HEIPPA KAIKILLE!
Minun ajatuksiani voi nykyään lukea Fitalandian sivuilta. Suosittelen sivua muutenkin, koska sieltä voi saada aika kivasti treenimotivaatiota ja vinkkejä itselleen. :)
Eli: http://www.fitlandia.fi/
Nina Chydenius
Jag är en långdistanslöpare från Helsingfors. Mina huvudsträckor är 5000m och 10 000m och mitt mål är att vara med i de Olympiska spelen år 2016 i Rio de Janeiro. Där tänker jag springa fortare än någonsin förr. Vid sidan om löpning studerar jag på Hanken Svenska Handelshögskolan.
tisdag 22 oktober 2013
torsdag 19 september 2013
Syksyn hurmaa
Viikot ovat hurahtaneet kovaa vauhtia.
Finnkampenin jälkeen tuli viikon kestävä väsymys. 14.10.2013 puolimaratonin
juokseminen tuntui mahdottomalta idealta ja parin päivän kevyen, mutta
takkuisen harjoituspäivän jälkeen, laitettiin harjoitusohjelma jäihin.
Harjoitukseen lähteminen oli vaikeaa ja harjoituksen toteuttaminen oli
takkuista sekä vielä harjoituksen jälkeenkin olo oli huono. Minun nyrkkisääntö
tämän kaltaisiin tilanteisiin on ollut, että jossain vaiheessa pitää tuntua
hyvältä. Hyvä tunne pitää olla joko ennen treeniä tai treenin aikana tai sitten
edes treenin jälkeen. Nyt kuitenkin sitä tunnetta ei löytynyt missään
vaiheessa. Päätimme valmentajani kanssa yhteisymmärryksessä keventää ohjelmaa
ja se tuntui oikealta ratkaisulta. Loppuviikon harjoittelin ilman
harjoitusohjelmaa ja perjantaina nautin pitkästä aikaa hyvistä viineistä ja
mahtavasta seurasta. Se teki terää irtautua juoksun arjesta. Lauantaina pidin
ihan hyvillä mielin lepopäivän, mutta se meni tosin urheilun katsomisessa. Sunnuntaina
juoksukaverini Heini ehdotti pitkää lenkkiä ja se kuulosti mielekkäältä, joten
sunnuntaina juoksin rauhallisen 26km hyvässä seurassa jokaisesta askeleesta
nauttien. Illalla oli kuitenkin jotenkin rauhaton olo ja menin vielä
rauhalliselle pyörälenkille. Olin laittanut ihan normaalit olovaatteet päälle,
etten innostuisi, mutta Suunto Ambit mittaili ”salaa” matkaa ja siitä tuli ihan
hyvän pituinen lenkki. Tiedän, että se oli tyhmää, mutta voin kertoa, että tuo
kyseinen pyörälenkki oli vuoden paras pyörälenkki! Tosin pyöräni ei ole hyvä,
mutta se ei haitannut menoa. Sunnuntain jälkeen huomasin, että ajatukset
pyörivät vielä puolikkaan ympärillä ja tuo yksi kevennetty viikko teki
henkisesti tehtävänsä. Palasimme takasin alkuperäiseen suunnitelmaan ja pidämme
puolikkaan kuitenkin harjoitusohjelmassa. En tosin ota mitään paineita siitä ja
harjoittelen tällä hetkellä suurimmaksi osaa hauskuuden ja nautinnon vuoksi.
Ihanainen Sanni juoksukaverini on taas palannut juoksupiireihin
toden teolla ja hänen seurastaan olen nauttinut kovasti. Olen niin iloinen,
että hän on muuttanut Helsinkiin ja päättänyt panostaa taas juoksuun. Olen myös
niin innoissani tästä tulevasta harjoituskaudesta. Minulla on ihania
juoksuystäviä sekä aivan mahtava valmentaja.
Yksi minun syksyn lempijuoksuharjoituksista oli
keskiviikon mäkitreeni Kirsin kanssa. Sen päivän aamu 10km oli ollut nihkeä ja
unta olin taas saanut huonosti, mutta kaikki jotenkin kääntyi kun pääsin verkan
jälkeen juoksemaan mäkiä kaatosateessa. Oloni oli vahva ja juoksu tuntui
lennokkaalta. Fiilis oli sanoinkuvaamaton. Nuo hetket ovat niin arvokkaita. Se
tunne, kun kaikki tuntuu mahdolliselta ja helpolta. Ne ruokkivat juoksunälkääsi
ja motivaatiotasi. Etenkin kun huonoja juoksupäivä sattuu eteen. Se hyvä juoksutunne on takaraivossa, ja sitä
tunnetta voi joka päivä hakea ja toivoa. Se ei kuitenkaan tule joka päivä,
mutta aina saa toivoa.
Syksyn haaste on kylläkin ollut ylimenokauden
ajoittaminen. Minä en koe väsymystä eikä minua satu mistään. Tosin minun
kuntohuippuni oli kesäkuussa ja sen takia olisi järkevää ehkä levätä, mutta
mutta… Monet pitävät ylimenokauden
nyt, mutta kun minä olin suunnitellut jo alkukaudesta juosta puolikkaan
syksyllä ja sen jälkeen vasta pitää ylimenokauden. Näillä näkymin aion pysyä
tuossa suunnitelmassa. Se tuntuu oikealta. Tuo viikon kevennetty osa ratakauden
jälkeen oli kuitenkin hyvä juttu. (harjoittelin kyllä 7 kertaa tuolla
viikolla, mutta määrällisesti
vähän) Viikko kevyttä antoi minulle sopivasti aikaa palautua henkisesti pitkän
ratakauden jälkeen, mutta
kuitenkin se oli niin lyhyt, että juoksutuntuma pysyi. Hyvä niin, koska minä aion
juosta sunnuntaina kovan treeniviikon päätteeksi maantiekympin
harjoitusmielessä. Menen sinne samoissa fiiliksissä kun Aktia-cup osakilpailuun,
eli rennosti. En ole pitkään aikaan harjoitellut määrällisesti näin paljon,
joten saa nähdä miten paljon se vaikuttaa kovaan kympin vetoon.
Tänään on tosin vain yksi 15km ja loppupäivä menee
kandin parissa. Hyvä päivä kaikin puolin.
P.S. Eilen teimme muuten omatekoista suhsia Sebun
kanssa. Se oli niin hyvää, mutta ensi kerralla haen kyllä soijat, merilevät,
inkiväärit, wasabit ja riisit sekä kaiken muun japanilaisesta erikoiskaupasta.
onsdag 4 september 2013
Remonttireiska
Syksy on nytt toden teolla täällä ja sen kunniaksi
olen tehnyt kaikenlaista remonttia. Olen esimerkiksi sisutanut kotona,
suunnitellut harjoitus- ja kouluvuoteni sekä pitänyt kiinni minun uudesta
toimivasta ruokavaliosta. Voin erittäin hyvin ja energiaa riittää vielä
muuhunkin. Tässä samalla uudistin myös blogini ulkonäön, koska se tarvitsi kovasti uutta näköä. Mitäs pidätte?
Juoksu on ollut ja on erittäin mielekästä.
Harjoitukset ovat kulkeneet ja mistään ei satu. Ratakausi on valitettavasti nyt
loppumaisillaan, mutta yhden kilpailun minä vielä juoksen. Minut valittiin
mukaan Suomi-Ruotsi maaotteluun, joka on aivan super mahtavaa! Siellä juoksen 10
000m. Olen siitä erittäin iloinen, koska en ole saanut juosta tänä kautena
kunnollista kymppiä. Kalevan Kisoissa olisi ollut saumaa, mutta flunssa vei
voimani. Näen tämän nyt minun tilaisuutena juosta niin kovaa kun lähtee ja
paketoida kausi sen jälkeen pakettiin. En keksi parempaa tapaa lopettaa kautta
kun näin.
Tänään olin ensimmäistä päivää koulussa ja se olikin ihan kivaa. Oli ihana nähdä kavereita ja tuttuja. Kandiluentokin oli ihan ok. Haha.
söndag 25 augusti 2013
Ravitsemus ja viime viikko
Ruokavalion tasoittaminen näkyy ja tuntuu aivan
järkyttävän hyvin minun juoksussa. Joka ikinen harjoitus on ollut mieluisa.
Vaikka välillä jalat ovat olleet nihkeät, kovan treenin jälkeen, nautin silti,
koska minulla on tasaisesti energiaa. Rakastan juoksua. Tällä hetkellä juoksen kevyet
lenkit mieluiten keskuspuistossa nauttien rauhasta, luonnosta ja omasta
kehostani. Sykkeet ovat ennätysmatalat ja tunne mahtava!
Olen myös ehtinyt
tehdä tehollisia harjoituksia josta 15x300m ja 3x5x200m ovat painautuneet
parhaiten mieleen. Fiilis on ollut molemmissa hyvä ja askel on tuntunut
helpolta. Toki tuo 15x300m hölkkäpalautuksella on kova, mutta minulle tuo
hölkkäpalautus sopii, koska sitten ajat pysyvät kuosissa.
Eilinen 3x5x200m meni
hyvin mutta vaihtelevasti. Minulla oli hieman vaikeuksia löytää se oikea rento
mutta kova juoksu. Ensimmäinen ja toinen sarja oli hakemista, mutta viimeiselle
sarjalle löysin sen oikean fiiliksen ja silloin ajatkin olivat oikeat. Kirsi
oli katsomassa harjoitusta, joka teki harjoituksesta vielä mukavamman. Sitä
paitsi minulla oli vielä verryttely seuraa. Harjoitus oli kerta kaikkiaan
erittäin hauska. Uskon, että tulen löytämään tuon oikean fiiliksen myös
tulevissa kisoissa.
Torstaina on ensimmäinen kilpailu harjoitusjakson
jälkeen. En muista milloin viimeksi olisin ollut näin onnellinen ja iloinen.
Tunnen että olen kasassa. Olen henkisesti nyt todella vahvoilla. Nautin
jokaisesta päivästä. Onhan minulla ollut näitä tuntemuksia hetkellisesti aiemminkin, mutta
tämä eroaa niistä koska tämä hyvänolon tunne on pitkäkestoista ja tämä pohjautuu ammattilaisen apuun. Kiitos Kirsi! Häneen luotan 100%.
måndag 19 augusti 2013
Syysajatuksia
En ole pitkään aikaan puhunut Kiriringistä, mutta
se on kuitenkin joka päivä mielessäni. Monestakin syystä. On ollut aivan
mahtavaa huomata Kiriringin kautta, että Suomessakin ihmiset jaksavat ja
haluavat tukea urheilijoita. Kiitos Kiriringin olen saanut niin paljon apua
monella eri tasolla. Minun päätavoitteeni oli saada taloudellista tukea, mutta
Kiririnki-projekti antoi vielä enemmän. Toki olen erittäin kiitollinen, että
sain tavoitteeni reilusti ylitettyä, mutta yksi hieno homma, mitä en ollut
odottanut, oli nämä ihanat ihmiset, johon olen tutustunut! Se, että joku uskoo
sinuun on kullan arvoista! Minun pitkä kamppailu ravinnon kanssa on vienyt
voimia. Jojoilu ravinnon kanssa on syönyt tuloksia ja mieltä. Välillä uskoni on
hiipunut olemattomiin, mutta kiitos teidän olen jaksanut jatkaa, vaikka välillä
on tehnyt mieli antaa periksi. Sitä en ikinä aio muuten tehdä, mutta välillä
vain on niitä heikkoja hetkiä…
Nyt koen, että minä olen saanut oikeat välineet
onnistumiseen. Kiitos kuuluu teille kaikille! Iso kiitos kuuluu toki
perheelleni ja valmentajalleni Kirsille ja entiselle valmentajalleni Kimmolle.
Mutta ilman teitä tsemppaajia ja tukijoita en olisi tässä näillä mielin.
Ongelmia tulee mutta niistä pääsee yli!
Nyt voin rehellisesti sanoa, että uskon itseeni
100% ja uskon omaan onnistumiseen. Annan itselleni mahdollisuuden onnistua.
Rio, here I come!
Minä toivon koko sydämelläni tsemppiä kaikille ja
uskokaa itseenne! Jos usko hiipuu, puhukaa ihmisten kanssa. Ystävät ovat suuri
voimavara jota kannattaa arvostaa.
Iso kiitos kaikille ja ihanaa syksyä!
-Nina
söndag 18 augusti 2013
Syksy 2013 on toivoa ja iloa täynnä!
Aikaa on kulunut viime päivityksestä jo jonkin
aikaa, mutta mitään erityistä ei kuitenkaan ole tapahtunut. Kalevan Kisojen
jälkeen olin vain pettynyt kympin keskeytykseen. Siitä seurasi viikko raivokasta (niin ei kylläkään lukenut harjoitusohjelmassa)
harjoittelua, jonka kruunasin 5000m:n kilpailulla. On se mieletöntä, miten minä joskus toimin. Minulla oli kova
tarve päästä paikkaamaan kuoppa, minkä olin kaivanut itselleni Kalevan Kisoissa, ilman syytä. Uskallan väittää, että toipilaana kukaan ei voi juosta kymppiä ja
vitosta hyvin, jos niiden välissä on vain yksi päivä.
Harjoitukset Kalevan Kisojen jälkeen olivat
tehokkaita ja henkisesti tärkeitä, mutta ne eivät valitettavasti auttaneet
palautumisessa. Sen seurauksena tuo ”paikkaus-vitonen”, jonka vedin, ei ihan
kulkenut. Yllätys yllätys.. Alkuvauhti oli oikea ja voittaminen on aina kivaa,
mutta loppuaika oli kyllä melkoinen floppi. Väsyminen tuli jo 2-3km:n kohdalla.
Jälkikäteen on helppoa sanoa, että olisin pitänyt kuunnella Kirsiä ja juosta
tuohon kohtaan reipas/Vk ja iskeä vasta Hämeenlinnan tähtikisoissa…. Mutta turha jossitella sen enempää. Hihi.
”Paikkaus-vitosen” jälkeen otin järjen käteen ja
kevensin tahtia. Nyt tuntuu juoksu erittäin hyvältä ja odotan innolla seuraavaa
kovaa harjoitusta ja kilpailua! Kiitos Kirsi, että sait minut taas tajuamaan
homman nimen.
Ja niin, nyt vaihtui Nike PUMAAN! KIITOS KIITOS KIITOS! :)
P.S. Tästä tulee niin hyvä syksy!
P.P.S. Onnea kaikille, jotka ovat kilpailleet hyvin! HYVÄ SUOMI!
måndag 29 juli 2013
Kalevan Kisat
Lapinlahden 3000 metrin jälkeen sairastuin. En ole
siitä sen kummemmin puhunut koska en halunnut antaa sairaudelle lainkaan tilaa.
Maanantaina makasin sängyssä koko päivän ja tiistaina koitin jo jalkoja, mikä
ei ollut järkevää. Keskiviikkona lähdin verkalle ja se tuntui yllättävän
hyvältä, mutta siihen se sitten jäikin. Lyhyt verra vei kaikki voimat ja
loppupäivä meni levätessä. Sovittiin Kirsin kanssa, että jos olo on vielä yhtä
huono torstai iltana, en juokse vitosta. Olo kuitenkin parani torstaina ja
päätin lähteä äidin kyydissä Vaasaan. Matka teki tehtävänsä ja Vaasaan tulo
piristytti. Tampereen kohdalla päätin, että nyt olen 100% terve. Se olikin ihan
hyvä veto, enkä sen jälkeen miettinyt huonoa oloa. Kentälle päästyäni torstai
iltana fiilis nousi entistä enemmän kiitos muiden urheilijoiden ja hyvän kelin.
Oli ihana olla Vaasassa ja nähdä yu- kavereita ja tuttuja! :)
Yö meni hikoillessa ja pyöriessä. Onneksi kisa oli
illalla, joten ehdin vielä lepäillä päivällä. Kisaan menin luottavaisin mielin.
Olo oli siinä vaiheessa erittäin hyvä. En tiedä olinko saanut itseni "psyykattua" oikein, mutta olo oli vahva. 5000 metrin kilpailussa tavoitteena oli mitali.
Kärki lähti kuitenkin niin kovaa, että tajusin siinä, että jos siihen mukaan
lähden, jään matkan varrelle. Päätin sitten taistella nelossijasta. Elinan
kunto oli minulle arvoitus, joten en sitten uskaltanut riskeerata ja jäi hänen
kanssa juoksemaan. Viimeisen kierroksen vedin sitten kovaa ja nelossija oli
minun. Paras sijoitus minulle Kalevan Kisoissa! Jippii!! Koen, että se tuli
helpolla. Näin jälkikäteen minua toki harmittaa, etten vetänyt aivan täysiä
mutta samalla luulen, että se oli kuitenkin järkevää miettien minun
alkuviikkoa. Siinä olisi voinut käydä myös niin, että olisin hyytynyt
kovemmalla vauhdilla. Olen siis tyytyväinen minun 5000 metrin juoksuun ja
erittäin iloinen Minnan puolesta joka voitti kyseisen matkan! Onnea Minna!
Kisan jälkeen sain nukuttua 2.5 tuntia. Sen
jälkeen menin aamupalalle ja aamupalan jälkeen sain onneksi nukuttua 4tuntia.
Onneksi. Loppupäivä meni rennosti. Yksi verra ja pyörähdys kentälle katsomaan
3000metrin esteiden taistelua. Se oli huikea kisa! Onnea Sandralle, Oonalle ja
Mintulle! Hyvä tytöt! Lauantai iltana alkoi sitten taas heikottaa, mutta sitä
en ajatellut sen kummemmin.
Sunnuntai aamu meni normaalisti ja verryttely
tuntui hyvältä. Mutta sitten 10000 metrin kisan alkaessa, minulla ei ollut
mitään annettavaa. Se tuntui heti huonolta. Juoksin 5000m ja päätin, että
keskeytän jotta palautuisin nopeammin tuosta raastosta. Ennätys- ja mitalijahti
jäi, mutta nyt tunnen itseni kuitenkin terveeksi ja olen päätöksestäni
tyytyväinen. Kisan jälkeen kaikki neste mitä suuhun laitoin nousi melkein heti
ylös. Kehoni ei siis ollut ihan kunnossa. Verryttely meni hieman epämukavammin,
kun nesteitä ei enää vatsassa ollut, mutta oksennusrefleksi kuitenkin sanoi
muuta. Nam. Onneksi kestävyysnaiset tajusivat tilanteen eikä sitten sen kummemmin
reagoinut, kun minun piti välillä pysähdellä. Hahah. Järkevää touhua..? Nå sain kuitenkin verkattua aika hyvin.
Nyt olo on hyvä ja katseet ovat jo seuraavassa
kilpailussa. Minulla on palava halu juosta kisoja! Olen kiitollinen, että
jalkani ovat kunnossa ja muutenkin kaikki on hyvin. Yksi keskeytys ei minua
kaada!
Onnea kaikille Kalevan Kisoissa olleille ja mestareille! Hyviä ja hunoja kisoja tulee, mutta katse on aina eteenpäin!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)