Ei huolen häivää, päivä on huoleton

Nyt tässä on meneillään leirin toinen päivä. Uni maistui erikoisen hyvin. Nukuin 10.5 tuntia enkä herännyt kertakaan, paras yö todella pitkään aikaan. Tottakai matkustaminen vaikutti tuohon, kun pari viimeistä yötä on ollut hyvin heikkoa unen suhteen, mutta kuitenkin. Olen hyvin iloinen, että sain nukuttua noin mielettömän hyvin, koska palautuminen matkasta nopeutuu.

Eilen juoksin kevyen "totuttelulenkin" Heidin kanssa. Sykkeet olivat korkeammalla kuin normaalisti ja vauhdit hitaammat. Syy on toki yksinkertainen, me olemme nyt korkeammalla kuin normaalisti. Se ei haittaisi edes minua vaikka juoksisin 6.30min/km vauhtia pitkillä lenkeillä. Kunhan sykkeet pysyvät kurissa. Onhan se hassua, että maanataina juoksin 14.5 km:n lenkin 5.15-4.45min/km ja nyt 11.5km 6.00min/km vauhtia ja lenkki oli paljon takkuisampi eilen. Loppua kohden sykkeet hieman laskivat ja juoksu alkoi tuntumaan paremmalta, mutta se oli aivan lopussa. Minä en stressaa noista vauhdeista lainkaan. Ne ovat mitä ovat ja tämä on minun ensimmäinen leiri täällä Potchetroomissa ja minä menen sykkeiden ja tuntemusten mukaan.

Olen niin iloinen, että saan olla täällä nyt. Tunnen sen jo nyt, että tästä tulee hyvä leiri. Minulla on kaikki tarvittava ja olosuhteet ovat paremmat kuin ikinä ennen missään. Saan harjoitella rauhassa ja laadukkaasti. Olen ehjä. Minun ei tarivtse potea hunoa omatuntoa urheilijan "egoilusta" eikä minulla ole koulustakaan mitään stressiä. Mikä voisi olla paremmin?

Olen hyvin iloinen ja onnellinen. :) Hahah, hyvää joulun odottelua kaikille!

Matkalla...

Olen tällä hetkellä matkalla, kauan odotetulle leirille. Kimmo lähetti eilen harjoitusohjelmani, ja ensimmäinen reaktioni oli melko negatiivinen. Järkytyin kuinka ”vähän” harjoituksia minulla oli. Keskustelimme asiasta, ja nyt ohjelma on meidän kahden mielipiteen välimuoti.

Minä sain hieman enemmän kilometrejä ja harjoituksia, mutta vauhteja ei kovennettu eikä rytmiä muutettu. Olen aina pitänyt kolmen päivän rytmityksestä. Siinä ehdin palautua kunnolla, mutta kolmen päivän rytmityksen vaara on, että kevyet verryttelyt voivat välillä mennä hieman liian kovaa, kun jalat tuntuvat välillä tosi  hyviltä kovan harjoituksen jälkeen. Tällä kertaa aion nauttia kevyen lenkin helppoudesta sekä tehdä harjoitukset niin laadukkaasti kuin mahdollista. Harjoitusohjelmani kulmakivet tällä leirillä tulevat olemaan 1000m vedot, reippaat ja kovat lenkit sekä pitkät lenkit. Minulla ei ole ainuttakaan lenkkiä kylläkään yli 28km, mutta se on varmasti ihan riittävä. Ja ehkäpä siitäkin vielä voi keskustella myöhemmin Kimmon kanssa, jos tuntuu että minun on ”pakko” saada juosta yksi hieman pidempi. Tuo 30km luku on vain minun mielenrauhalle, ei jaloille. Ei se keho 2km erota mutta kun olen niin lapsellinen voin hyvin juuttua tuollaisiin yksityiskohtiin.

Nyt kun katson harjoitusohjelmaani olen tyytyväinen. Reippaat ja kovat ovat minunkin mielestä tarpeeksi pitkiä, etenkin viimeisen viikon reipas. 1000m vetojen vauhti ei ole päätä huimaava, mutta ymmärrän mitä Kimmo ajaa takaa sillä vauhdilla. Yksi toivomus olisi kuitenkin, että voisin vetää vaikkapa 3 viikkona viimeisen vedon lähellä maksimia. Pitääpä ehdottaa Kimmolle. Yksi toinen paikka voisi olla viimeisen kovan kunniaksi ja silloin voisi myös mitata laktaatit. Se olisi hauskaa! Idea voi tuntua nyt hauskalta, mutta saadaan nähdä miten käy. Suurin toiveeni on kuitenkin saada juosta koko leiri läpi ilman suurempia jalkavaivoja.

Nuorten EM-leiri fiilikset

Leiri on mennyt tähän asti hyvin. Asustelen taas, niin kun aina Sannin ja Kaisan kanssa. Dom e super! :) Sitten meillä on tällä kertaa ilo myös olla "kämppikisiä" Rantasten kaksosten kanssa. Ne ovat kovassa tikissä, vaikka jalkaongelmat ovat heitä vaivanneet.

Kokonaisuudessa leiri on ollut tosi hauska ja antoisa. Hyvä että tulin!
Oli ihana nähdä Kimmoa ja oli helpotus että testijuoksi tuntui niin helpolta. Huomenna on tiedossa n. 25km kevyt palauttava lenkki porukan kannsa. Se on aina niin hyvä leirin lopetus. Siinä ehtii juoruta ja palautella jalkoja.

Minun uusi harjoitusjaksoni on siis alkanut, kuin minun alustavassa suunnitelmassa. Yes!

Oikein hyvää yötä kaikille! :)

En överblick

Tentveckan är över. Skönt! Idag har jag gjort allt för mycket! Jag har varit i apoteket, biblioteket, tränat, gjort en tent, varit i ÅA och äta lunch, packat, städat och nu äntligen får jag sitta 4 timmar i tåget. Jag ser fram emot denna resa. Äntligen behöver jag inte göra något annat än bara vara i fyra timmar. Dagens tent gick bra, vilket är pricken på i:et.  Andra trevliga saker är att jag får se min tränare och mina löpkompisar idag. Det är kul! Junior Em- laget splittras nu till jullovet. En del åker till Portugal, en del till Spanien och en del till Sydafrika. Så det är verkligen kul att se dem före våra långläger.

Hoppeligen har jag allt bra där i Vasa. Tyckte nog att jag fiksade allting i ordning före min avfärd.  Tråkigt bara att jag inte hann säga hejdå till mina vänner. Som tur hann jag se Frida och Kåla samt några andra som skall på utebyte. Det tråkiga var ju dock att jag har "superstressat" hela dagen, så jag kunde inte koncentrera mig på dem andra. Förlåt! 

Nu hoppas jag bara att jag hålls frisk och hel. Det är min högsta julklapps önskan. Jag var till apoteket och köpte Burana, Finrexin, Icepower, Ört- droppar, Bafusin, Compeeds+ gel, tejp, solkräm och annan hudvård… Vad har jag glömt?

Jag har i varje fall typ med mej en miljon par skor. Jag tror jag skall lämna några par hemma i Grankulla. Som tur får jag vara en natt hemma, fören jag åker iväg.  

Vad som stressar mig nu när jag skriver detta är min förra höst. Hur han mina dåliga vanor påverkat på min kropp? Dåliga sömn- och matvanor... En mycket splittrad dygnsrytm, hårda träningar och för lite tid att återhämta mig. Vi får se det i morgon när jag skall löpa testet. Det är bra att få se konkreta svar på hur min kropp mår genom laktat och andra blodvärden. Jag är nog mycket rädd för svaren. Dom kan ju inte vara bättre än förra året… Eller kan dom? Hoppas!

I varje fall ser framtiden ljus ut.  Nu skall jag på läger med andra löpare för en lång tid. Därefter åker jag tillbaka till Vasa och sedan skall jag läsa på tenter samt träna. Dessutom får jag bo hemma i min egen lägenhet och ha koll på mina grejer. Jag tänker nu påbörja ett nytt kapitel, ett bra kapitel som jag fokuserar på träning och skola och förstås min hälsa.  Det känns bra nu och denna känsla tänker jag hålla.

Mina mål inför träningssäsongen är att träna kvalitativt och smart. Dessutom tänker jag komma ihåg att ta hand om mina fötter. Jag skall aldrig mera låta något som skavsår vara en orsak att inte kunna träna. Dock var denna gång min räddning, eftersom mina vader började kännas riktigt dåliga.  Jag skulle inte ha stannat upp utan skavsåren. Allting har en mening.. hehe.. Orsaken varför jag tappade typ skinnet under mina fötter var felstegen jag gjorde under många träningspass. Jag trampade helt enkelt fel, eftersom det gjorde så ont i vaderna. Jag aktade dem, och detta orsakade såren.

Positivt med hösten/vintern har varit att jag har fått umgås mycket med vänner och har nu hittat min plats i Vasa. Jag har alltid trivats i Vasa, men jag har försökt leva någons annans liv. Nu är jag ensam och det känns bra.  Jag tror jag kommer att komma hem som en ny människa från Syd-Afrika. Att bara träna och vila är just vad jag behöver.  Tack för det! 

Nu skall jag njuta av att bara vara och hoppas att benen mår bra imorgon. 

To do list före 19.12.

1. 3 stycken tenter
2. Typ 8träningar+ (1test lopp)
3. Åka till Pajulahti på läger+ åka hem
4. Handla, gå till apoteket, packa, tvätta håret, gå till frissan, returnera böcker
5. Säga hejdå till Vasa. :(

Det blir tight!

Regn och slask

Jag gillar Vasa och jag gillar Karen Souza. Lyssna på henne, hon är nice!

Jag vill inte alls ännu åka från Vasa. Borde åka i morgon till Pajulahti, men har tenter på fredag, så jag åker först på fredag, fastän jag nu inte alls känner för att åka. Ett hemma läger före Syd- Afrika lägret känns inte nu alls som en bra idé. Vet inte varför... Kanske jag bara är rädd för testet när det känns att jag är nu så trött.

Nu skall jag på länk med Frida. Ses!

                                    P.S.Pappa man ser mig nog i mörkret! Nike-reflex jacka ;)

LYCKLIG OCH STABIL

Så nice, träningen gick bra! 3,2,1km:s drag, vilka hör till mina favorit drag. Sprang igen för hårt, fastän jag försökte springa i en lugn fart. Fanken.

I varjefall, snart ska jag och springa med mina kära hankeiter och andra löpintresserade. Annars går det bra. Min lägenhet börjar kännas som ett hem nu. Jag älskar redan mitt hem, fastän de är ännu på hälft. 

Här e lite pics. :)

Hih, måste lägga till mina favvo skor. :)

Nu ska ja på Hanken-länk! Ciao!