29.4

Tiden går fort. Jag har varit 1.5 vecka här i Portugal, och snart e de dags att fara hem. Idag har jag min sista hårda träning. Igår hade jag min sista cykeltur, och i morgon har jag min sista långa länk. Det känns faktiskt helt skönt att fara hem. Det har varit ett bra läger, men lite trött är jag på att vara här. Nästa år skall jag definitivt vara såhär i två etapper. Jag förstår nog inte folk som är 3mån i sträck på läger. Ok, jag kunde göra det också om Lari skulle komma på visit och sedan att Kimmo skulle vara en månad med mig på läger.

Lägret har gått bra hittills. Mina hårda träningar har gått som planerat, förutom en, vilken gick för hårt. Men jag måste säga att det var roligt att få en hård träning med. Idag skall jag nog löpa hårt men väldigt lätt.  Ei ”puristamista”.  Imorgon är det valborgsmässoafton. Jag skall med SFI och äta, vilket är roligt. Före det skall jag på långlänk och sedan kanske förbereda mig för hemresan, som infaller nästa dag.

När jag kommer hem har jag direkt ett förhör och en presentation. Efter det har jag endast en timme tyska, och sedan kan jag åka hem till Grankulla. Det blir bra.

Veckans plan:

måndag:

flyget landar kl 08.00. efter det till skolan, sedan hem tvätta byke och gå till butiken.

På kvällen kommer Lari, dagens höjdare! Har dessutom vilodag.

- kolla i skolan infobehandlingstenten

tisdag:

Ingen skola! Vara med Lari. Har väl en till vilodag! Låter skönt.

onsdag:

8.15 tyska. Morgonträning+ hård kvälls träning. Till grankulla?

To:

Morgon- och kvällsträning.  Spendera dagen med Lari!

Fre:

Morgon- och kvällsträning. Spendera dagen med Lari!

Lö:

07.00breku

Tävling kl 12.00

Kvällsjogg max 6km?

Sö:

Morsdag, lunch med Mamma eller om vädret tillåter picnic i brunssan?

Långlänk+ till Vasa

Veckan därpå är Lari i Grankulla. Detta betyder att vi inte kommer mera att ses på hela sommaren, om jag inte far till Tyskland eller om han inte kommer hit till något veckoslut. OJOJ… Det blir tungt. En hel sommar utan Lari, när vi just har varit helt sjukt lite tillsammans under hela året. Väldigt tråkigt… Jag saknar honom nu, och det har inte ens gått två veckor. Måste verkligen hitta en tävling i Tyskland där jag kan löpa 10 000m.

I juni blir de lite omtenter, Mimmis student, Isabellas modeshow, tävlingar och hoppeligen en resa till Tyskland.

29.4.2011 Senare…

Träningen gick perfekt!!! Helt otroligt skulle jag säga, eftersom jag kände mig så trött och svag före det. Jag joggade 3km och började nästan direkt därpå att springa det hårda. Tog ingen stress och första km tog jag verkligen lugnt (3.59), så att jag fick en bra känsla i benen. Tack vare den ökade takten just som planerat och benen kändes bättre än på länge. Första 2-4km kändes jobbigast. Efter det släppte det, och sedan var det bara att springa. De sista 2km var ljuvliga. De sista 300m tog jag hårt. Klockan visade 2.50min/km- fart då. Men 300m är så kort , så det kan man dra. Men detta betyder ju inte att hela sista km var den farten. Haha. I wish! J

I varje fall, nu skall jag lite studera min kära Garmin, och hoppas att jag kunde koppla den till datorn så att jag kan se alla mina träningar och farter på datorn.

Som tur gick den sista hårda träningen bra här i Portugal.  Pulsen var lägre, sluttiden samma som den första fartuthållighets- träningen och benen kändes lättare samt början var aningen lugnare. Imorgon blir de lugn långlänk och inget annat. Det är helt kul. Möjligen gör jag en kort konditionscirkel före jag börjar fira vappen. 

28.4

Hejsan!
Idag cyklade jag 40km på morgonen och 15km på kvällen. Jag har börjat lära mig tekniken och har dessutom allvarligt tänkt på en sprint triathlon... Det skulle vara super kul, men de passar väl inte riktigt med i tävlingssäongen.. :P hehe..

Det är kul att märka att man utvecklas i cykling, fast jag cyklat ganska lite...
Imorgon skall jag löpa 8km hårt. Det blir bra, men måste hålla mig i den rätta farten. Drog lite väl hårt på onsdag, och sedan hart jag cyklar ganska mycket denna vecka som också är en annan belastning för benen..

För första gången känns det att jag kunde löpa den hårda länken lite lugnare än den planerade farten. jag skall nog ringa till Kimmo imorgon före jag far...

Ciao!

27.4.2011

Hej o hå!

Träningen har gått bra. Allt är som det skall. Inget speciellt på gång liksom.  Jag har cyklat rätt mycket denna vecka, vilket är bra för benen. Idag har det varit kanon väder! Såå nice!

I morgon skall jag cykla 1.5h på morgonen och löpa en kort 6km runda på kvällen + göra lite jumppa.

Bis Bald!

R.I.P. UKKI

Rakas Ukki, lepää rauhassa.

Rakastan sinua. Ihailen sinua ja teidän avioliittoa isoäidin kanssa. Olette aina olleet toistenne tukena sekä hunossa ja hyvässä. Olet opettanut minulle monta asiaa, mutta tärkein kaikista opeista on, että periksi ei anneta.

Olen kiitollinen, että olet tutustattunut minut sinun elämäntyyliin ja tapohin. Kiitos sinun osaan todellakin arvostaa luontoa sekä asioita mitä luonnosta saa. Oli ihana kuulla ja oppia teoreettisesti miten savusauna tai kuivaliha valmistetaan. On ihalitavaa miten paljon olet elämän aikana saanut aikaseksi.

Oli hieno huomata, että arvostit minun juoksua. Se tekee minut hyvin iloiseksi.

Minua harmittaa kovasti, etten voinut olla mukana hyvästelemässä sinua. Toivottavasti se meni hyvin rauhallisesti.

Ihanat muistot on nyt mielessäni. Päälimmäisenä oli teidän viime vuoden kulta häät. Oli hienoa saada olla mukana niin hienossa tilaisuudessa! Arvostan niin kovasti teidän yhteistä taivalta.

Lepää rauhassa Ukki! Olet aina sydämessäni!

19.4.2011

Heippa

Nu är jag här i Monte Gordo igen. Riktigt kul,  men saknar Lari. Jag skulle vilja att han skulle vara här. Det skulle vara super bra faktist. Men om jag tänker positivt nu, så är jag glad att Kimmo är här. Det är bra o få se honom också ibland. Vi borde kolla lite mer noggrant igenom sommarens tävlingsplan. Nu när Lari far till Tyskland, skulle jag i princip kunna löpa där någon tävling...

Jag har kört hårt med skolarbete. En uppgift kvar av alla hemläxor. Sedan kunde jag börja kolla på engelska, eftersom vi har förhör när jag kommer hem.

Pyynikki- juoksu

Olipas mukava kisa. En ottanut mitään paineita tai mitään stressiä muutenkaan. En vaan yksinkertaisesti jaksanut. Otin kisan hyvänä harjoituksena. Lopputulos oli 38.12. Olen hyvin tyytyväinen, koska 10km matka oli hyvin mäkinen ja tämä oli siis kolmas kova harjoitus tällä viikolla, sekä eilinen illallinen ei pysynyt vatsassani.

Vatsa meni valitettavasti aivan sekasin juoksun aikana. Joskus näin, hyvää harjoitusta Maratoonille. :) Olen nyt saanut syötyä aivan normaalisti, ja nyt voin hyvin. Naisten kilpailun voitti britti ja toisena oli Minna-Maria Kangas. Selvitän brittinaisen nimen myöhemmin. Hän oli oikein ihanan pirteä ja hänen kanssaan oli niin hauska jutella. Toivottavasti törmätään jossakin kilpailussa taas. Hän oli Englannin maajoukkueesta. Hänenkin mielestä reitti oli hyvin rankka. Sanoi että on juossut maantie kympin 2min kovempaa kuin tuolla reitillä.

Nyt hyökkään markkinointi-tehtävän kimppuun!

God morgon

Nu har jag åtminstone tankat inför tävlingen. Jag åt igår på middagen, kvällsmaten och idag på morgonen lite mer än vanligt. Då jag löpte Lidingöloppet kl. 9.00 med en Gainomax i magen, flöt inte loppet alls bra. Största orsaken varför det inte kändes bra, är de enorma backarna och dessutom hade jag ju mina ben nästan av vid det skedet..

Nu är situationen annorlunda. jag har verkligen löpt lugnare de lugna länkarna. (Inte ännu helt tillräckligt lugnt) Men då jag fick min Garmin, har jag börjat verkligen löpa med mycket låga pulser. Förut försökte jag bara få min puls över 140 och sedan hålla den under 165. Det visade sig att min fart är då alldeles för hård, och att löpa lugna länkar med 165, är inte riktigt optimalt. Haha

Nu hoppas jag verkligen att min mage klarar av mitt morgonmål. Loppet är om fyra timmar, vilket borde vara tillräckligt för att smälta ner 2 bröd, gröt och jugge. Jag är inte super mätt eller något, så de borde väl vara en bra sak.

Jag tänker löpa mitt eget lopp. Jag tänker inte försöka hållas med någon. 5 första km hårt, men avslappnat och sista 5km i en accelererande fart. Jag är ute efter ett bra lopp.

Jag hör av mig efter tävlingen, ha det riktigt bra!