett super bra höstskick. Jag anser att min kondition inte är i topp, på grund av mina sömn problem, men jag skall nog ge allt jag har och se hur långt det räcker. Jag tar kvalen mera som en hård träning.

Efter kvalen är det igen bara helt chill. Kanske en lugn liten länk på kvällen eller sen bara strechning+bastu+simning.

Morgondagen blir också kul. Sanni och jag skall starta vår 25km:s länk imorgon kl.6.00 :D. Ingen annan förutom typ Sanni och Elina skulle göra detta frivilligt. Hahhah! Skoj! Tänk vad bra. Vi är redan klara med vår huvudträning kl. 8.30.

Nu skall jag kolla lite på delegationsval frågor. Japp, jag skall vara med i Hankens delegationsval. Rösta på mig! :)

Länge sedan sist...

Tiden efter SFi-lägret har gått så fort. Det har varit lite Hanken-länkar, träningar, vänner, lägenhetssökning och lite annat smått och gott. Nu är jag på väg till Pajulahti på Junior EM-läger. Jag skulle först köra dit, men bestämde mig att jag inte orkar, eftersom det är över 4timmars bilfärd. I det här skicket skulle jag troligtvis ha somnat i ratten. Så kanske bättre såhär med tåg. Nu ligger jag i tåget mot Tammerfors, skönt.

Förmiddagens träning gick bra. Det var en lugn 15.5km i 5.25min/km fart. Mycket skönt och träningen blev ännu mysigare då Janina var med. Det är det bästa då hon kommer med på länkarna. Tiden går så fort i hennes sällskap.  I kväll tänkte jag ta en lugn 4-5km+lite strechning, bara för att återhämta mig från tågresan.

Igår var jag med Frida i Öjberget och springa. Då vi for dit, var vi båda så hysteriska och trötta så jag trodde seriöst att träningen inte skulle bli till något. Det var bra att vi tränade tillsammans så att vi kunde motivera varandra. Backdragen i sig gick inte så bra, då jag sov de 3 senaste nätterna väldigt dåligt. Som tur känns det mycket bättre.

Nu skall jag sova. hej hej :)

Bra fiilis

Den hårda träningen gick super bra! Nice! Snart och sova, så att jag orkar vakna upp 7.00 och få ut och springa morgonlänk och sedan 20km lite senare. Kul! :)

Sov sött! :)

22.10.2011

Dagen har gått rätt bra hittills. Morgonmål, förmiddagslänk, lunch, vila och nu väntar jag bara på dagens hårda pass. Den är inte egentligen så hård, sådär passlit hård. 2'2km+1km hårt+ 5-60-80m backdrag. Kul!

Den lediga tiden har gått till att söka lägenheter, mail skrivande med Nike och Sportelite samt kontaktpersoner till olika lägenheter. Nu bestämde jag mig att jag tar paus från det där. Jag orkar inte längre söka lägenheter. :(

Borde även fiksa den där hemsidan... Det får bli till en annan gång det också. Resten av veckoslutet tänker jag träna, äta, vila och chilla. :)

Ja, och sedan måste jag ju anmäla mig till olika kurser. Det tänker jag göra på måndag.

Sfi-läger

Hej!

Har nu försökt på något sätt kombinera min egen träning med träningsschemat. Det är svårt. Bestämde mig att jag nu gör så som jag skulle göra hemma och lite till av andra effektiva träningssätt, så som vattenlöpning och cykling. Denna dag lyckades mycket bra. Imorgon måste jag köra nästan helt enligt Kimmos schema. dvs. morgon länk, vila, hård träning. På kvällen har vi gemensamma bollsporter, där jag tänkte vara med. Jag tänkte också att i samma sväng stretchar jag och gör lite muskler. På söndagen skall jag gå med på den gemensamma morgonlänken och sedan senare på min 20km- länk. Synd att jag inte kan vara mera med i de gemensamma träningarna, men såhär är det bäst. Jag är här för att träna.

sov gott.

20.10.2011

12km länk, 1.5h massage och dopp i havet+ bastu och najs sällskap. Nu känns allting igen mycket bättre. :)

sov sött!

....

Huvudet går just sönder.

En liten notis

Jag tränar inte över nu. Om någon kanske tror det. Jag håller pulsen i styr. Jag tänker inte göra samma misstag som förra hösten. Fast misstaget skedde ju i princip vintern, våren och sommaren före hösten. På hösten skadades jag ju först. Nu är jag hel och det gör inte ont någonstans. Jag går dessutom en gång per vecka eller i två veckor på massage.

Jag har sovit goda nätter, eftersom jag börjat ta medicin till att somna in. Jag ansåg detta som ett måste. Att sporta dagligen och sova 5-6h per natt är inte en bra match. Därför tar jag nu en tid framöver dessa mediciner. Det är inte doping. Jag har kollat. Sidoeffekter? Man kan bli beroende, eller att man måste öka på mängden hela tiden. Men om ni förstår att jag har varit väldigt trött konstant den senaste månaden. Nu känns det äntligen att jag har fått vila. Före detta, levde jag på att få sova ens en natt av 7 över 8 timmar. Förra veckan var det natten före halvmaran, då jag försov mig. Annars hade jag sovit 4-5 timmar denna vecka och sedan lö -sö natt sov jag igen 5h. Jag orkar inte längre sova så lite.

Nu har jag sovit kanske 9h i tre nätter i rad. 2/3 tack vare tabletter.

Träning nr. 2

På kvällen drog jag en 30min:s spinning, 5km löpning och lite mag och ryggmuskler+ strechning. Det var riktigt skönt. I morgon måste jag nog hålla mig exakt vid träningsschemat, annars blir det lite väl mycket träning, när denna vecka inte skulle vara alltför tung.

Imorgon blir det riktigt kul. Morgon länk+ sim (läs dopp hoppeligen i havet!!!) + 20km på kvällen. Annars skall jag väl läsa lite på tent.

Öjberget erövrat

Så skönt att dagens huvudträning är gjord redan nu. Jag bestämde mig att skippa morgon länken och ta huvudträningen redan direkt efter tenten. Det var klokt av mig, eftersom jag fick springa i rätt okei väder (regn, +6, lite soligt, men jag behövde inte springa i mörker runt Öjberget).  Backdragen gick rätt bra, 6'2.5min. Träningens max puls 195 och vilan mellan dragen var springa ner för backen, dvs. 500m.

Kvällen pass blir lätt. Lite löpning, mag- och rygg muskler samt strechning. Nice!

Nu skall jag vila. Haha :)

I-lands problem

Kom just på att årsfesten är om en månad. Skall jag gå på den och om jag skall är frågan med vem? hmm..

Hello!

It's weird that my legs feel so good, even though I ran a half marathon on saturday. Nice! Sunday's practices were nice and yesterdays' too. I'm very pleased. I just don't know, if I should ran one more half marathon this autumn, because my time was so slow and it feels that I could run much faster. Maybe I should just leave it for next spring..?

For once I woke up pretty rested. I slept a lot last night, which is good, because we have our examination week in school. I like the exam week in a way, because it is like almost the same every day. 7.00 wake up, 7.30 practice, 9.00 test and then studying, eating and practice. Easy! :)

Now I'm going to study a bit English... Motivated? Hmm, not really..

Näin paljon tykkään korvaavista. Hahaha..

Mutta hej, onneksi pääsen Wasa Sport Clubille pyöräilemään lempivaatetuksessa, eli Nikeissä. Kuullostaapa mainospuuheelta. :P Eipä mittään.

(En yritä muuten mutristaa huuliani kauniisti, vaan kuva kuvaa enemmän tuota fiilistä mikä minulla tällä hetkellä on... Eli: voi ei, pyöräilyä tiedossa. :D )

Ursäkta mig mitt löjliga inlägg!!!

Lördag

Idag sprang då min länge väntade halv maraton. Jag var inte riktigt förberedd på grund av många orsaker, men jag kunde inte mera skjuta upp starten till senare, eftersom det blir för kallt. Det otroligaste nog med dagens tävling var att jag försov mig. Helt bra i princip att jag fick sova, men att jag vaknar 2h före starten är väl lite att ta i. Jag som behöver 4.5h för att maten skall smälta och att magen skall kännas bra. Jag var inte ens och springa på morgonen. Nå jaa, tack vare tävlingen lärde jag mig en massa.

Sluttiden var 1.21.29 och första plats. Mera eller mindre nöjd är jag, eftersom jag fick endast draghjälp de första 8km. Nu väntar jag bara på att få springa på nytt. Under 1.20 tror jag att jag borde komma rätt lätt.

Nu först kan ja egentligen inse hur fint Sanni sprang hennes halvmaraton, eftersom jag fick lite perspektiv, då jag själv sprang idag. Fint Sanni! :)

pussar och kramar

P.S Jag var på WSC och strecha och små "jumppa" idag på kvällen. Jag är stolt! Hihi!

14.10.2011

Idag har det varit helt mysigt. Sov nog så dåligt att jag skippade hela dagsträningen. Nu skall jag sova och i morgon skall de springas! Håll tummarna uppe för min skull! Jag skulle verkligen uppskatta det, eftersom i morgon skall jag springa rätt mycket i rätt hård fart. Jag berättar mera senare. :)

Sov sött !

13.10.2011

Fin och lätt dag...

Ut och springa i solen sedan vila och på kvällen massage. Not bad! :)

Christmas came early!

This was beyond my expectations!!! I am going to South Africa with some awesome athletes for one month, 19.12.2011-16.1.2012. Thank you dad for your help with this one!

And the other thing, which I'm as happy as the Africa trip, is the delivery from Nike Finland! I got a lot off stuff! It is unbelievable! Thank you Nike Finland as well!

Here are some pics from the stuff I got and then off-course a happy "Nike-Nina-face"! Hahah!

9.10.2011

I booked flights to South-Africa 19.12.2011- 16.1.2012! I am so happy!
Hopefully there are a lot running buddies. If not, then I make new ones. :)

5.10.2011

I decided to run a half-marathon this autumn. Probably pretty soon as well.... We will see what weekend is the best alternative. Too bad it's soon too cold to run a nice time. Today i ran 30km. 10 in the morning and 20 in the afternoon. Nice!

Now I'm trying to get some sleep, because tomorrow i run hills. Fun fun!

Sweet dreams

Äntligen!

Sååå skönt! Äntligen kändes benen som mina egna. Jag var riktigt stressad över dagens hårda träning. Jag inledde träningen med en lugn uppvärmning med Hankens-måndagslänk. Det kändes lätt lätt. Därefter sprang jag 4km 4.00-3.50+ 3km 3.50-3.38. Det kändes så otroligt bra, att jag inte riktigt kan fatta det nu. Det kändes som om jag joggade i en lite hårdare fart. Slutspurten var i sa 3.03 fart, vilket kändes super skönt det också. Tack kära ben att ni fungerar igen! Efter det hårda jogga jag ner i skogen. Dagens båda träningar var perfekta. Skulle inte ändra något! Super bra känsla!

Annars har dagen varit riktigt bra. Alltså jag inledde morgonen med en valfri 7km morgonlänk med bra musik i öronen. Jag är så tacksam över min IPhone. It's awsome! :)
Efter morgonlänken var jag så ivrig att åka på Upcodes företagsbesök, så fick jag inget morgonmål i mig. Hur löjligt är inte det? Företagsbesöket var otroligt inspirerande och motiverande! Jag skulle så gärna börja jobba också, men har ingen aning bara hur jag skall få det att rymmas i min vardag, då jag tränar 2ggr per dag samt studerar och dessutom försöker jag vila och se vänner...

Annars har jag fått till stånd en hel del angående sponsorering och lägenheter. Bra dag! Kan inte säga annat! Jag väntar redan på nästa skoldag och träningar! Synd bara att jag sover uselt. :(