29.4

Tiden går fort. Jag har varit 1.5 vecka här i Portugal, och snart e de dags att fara hem. Idag har jag min sista hårda träning. Igår hade jag min sista cykeltur, och i morgon har jag min sista långa länk. Det känns faktiskt helt skönt att fara hem. Det har varit ett bra läger, men lite trött är jag på att vara här. Nästa år skall jag definitivt vara såhär i två etapper. Jag förstår nog inte folk som är 3mån i sträck på läger. Ok, jag kunde göra det också om Lari skulle komma på visit och sedan att Kimmo skulle vara en månad med mig på läger.

Lägret har gått bra hittills. Mina hårda träningar har gått som planerat, förutom en, vilken gick för hårt. Men jag måste säga att det var roligt att få en hård träning med. Idag skall jag nog löpa hårt men väldigt lätt.  Ei ”puristamista”.  Imorgon är det valborgsmässoafton. Jag skall med SFI och äta, vilket är roligt. Före det skall jag på långlänk och sedan kanske förbereda mig för hemresan, som infaller nästa dag.

När jag kommer hem har jag direkt ett förhör och en presentation. Efter det har jag endast en timme tyska, och sedan kan jag åka hem till Grankulla. Det blir bra.

Veckans plan:

måndag:

flyget landar kl 08.00. efter det till skolan, sedan hem tvätta byke och gå till butiken.

På kvällen kommer Lari, dagens höjdare! Har dessutom vilodag.

- kolla i skolan infobehandlingstenten

tisdag:

Ingen skola! Vara med Lari. Har väl en till vilodag! Låter skönt.

onsdag:

8.15 tyska. Morgonträning+ hård kvälls träning. Till grankulla?

To:

Morgon- och kvällsträning.  Spendera dagen med Lari!

Fre:

Morgon- och kvällsträning. Spendera dagen med Lari!

Lö:

07.00breku

Tävling kl 12.00

Kvällsjogg max 6km?

Sö:

Morsdag, lunch med Mamma eller om vädret tillåter picnic i brunssan?

Långlänk+ till Vasa

Veckan därpå är Lari i Grankulla. Detta betyder att vi inte kommer mera att ses på hela sommaren, om jag inte far till Tyskland eller om han inte kommer hit till något veckoslut. OJOJ… Det blir tungt. En hel sommar utan Lari, när vi just har varit helt sjukt lite tillsammans under hela året. Väldigt tråkigt… Jag saknar honom nu, och det har inte ens gått två veckor. Måste verkligen hitta en tävling i Tyskland där jag kan löpa 10 000m.

I juni blir de lite omtenter, Mimmis student, Isabellas modeshow, tävlingar och hoppeligen en resa till Tyskland.

29.4.2011 Senare…

Träningen gick perfekt!!! Helt otroligt skulle jag säga, eftersom jag kände mig så trött och svag före det. Jag joggade 3km och började nästan direkt därpå att springa det hårda. Tog ingen stress och första km tog jag verkligen lugnt (3.59), så att jag fick en bra känsla i benen. Tack vare den ökade takten just som planerat och benen kändes bättre än på länge. Första 2-4km kändes jobbigast. Efter det släppte det, och sedan var det bara att springa. De sista 2km var ljuvliga. De sista 300m tog jag hårt. Klockan visade 2.50min/km- fart då. Men 300m är så kort , så det kan man dra. Men detta betyder ju inte att hela sista km var den farten. Haha. I wish! J

I varje fall, nu skall jag lite studera min kära Garmin, och hoppas att jag kunde koppla den till datorn så att jag kan se alla mina träningar och farter på datorn.

Som tur gick den sista hårda träningen bra här i Portugal.  Pulsen var lägre, sluttiden samma som den första fartuthållighets- träningen och benen kändes lättare samt början var aningen lugnare. Imorgon blir de lugn långlänk och inget annat. Det är helt kul. Möjligen gör jag en kort konditionscirkel före jag börjar fira vappen. 

28.4

Hejsan!
Idag cyklade jag 40km på morgonen och 15km på kvällen. Jag har börjat lära mig tekniken och har dessutom allvarligt tänkt på en sprint triathlon... Det skulle vara super kul, men de passar väl inte riktigt med i tävlingssäongen.. :P hehe..

Det är kul att märka att man utvecklas i cykling, fast jag cyklat ganska lite...
Imorgon skall jag löpa 8km hårt. Det blir bra, men måste hålla mig i den rätta farten. Drog lite väl hårt på onsdag, och sedan hart jag cyklar ganska mycket denna vecka som också är en annan belastning för benen..

För första gången känns det att jag kunde löpa den hårda länken lite lugnare än den planerade farten. jag skall nog ringa till Kimmo imorgon före jag far...

Ciao!

27.4.2011

Hej o hå!

Träningen har gått bra. Allt är som det skall. Inget speciellt på gång liksom.  Jag har cyklat rätt mycket denna vecka, vilket är bra för benen. Idag har det varit kanon väder! Såå nice!

I morgon skall jag cykla 1.5h på morgonen och löpa en kort 6km runda på kvällen + göra lite jumppa.

Bis Bald!

R.I.P. UKKI

Rakas Ukki, lepää rauhassa.

Rakastan sinua. Ihailen sinua ja teidän avioliittoa isoäidin kanssa. Olette aina olleet toistenne tukena sekä hunossa ja hyvässä. Olet opettanut minulle monta asiaa, mutta tärkein kaikista opeista on, että periksi ei anneta.

Olen kiitollinen, että olet tutustattunut minut sinun elämäntyyliin ja tapohin. Kiitos sinun osaan todellakin arvostaa luontoa sekä asioita mitä luonnosta saa. Oli ihana kuulla ja oppia teoreettisesti miten savusauna tai kuivaliha valmistetaan. On ihalitavaa miten paljon olet elämän aikana saanut aikaseksi.

Oli hieno huomata, että arvostit minun juoksua. Se tekee minut hyvin iloiseksi.

Minua harmittaa kovasti, etten voinut olla mukana hyvästelemässä sinua. Toivottavasti se meni hyvin rauhallisesti.

Ihanat muistot on nyt mielessäni. Päälimmäisenä oli teidän viime vuoden kulta häät. Oli hienoa saada olla mukana niin hienossa tilaisuudessa! Arvostan niin kovasti teidän yhteistä taivalta.

Lepää rauhassa Ukki! Olet aina sydämessäni!

19.4.2011

Heippa

Nu är jag här i Monte Gordo igen. Riktigt kul,  men saknar Lari. Jag skulle vilja att han skulle vara här. Det skulle vara super bra faktist. Men om jag tänker positivt nu, så är jag glad att Kimmo är här. Det är bra o få se honom också ibland. Vi borde kolla lite mer noggrant igenom sommarens tävlingsplan. Nu när Lari far till Tyskland, skulle jag i princip kunna löpa där någon tävling...

Jag har kört hårt med skolarbete. En uppgift kvar av alla hemläxor. Sedan kunde jag börja kolla på engelska, eftersom vi har förhör när jag kommer hem.

Pyynikki- juoksu

Olipas mukava kisa. En ottanut mitään paineita tai mitään stressiä muutenkaan. En vaan yksinkertaisesti jaksanut. Otin kisan hyvänä harjoituksena. Lopputulos oli 38.12. Olen hyvin tyytyväinen, koska 10km matka oli hyvin mäkinen ja tämä oli siis kolmas kova harjoitus tällä viikolla, sekä eilinen illallinen ei pysynyt vatsassani.

Vatsa meni valitettavasti aivan sekasin juoksun aikana. Joskus näin, hyvää harjoitusta Maratoonille. :) Olen nyt saanut syötyä aivan normaalisti, ja nyt voin hyvin. Naisten kilpailun voitti britti ja toisena oli Minna-Maria Kangas. Selvitän brittinaisen nimen myöhemmin. Hän oli oikein ihanan pirteä ja hänen kanssaan oli niin hauska jutella. Toivottavasti törmätään jossakin kilpailussa taas. Hän oli Englannin maajoukkueesta. Hänenkin mielestä reitti oli hyvin rankka. Sanoi että on juossut maantie kympin 2min kovempaa kuin tuolla reitillä.

Nyt hyökkään markkinointi-tehtävän kimppuun!

God morgon

Nu har jag åtminstone tankat inför tävlingen. Jag åt igår på middagen, kvällsmaten och idag på morgonen lite mer än vanligt. Då jag löpte Lidingöloppet kl. 9.00 med en Gainomax i magen, flöt inte loppet alls bra. Största orsaken varför det inte kändes bra, är de enorma backarna och dessutom hade jag ju mina ben nästan av vid det skedet..

Nu är situationen annorlunda. jag har verkligen löpt lugnare de lugna länkarna. (Inte ännu helt tillräckligt lugnt) Men då jag fick min Garmin, har jag börjat verkligen löpa med mycket låga pulser. Förut försökte jag bara få min puls över 140 och sedan hålla den under 165. Det visade sig att min fart är då alldeles för hård, och att löpa lugna länkar med 165, är inte riktigt optimalt. Haha

Nu hoppas jag verkligen att min mage klarar av mitt morgonmål. Loppet är om fyra timmar, vilket borde vara tillräckligt för att smälta ner 2 bröd, gröt och jugge. Jag är inte super mätt eller något, så de borde väl vara en bra sak.

Jag tänker löpa mitt eget lopp. Jag tänker inte försöka hållas med någon. 5 första km hårt, men avslappnat och sista 5km i en accelererande fart. Jag är ute efter ett bra lopp.

Jag hör av mig efter tävlingen, ha det riktigt bra!

HURTS-STAY

Försökte sätta in videon på min blogg, men det fungerade tyvärr inte. I varje fall, det här är min nuvarande favoritlåt.

Nati nati!

Pappas födelsedag

Idag är det Pappas födelsedag, och därför accepteras inga bakslag!

Grattis kära Pappa på födelsedagen, jag är av dina åtgärder väldigt tagen!

Någon gång har du varit nära att tappa ditt sinne, men som tur är dessa stunder bara nu i ditt minne.

På grund av mig har du haft det jättesvårt, men du har kämpat stenhårt!

Du har en fin själ, när du vill alla så väl.

Jag är så stolt över min kära pappa, som ibland dricker blåbärs Grappa.

Och dessutom köper till mig en alldeles för dyr vinterkappa!

Du har alltid något på gång; men det är väl aldrig med ett tvång?

Nu håller du på med projekt Bulevard,

som är typ värd en miljard!

Du är så snäll så snäll och jag tänker på dig varendaste kväll!

Jag skulle göra vad som helst för dig, och utan dig skulle jag inte klara mig!

Jag älskar dig här och nu,

Och utan dig skulle livet för mig vara lik Katmandu!

När du är nära är allting soligt,

Och därför älskar jag dig otroligt! 

14.4.2011

Sov gott, är nu som tur utvilad. Igår kändes träningarna tunga, fastän farten var rätt långsam. Snart ska jag på mitt första träningspass och därefter lite skola och sådant. På eftermiddagen blir det drag- träning. Det blir kul! :) Borde förresten snart få min Garmin klocka. Hoppas den hinner komma före jag far till Grankulla, dvs, i morgon...

Jag gick förresten ner 2.5kg på första lägret. Det var en riktigt trevlig överraskning, eftersom jag minskade inte på kolhydraterna och höll träningsmängden normal. Det enda jag gjorde är att jag minskade på fett- intaget och slutade äta sent sent på kvällen. En helt hälsosam diet. Denna vikt är jag helt nöjd med. Den får duga.

Ciao!

Mina söta Hankeitsystrar

Det är kul att vara i skolan, eftersom mina kära Hankeitsystrar är så otroligt mysiga! När Josse, Frida och Marta är i skolan, är det alltid kul. Jag har faktiskt saknat dem. Det blir väl fika och skaller imorgon efter plugget, kul!

Dagens träningar gick riktigt bra. Löpte nog inne idag också, för att det är lättare att kombinera cykling och löpning inomhus.

I morgon skall jag och Lari ut och äta. Det blir kul! :) Måste hitta på något riktigt fint att ha på mig.

Back in Finland

Jag har skrivit blogg inlägg, sparat dem på min dator och planerat att jag sätter in dem då jag igen  har möjlighet till internet. Men det får visst bli. Nu är jag i Vasa, vilket är rätt skönt. Det var en ytterst bra idé av mig att komma till Finland här i mellan, eftersom nu kan jag analysera mitt läger och fundera på vad jag borde ha gjort annorlunda eller bättre. Det är många saker som jag har lärt mig under lägret, och det är egentligen saker som jag har först nu fattat, då jag kommit hem till Vasa.

Det är skönt att veta, att jag får åka tillbaka redan inkommande måndag, och sedan göra ett ännu bättre läger än det första. Det viktigaste sakerna vad jag måste komma ihåg är att komma ihåg att löpa tillräckligt långsamt mina lugna länkar, även om pulsen är låg och benen känns lätta.

Jag beställde äntligen en Garmin Forerunner 110! Yes! :) Dessutom köpte jag ett par nya skor, fastän jag kommer att få precis likadana om en stund. Men vad kan man, om jag behöver skor nu kan jag inte vänta. Det var bra att jag skaffade skorna, eftersom mina fötter hade börjat verka på ett oroväckande sätt. Efter en dags vila (resedag), en 38min söndagslänk och ett hårt måndagspass känns benen och fötterna riktigt bra.

Så ljuvligt att få löpa igen lite mera!

maanantai

Tänään oli oikein onnistunut päivä. Juoksin lempiharjoitukseni jo aamulla, jotta en olisi auringosta väsynyt. Söimme myös eilen aika runsaan illallisen, niin teki hyvää lähteä jo aamulla juoksemaan kovaa, kun energiaa oli tarpeeksi.
Jalka pohjassa on jotain häikkää. Tuntui aamu- ja ilta harjoituksessa, katsotaan miltä se tuntuu huomenna. Menen varmasti huomenna hierojalle, kun on vain yksi harjoitus huomenna. Tuntuu siltä, että jalassa joku nivel kiristäisi tai jotain vastaavaa.
On oikein mukava, että huomenna on rauhallisempi päivä. Jalat ovat väsyneet.

Huomenna laitan tytöille kunnon illallisen, kun on aikaa. Kunnon ja kunnon, pastaa, lihaa, salaattia... Aika perus, mutta kiva tehdä kun ei ole kiirettä. Menen nyt tutkiskelemaan reseptejä..

Bis bald!

3.4.2011

Nu har jag varit en vecka i Portugal. Tiden har gått mycket snabbt, nästan för snabbt. Hade inte tänkt att det skulle gå såhär fort. Jag har alltså trivts super bra! Solen, värmen, vännerna gör vistelsen ännu roligare. Det är verkligen skönt att leva med andra atleter, eftersom man inte behöver fundera på hurdan dagsrytm man borde ha eller när man borde äta eller dylikt. Alla tänker likadant och prioriterar samma saker.

Ätandet går bra, sovandet inte så bra. Sov typ 3.5h två nätter sedan, och före det har jag vaknat typ 2-4 gånger per natt. Störande… Förra natten sov jag nästan i ett streck 6h+ 1h, vilket var bra.

Idag fick jag veta en ganska viktig grej. Jag har hittills trott att min lugna fart är 5-5.10/km, men den visade sig att vi drog 4.45/km med Mari vår långa länk. Pulsen var helt rätt, nästan lägre än normalt. Dvs. vi sprang 20+km på 1.37. Helt ok. Måste tala med Kimmo. Inte betyder detta att varje lång länk är denna fart, men att jag överhuvudtaget någon gång löper denna fart typ 20 km länkar…

Jag trivs verkligen i Maris sällskap, hon är så trevlig. Några andra bekantskapar, som jag gjort här på lägret är massörerna från en massage- skola i Spanien och sedan Englands armés friidrottslag. Det är toppen med nya människor! Det är otroligt hur snabbt jag blev kompis med Elisa massören, hon är super kul. Tråkigt att hon far redan imorgon…

Igår hade jag en helt toppen träning. Jag skulle cykla och simma, men fick lov av Kimmo att springa cykel- delen. Det blev triathlon- träning! Så coolt! Sprang med simdräkt och löpshorts, samt Maris landslagspåse på ryggen, där jag hade vatten och simglasögon och hatt. Jag kände mig verkligen riktigt professionell! J  Alltså jag sprang typ 4km simmade 4km och sprang hem 4.5km. Riktigt effektivt! Löpningen blev lite väl lång. Kom inte ihåg hur långt simhallen var.

Imorgon får jag dra min favorit träning, dvs. 3,2,1 km:s drag. Yes! Nu skall jag dra dem riktigt smart. Jag tänker löpa just så som planerat. Det skulle vara toppen, om dem kändes bra, efter dagens långa och gårdagens lite väl hårda tempo träning… Jag borde bara ha hållit farterna lite lugnare, men det kändes så bra och idag kändes det ännu bättre. Måste väl stretcha ordentligt idag, så att benen känns lätta imorgon.